www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА С МАКАРОНИ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

Продължителност на диетата – 5 дни

Резултат – отслабва се 2.5 кг

 

Закуска

-1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с 1 с.л. обезмаслена извара и гарнирана с 1 киви.

-Купичка кисело мляко (1,5% масленост) с 2 с.л. овесени ядки и половин наситнена ябълка.

Ако ги приготвите с лек диетичен сос, ще топите лесно по половин килограм на ден.

-Плодова салата от 1 мандарина, 1/2 ябълка, 1 киви и 1/4 банан.Подправете я с лимонов сок, 1 чл. мед и щипка канела.

Първи ден

Обяд: Сварете 70 г макарони. Подправете ги със сос от 1/2 главичка лук, 2 домата и 150 г гъби, задушени и подправени с черен пипер и чубрица.

Вечеря: Гарнирайте 70 г сварени спагети със сос от 3 печени чушки (или сурови), 2 домата и 1 сл. настърган кашкавал.

Втори ден

Обяд: Сварете 70 г фетучини. Гарнирайте ги с 1 запечена на грил тиквичка и 1 с.л. доматено пюре. Отгоре поръсете 40 г натрошено сирене.

Вечеря: Направете си салата от 40 г сварени дребни макарони, 1 домат, 3-4 маслини, 1 стрък пресен лук и 40 г сирене, нарязано на кубчета. Подправете я с 1 чл. зехтин, лимонов сок и черен пипер.

Трети ден

Обяд: Сварете 70 г спагети. Подправете ги със сос от 3-4 домати, 1 морков и 1 с.л. грах

Вечеря: Гарнирайте 70 г сварени макарони със сос от 2 с.л. доматено пюре, малко лук и 40 г

Четвърти ден

Обяд: Към 70 г сварени фетучини добавете 150 г задушен на пара зеленчуков микс (царевица, зелен боб, моркови, грах, карфиол). Отгоре поръсете с 1 с.л. настъргано сирене.

Вечеря: Направете си салата от 70 г сварен кус­кус, 1 нарязана на кубчета краставичка, 1/2 накъсан на парченца портокал и подправки на вкус.

Пети ден

Обяд: Сварете 70 г макарони и ги гарнирайте с 200 г задушени броколи. Поръсете с 1 сл. настърган кашкавал и подправете с чесън и черен пипер.

Вечеря: Гарнирайте 70 г сварени макарони с 40 г нарязано на кубчета сирене, 3-4 маслини, 1 домат и няколко мариновани рибки. Подправете с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и черен пипер.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така ...
46580
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните ...
5840
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож може...
63070
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише ladyzone.bg. ...
2280
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга форм...
1020
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола, Мо...
11243.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен връх...
11290
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо, К...
9175
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата а...
1930
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже из...
1440

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 281 посетителя в сайта