www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ФИТНЕС ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

Фитнес диета. Описание на фитнес диета

Тази диета е напълно балансирана, тя може да бъде следвана за неопределено време.

Калории от 1000 до 1400kкal ден. Също така трябва да добавите и физическата активност до 30 минути дневно. Ако следвате този режим достатъчно дълго време - наднорменото тегло намалява бавно (до 5 кг на месец), без стрес и вреда за здравето. Пийте по време на диетата - зелен чай, минерална вода, сок - 1.5 литра на ден.

Продукти, разпределени в 3 -5 хранения. Колкото повече храна - по-добре изразен ефект.

Премахнете всички продукти от диетата , с изключение на изброените по-долу. Подправяте салата със зехтин, а не майонеза и сол в умерени количества. Не се препоръчва и промяна на използваните продукти.

Понеделник. Рибен ден.

Овесена каша (овес, елда, може обезмаслено мляко) - 150 грама

Извара 0 - 4,5% масленост - 250 грама

Супа (зеленчуков бульон) - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Варен ориз – 150 грама

Розова сьомга, варена – 150 грама

Салата от домати, краставици, зелена салата - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Плодове - 200 грама

Вторник. Месо.

Овесена каша – 150 грама

Извара за десерт 4,5% - 250 грама

Супа - 250 грама

Зеленчукова яхния - 200 грама.

Телешко месо (говеждо), варено - 200 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Плодове - 200 грама

Сряда. Млечно-яйчен ден.

Овесена каша - 100 грама

Яйца - 100 грама

Салата краставици и зеле - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Извара - 250 грама

Заквасена сметана - 250 грама

Плодове - 200 грама

Четвъртък. Рибен ден.

Овесена каша - 200 грама

Киселото мляко - 200 грама

Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 100 грама

Супа - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Картофи - 200 грама

Розова сьомга, варена – 150 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Банани - 100 грама

Петък. Плодов ден.

Банани - 200 грама

Кайсии - 100 грама

Стафиди и грозде - 100 грама

Портокали - 100 грама

Ябълки - 100 грама

Киселото мляко - 250 грама

Събота. Пилешки ден.

Овесена каша – 150 грама

Извара десерт - 100 грама

Яйца - 50 грама

Банан - 100 грама

Супа - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Макарони - 200 грама

Пиле варено - 100 грама

Праскова - сок - 200 грама

Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 50 грама

Неделя. Проверка на тялото за силна воля.

Можете да ядете всичко, но се опитайте да не преяждаме.

На 8-ия ден диета трябва да стане обичайна.

В този режим, намаляване на телесното тегло е бавно и постепенно,като остъстват усещането за глад и физическа умора.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38320
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
9170
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
20515
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
14200
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8220
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399003.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2230
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
31342.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29123.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1141

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 63 посетителя в сайта