www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ФИТНЕС ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

Фитнес диета. Описание на фитнес диета

Тази диета е напълно балансирана, тя може да бъде следвана за неопределено време.

Калории от 1000 до 1400kкal ден. Също така трябва да добавите и физическата активност до 30 минути дневно. Ако следвате този режим достатъчно дълго време - наднорменото тегло намалява бавно (до 5 кг на месец), без стрес и вреда за здравето. Пийте по време на диетата - зелен чай, минерална вода, сок - 1.5 литра на ден.

Продукти, разпределени в 3 -5 хранения. Колкото повече храна - по-добре изразен ефект.

Премахнете всички продукти от диетата , с изключение на изброените по-долу. Подправяте салата със зехтин, а не майонеза и сол в умерени количества. Не се препоръчва и промяна на използваните продукти.

Понеделник. Рибен ден.

Овесена каша (овес, елда, може обезмаслено мляко) - 150 грама

Извара 0 - 4,5% масленост - 250 грама

Супа (зеленчуков бульон) - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Варен ориз – 150 грама

Розова сьомга, варена – 150 грама

Салата от домати, краставици, зелена салата - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Плодове - 200 грама

Вторник. Месо.

Овесена каша – 150 грама

Извара за десерт 4,5% - 250 грама

Супа - 250 грама

Зеленчукова яхния - 200 грама.

Телешко месо (говеждо), варено - 200 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Плодове - 200 грама

Сряда. Млечно-яйчен ден.

Овесена каша - 100 грама

Яйца - 100 грама

Салата краставици и зеле - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Извара - 250 грама

Заквасена сметана - 250 грама

Плодове - 200 грама

Четвъртък. Рибен ден.

Овесена каша - 200 грама

Киселото мляко - 200 грама

Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 100 грама

Супа - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Картофи - 200 грама

Розова сьомга, варена – 150 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Банани - 100 грама

Петък. Плодов ден.

Банани - 200 грама

Кайсии - 100 грама

Стафиди и грозде - 100 грама

Портокали - 100 грама

Ябълки - 100 грама

Киселото мляко - 250 грама

Събота. Пилешки ден.

Овесена каша – 150 грама

Извара десерт - 100 грама

Яйца - 50 грама

Банан - 100 грама

Супа - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Макарони - 200 грама

Пиле варено - 100 грама

Праскова - сок - 200 грама

Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 50 грама

Неделя. Проверка на тялото за силна воля.

Можете да ядете всичко, но се опитайте да не преяждаме.

На 8-ия ден диета трябва да стане обичайна.

В този режим, намаляване на телесното тегло е бавно и постепенно,като остъстват усещането за глад и физическа умора.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
17920
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5670
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41505
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
14690
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29490
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17320
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35135
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
900
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43110
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
40880

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 178 посетителя в сайта