www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТА СЪС 70 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

9 съвета от фитнес треньор, отслабнал със 70 килограма без диета

Джо Бърнстейн споделя, че е пробвал какви ли не изтощителни диети, но те не давали желаните и очаквани резултати

Когато човек извърви труден път, за да промени тялото и мисленето си, той може да дава най-правилните и точни съвети.

Той споделя, че е пробвал какви ли не изтощителни диети, но те не давали желаните и очаквани резултати.

Бърнстейн решава да промени някои ежедневни навици, които го променили изцяло.

С нов външен вид, опит и самочувствие, днес Джо Бърнстейн работи като персонален треньор, помагайки на хората да водят здравословен начин на живот.

"Хората често смятат, че за да отслабнат трябва да намалят значително храната си. Моята философия е обратната", споделя във "Фейсбук", Бълнстейн.

Ето и кои са златните 10 правила на Джо Бърнстейн, които всеки от нас може да спазва в ежедневието:

1. Спрете да пиете калории

Трябва да спрете да пиете сода, газирани напитки, натурални сокове, студен чай. Дори ако това е единственият ви вреден навик, така приемате 2000 излишни и безполезни калории на ден.

Ако престанете да пиете калории за 6 месеца, ще загубите до 20 килограма.

2. Забравете за готовата храна

Започнете да се храните с домашно приготвена и здравословна храна, която всеки ден може да носите в малка кутия на работа и да изяждате в близката градинка или парк.

3. Прекарвайте по-малко време в колата

Ходете пеш при всяка възможност. Човек трябва да ходи минимум 4 километра на ден. Велосипедът също е добра алтернатива.

Задължително се запишете да тренирате поне три пъти на седмица.

4. Научете се да готвите

Интернет, кулинарните предавания по телевизията, курсовете по готвене са само част от възможностите, които може да ви помогнат да станете добър в кухнята.

5. Опитайте се да разберете стойността на естествената храна

Избирайте само пресни продукти, които освен че са по-вкусни, ще съживят тялото ви и ще му помогнат да отслабне.

6. Вземете си куче

Всекидневните сутрешни разходки помагат на метаболизма и увеличават мозъчната дейност.

Всъщност не е необходимо да имате куче, просто трябва да намерите достатъчно сериозна причина да се разхождате или тичате всяка сутрин.

7. Обърнете внимание на качеството на месото

Увеличите броя на вегетарианските обеди и вечери, консумирайки повече зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения.

Ако не сте готови да се откажете напълно от месото, обърнете внимание на неговото качество и произход.

8. Прекратете всички отношения, които ви дърпат карат да се чувствате зле

Винаги идва момент, в който трябва да сложите край и да започнете на чисто. Това важи за всичко - връзките, приятелствата, работата.

9. Променете се двупосочно - физически и душевно

Здравословното хранене и упражненията са едно добро начало, но ако искате да не се върнете в начална позиция, в която сте били дебели и потиснати, трябва да промените начина си на мислене - само тогава може да кажете, че сте напълно нов човек.

 

vesti.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
18070
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5770
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41565
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
17070
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29950
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17360
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35265
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
1020
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43130
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
41010

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 165 посетителя в сайта