www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СТЕГНАТ КОРЕМ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

Балансирано хранене, правилна стойка, дихателни упражнения и малко гимнастика ще ви помогнат да се разделите с издутия корем - проста работа, ако следвате съветите на специалистите.

• Отдайте приоритет на фибрите. Консумирайте плодове, варени зеленчуци, пълнозърнести или полупълнозърнести храни и сушени зеленчуци.

• Пийте между литър и половина и 3 л вода на ден (това количество включва чайове, отвари, кафета, които поемате между храненията). Избягвайте обаче газираните напитки.

• Забравете белия хляб.

• Избягвайте готвените мазнини.

• Ограничете количеството на млечните продукти.

•Заложете на пробиотиците заради бактериите, които стимулират активността на дебелото черво.

• Хранителни добавки за плосък корем? Те могат да ви бъдат от полза, ако съдържат пробиотици или пребиотици. Вторите са фибри, които подпомагат действието на първите. Яжте седнали и спокойни. Дъвчете бавно храната.

За да бъде плосък, коремът трябва да е отпуснат. Колкото и коремни упражнения да правите, напрегнатият корем винаги е издут.

• Щом се сетите, "глътнете" корема си и след това го от пуснете.

• Когато стоите изправени, прехвърляйте тежестта на тялото върху петите.

• Когато ходите, си представяйте, че носите корона на главата си.

• Изтеглете пръстите на ръцете към пода, за да отпуснете раменете. Ще усетите как коремът ви се стяга.

• Ходете пеш: стегнатите крака означават стегнат корем.

• Представете си, че имате патерици под мишниците, за да отдалечите ръцете от тяло то, което ще направи талията ви по-тънка.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
50890
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
33760
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
4020
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
9430
Много често някои хора изпитват неприятно изтръпване на пръстите на ръцете, наречено Синдромът на карпалния канал Д-р Елена Матева - специалист по...
14240
На много от нас се  е случвало да ни играе клепача. Това понякога е причина за доста тревоги, но защо все пак се случва потрепването на окото? То е...
11323
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
109500
      Какво представлява  световъртежа? Това понятие обединява разстройствата  в равновесието. Скалата на възможните причини е много голяма. В...
86350
Какво знаем за болката в гърдите? Болката в  гърдите може да бъде мъчителна. Освен това може да бъде подвеждаща. Може да бъде причинена от...
22364.5
  На 6 януари православната църква чества един от 12-те най-­големи християнски празници - Богоявление. Този ден е пос­ветен на Кръщението на Исус...
24970

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 56 посетителя в сайта