www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ЗАДЪРЖИМ ПОСТИГНАТОТО ТЕГЛО?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Какво да направим, когато сме постигнали желаното тегло?

Ако сте отслабнали, например  с 20 кг и сте достигнали идеалното тегло,  вече не трябва да отслабвате. Това сте постигнали с диета от 1400 ккал и при необходимата двигателна активност. След това трябва да разширите диетата до 1500-1700 ккал, като запазите двигателната активност от периода на отслабване и редовно, веднъж седмично, контролирате теглото си.

Какво да направите, ако продължавате да отслабвате?

Ако през следващия месец продължите да отслабвате, разширете диетата до 1800-1900 ккал и както и преди контролирайте теглото си. Най-често именно на това количество калории трябва да спрете да разширявате диетата. Ако пък теглото ви се стабилизира при приемане на 1600-1700 ккал, няма нужда много да разширявате диетата. По този начин, по метода на строгото отчитане на калориите по време на разширяване на диетата и контролиране на теглото, вие трябва да изберете строго индивидуалното количество калории, което ви позволява да закрепите постигнатия успех.

Как да определим най-подходящия брой калории за нас?

Количеството калории в храната не трябва да предизвиква нито увеличаване, нито намаляване на теглото. Никой лекар не би могъл предварително да определи този "златен стандарт" с каквито и съвременни формули да разполага. Това може да се определи само по метода на индивидуалния подбор. Разбира се, най-добре е, след като достигнете намаляване на теглото, да отидете на преглед при ендокринолог и да получите подробни препоръки как да го запазите. Много по-трудно е да се запази и закрепи постигнатото намаляване на теглото, отколкото да се отслабне. Мнозина отслабват, но единици остават стройни.

 

Последна промяна от Петък, 05 Февруари 2010г. 17:57ч.  

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
3690
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
32145
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
14711
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
17232.3333333333333
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8800
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
14041
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
5660
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
20051
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
22715
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
16310

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 21 посетителя в сайта