www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА НА Д-Р БРАУН СВАЛЯ 5 КГ ЗА 7 ДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

диетата на д-р Алтън Браун

 

 

Диетата на д-р Браун е със следния режим: всеки ден хранене 5-7 пъти ( след 18:00 часа е строго забранено приемането на каквато и да било храна) - 3 основни хранения всеки ден, между тях има "закуска",  като почивката между  храненията е 2-3 часа. По време на диетата се опитайте  да хапвате в определени часове всеки ден. Дневен прием на мазнини се ограничава до 30-40 грама.

Всеки  ден  се пие 2 литра вода, за предпочитане  през първата половина на деня. Спете най-малко седем часа на ден.

Основната част от  диетата продължава седем дни. След още седем дни е периодът, когато затвърждавате постигнатите резултати.

Първи ден

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 200 мл кафе / чай с мляко

Обяд: варен ориз 100

Вечеря: зеленчукова салата

закуски: ябълки  по 1 бр. на прием

Втори ден

Закуска: 50 г овесени ядки, 200 мл кисело мляко

Обяд: 150 г риба

Вечеря: плодова салата

закуски: пресен сок от 200 мл  на всек иприем

Трети ден

Закуска: 30 грама черен хляб, 200 мл мляко

Обяд: 200 г печени или варени картофи

Вечеря: 100 грам пилешки гърди

Следобедна закуска: 100 г сушени кайсии

4, 5 и 6 -и ден същото като 1, 2 и 3, а 7-я ден - гладуване

Алтернативни храни: Кефир / сирене / Ябълки/ плодове и зеленчуци / овесени ядки

За една седмица обикновено се губят 3-5 кг. През следващите 6 дни можете да замените храните, използвани досега в диетата, но трябва да имат приблизителна хранителна стойност, както през първите 6 дни.

 

Последният, 14-и ден, на диетата,  отново разтоварване. Диета е много лесна за изпълнение.

 

 

Вижте всички диети

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40020
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81171
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
24892.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
33440
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
16721
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
31950
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
56465
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
55110
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
54210
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
14390

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 79 посетителя в сайта