www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ФИТНЕС ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

Фитнес диета. Описание на фитнес диета

Тази диета е напълно балансирана, тя може да бъде следвана за неопределено време.

Калории от 1000 до 1400kкal ден. Също така трябва да добавите и физическата активност до 30 минути дневно. Ако следвате този режим достатъчно дълго време - наднорменото тегло намалява бавно (до 5 кг на месец), без стрес и вреда за здравето. Пийте по време на диетата - зелен чай, минерална вода, сок - 1.5 литра на ден.

Продукти, разпределени в 3 -5 хранения. Колкото повече храна - по-добре изразен ефект.

Премахнете всички продукти от диетата , с изключение на изброените по-долу. Подправяте салата със зехтин, а не майонеза и сол в умерени количества. Не се препоръчва и промяна на използваните продукти.

Понеделник. Рибен ден.

Овесена каша (овес, елда, може обезмаслено мляко) - 150 грама

Извара 0 - 4,5% масленост - 250 грама

Супа (зеленчуков бульон) - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Варен ориз – 150 грама

Розова сьомга, варена – 150 грама

Салата от домати, краставици, зелена салата - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Плодове - 200 грама

Вторник. Месо.

Овесена каша – 150 грама

Извара за десерт 4,5% - 250 грама

Супа - 250 грама

Зеленчукова яхния - 200 грама.

Телешко месо (говеждо), варено - 200 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Плодове - 200 грама

Сряда. Млечно-яйчен ден.

Овесена каша - 100 грама

Яйца - 100 грама

Салата краставици и зеле - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Извара - 250 грама

Заквасена сметана - 250 грама

Плодове - 200 грама

Четвъртък. Рибен ден.

Овесена каша - 200 грама

Киселото мляко - 200 грама

Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 100 грама

Супа - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Картофи - 200 грама

Розова сьомга, варена – 150 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Банани - 100 грама

Петък. Плодов ден.

Банани - 200 грама

Кайсии - 100 грама

Стафиди и грозде - 100 грама

Портокали - 100 грама

Ябълки - 100 грама

Киселото мляко - 250 грама

Събота. Пилешки ден.

Овесена каша – 150 грама

Извара десерт - 100 грама

Яйца - 50 грама

Банан - 100 грама

Супа - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Макарони - 200 грама

Пиле варено - 100 грама

Праскова - сок - 200 грама

Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 50 грама

Неделя. Проверка на тялото за силна воля.

Можете да ядете всичко, но се опитайте да не преяждаме.

На 8-ия ден диета трябва да стане обичайна.

В този режим, намаляване на телесното тегло е бавно и постепенно,като остъстват усещането за глад и физическа умора.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5230
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
62700
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
1790
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
720
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
10753.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11060
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
8495
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата...
1760
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже...
1240
  Определени храни се справят по-лесно с пияния организъм? Това са шкембе чорбата, картофеното пюре, но не и напитки като кафето. Колкото алкохолът е...
1480

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 205 посетителя в сайта