www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА С МАКАРОНИ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

Продължителност на диетата – 5 дни

Резултат – отслабва се 2.5 кг

 

Закуска

-1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с 1 с.л. обезмаслена извара и гарнирана с 1 киви.

-Купичка кисело мляко (1,5% масленост) с 2 с.л. овесени ядки и половин наситнена ябълка.

Ако ги приготвите с лек диетичен сос, ще топите лесно по половин килограм на ден.

-Плодова салата от 1 мандарина, 1/2 ябълка, 1 киви и 1/4 банан.Подправете я с лимонов сок, 1 чл. мед и щипка канела.

Първи ден

Обяд: Сварете 70 г макарони. Подправете ги със сос от 1/2 главичка лук, 2 домата и 150 г гъби, задушени и подправени с черен пипер и чубрица.

Вечеря: Гарнирайте 70 г сварени спагети със сос от 3 печени чушки (или сурови), 2 домата и 1 сл. настърган кашкавал.

Втори ден

Обяд: Сварете 70 г фетучини. Гарнирайте ги с 1 запечена на грил тиквичка и 1 с.л. доматено пюре. Отгоре поръсете 40 г натрошено сирене.

Вечеря: Направете си салата от 40 г сварени дребни макарони, 1 домат, 3-4 маслини, 1 стрък пресен лук и 40 г сирене, нарязано на кубчета. Подправете я с 1 чл. зехтин, лимонов сок и черен пипер.

Трети ден

Обяд: Сварете 70 г спагети. Подправете ги със сос от 3-4 домати, 1 морков и 1 с.л. грах

Вечеря: Гарнирайте 70 г сварени макарони със сос от 2 с.л. доматено пюре, малко лук и 40 г

Четвърти ден

Обяд: Към 70 г сварени фетучини добавете 150 г задушен на пара зеленчуков микс (царевица, зелен боб, моркови, грах, карфиол). Отгоре поръсете с 1 с.л. настъргано сирене.

Вечеря: Направете си салата от 70 г сварен кус­кус, 1 нарязана на кубчета краставичка, 1/2 накъсан на парченца портокал и подправки на вкус.

Пети ден

Обяд: Сварете 70 г макарони и ги гарнирайте с 200 г задушени броколи. Поръсете с 1 сл. настърган кашкавал и подправете с чесън и черен пипер.

Вечеря: Гарнирайте 70 г сварени макарони с 40 г нарязано на кубчета сирене, 3-4 маслини, 1 домат и няколко мариновани рибки. Подправете с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и черен пипер.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продукти. 3 кг говеждо или биволско месо 1 качество, без кости, 4 кг нетлъсто  свинско месо, 3 кг твърда сланина, 250 г сол, 6 r селитра, 20 г...
89604.2
    Продукти за една порция: 170 г месо, 10 г свинска мас, 5 г вино, сол. Гарнитури: салата, хрян, кисело зеле, лимон, зелена салата Техника на...
5955
    Трептене на клепача/миокимия/ Потрепването на клепача се нарича миокимия на клепача. Причини за потрепването на клепача Потрепването на клепача...
113465
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
15433.5
  Съгласно Източния календар, управителка на 2018 г. ще бъде мъдра и уравновесена персона. Става дума за Жълтото Земно Куче, което от първите дни на...
4810
  Професорът по физика и математика в Колумбийския университет и съосновател на Световния научен фестивал Брайън Грийн  потвърди това, което учените...
4560
  Какъв е процентът на точност на предсказанията на Ванга? Какво предрича Ванга за периода 2018 - 5079? Според социолози от 99 анализа на...
8960
  Чудодейни сълзи на света Петка текат по стената на скалния параклис в центъра на Трън. Според местните хора течността дава здраве и сила на всеки,...
23720
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
15010
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
2090

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 145 посетителя в сайта