www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА НА Д-Р БРАУН СВАЛЯ 5 КГ ЗА 7 ДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

диетата на д-р Алтън Браун

 

 

Диетата на д-р Браун е със следния режим: всеки ден хранене 5-7 пъти ( след 18:00 часа е строго забранено приемането на каквато и да било храна) - 3 основни хранения всеки ден, между тях има "закуска",  като почивката между  храненията е 2-3 часа. По време на диетата се опитайте  да хапвате в определени часове всеки ден. Дневен прием на мазнини се ограничава до 30-40 грама.

Всеки  ден  се пие 2 литра вода, за предпочитане  през първата половина на деня. Спете най-малко седем часа на ден.

Основната част от  диетата продължава седем дни. След още седем дни е периодът, когато затвърждавате постигнатите резултати.

Първи ден

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 200 мл кафе / чай с мляко

Обяд: варен ориз 100

Вечеря: зеленчукова салата

закуски: ябълки  по 1 бр. на прием

Втори ден

Закуска: 50 г овесени ядки, 200 мл кисело мляко

Обяд: 150 г риба

Вечеря: плодова салата

закуски: пресен сок от 200 мл  на всек иприем

Трети ден

Закуска: 30 грама черен хляб, 200 мл мляко

Обяд: 200 г печени или варени картофи

Вечеря: 100 грам пилешки гърди

Следобедна закуска: 100 г сушени кайсии

4, 5 и 6 -и ден същото като 1, 2 и 3, а 7-я ден - гладуване

Алтернативни храни: Кефир / сирене / Ябълки/ плодове и зеленчуци / овесени ядки

За една седмица обикновено се губят 3-5 кг. През следващите 6 дни можете да замените храните, използвани досега в диетата, но трябва да имат приблизителна хранителна стойност, както през първите 6 дни.

 

Последният, 14-и ден, на диетата,  отново разтоварване. Диета е много лесна за изпълнение.

 

 

Вижте всички диети

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7760
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12350
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4370
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
23380
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85392
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15380
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
49981
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31404
  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7760
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
16072.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 142 посетителя в сайта