www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА НА Д-Р БРАУН СВАЛЯ 5 КГ ЗА 7 ДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

диетата на д-р Алтън Браун

 

 

Диетата на д-р Браун е със следния режим: всеки ден хранене 5-7 пъти ( след 18:00 часа е строго забранено приемането на каквато и да било храна) - 3 основни хранения всеки ден, между тях има "закуска",  като почивката между  храненията е 2-3 часа. По време на диетата се опитайте  да хапвате в определени часове всеки ден. Дневен прием на мазнини се ограничава до 30-40 грама.

Всеки  ден  се пие 2 литра вода, за предпочитане  през първата половина на деня. Спете най-малко седем часа на ден.

Основната част от  диетата продължава седем дни. След още седем дни е периодът, когато затвърждавате постигнатите резултати.

Първи ден

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 200 мл кафе / чай с мляко

Обяд: варен ориз 100

Вечеря: зеленчукова салата

закуски: ябълки  по 1 бр. на прием

Втори ден

Закуска: 50 г овесени ядки, 200 мл кисело мляко

Обяд: 150 г риба

Вечеря: плодова салата

закуски: пресен сок от 200 мл  на всек иприем

Трети ден

Закуска: 30 грама черен хляб, 200 мл мляко

Обяд: 200 г печени или варени картофи

Вечеря: 100 грам пилешки гърди

Следобедна закуска: 100 г сушени кайсии

4, 5 и 6 -и ден същото като 1, 2 и 3, а 7-я ден - гладуване

Алтернативни храни: Кефир / сирене / Ябълки/ плодове и зеленчуци / овесени ядки

За една седмица обикновено се губят 3-5 кг. През следващите 6 дни можете да замените храните, използвани досега в диетата, но трябва да имат приблизителна хранителна стойност, както през първите 6 дни.

 

Последният, 14-и ден, на диетата,  отново разтоварване. Диета е много лесна за изпълнение.

 

 

Вижте всички диети

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Враснал нокът. Какво причинява врастването на нокътя на крака? Врасналият нокът причинява силни болки  у много хора. Най-честата причина е...
49504
Детето е болно - да потърся ли лекар? Eто  някои съвети, които ще ви помогнат да прецените дали болестта на детето ви крие риск от нещо по-сериозно,...
3360
      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
39080
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
10560
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21275
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
15060
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8470
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399703.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
3080
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
37072.83333333333

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 187 посетителя в сайта