www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СЕДМИЧНА ДИЕТА

(2 votes, average 5.00 out of 5)


 

Седмична диета

Това меню е разработено за 7 дни. То помага не само да загубите  излишните килограми, но богатото разнообразието на хранителни вещества, които се съдържат в продуктите са полезни за организма. Съдържанието на калории за всеки ден не надхвърля 1450 калории.

Понеделник

Закуска: салата 160 грама, мляко 100 г, масло 10 г, ръжен хляб 25-30 g.

2-ра закуска: 100 грама нискомаслена извара, ръжен хляб 25-30 g.

Обяд: вегетарианска супа 250 г, 150 г зеленчуци салата, 30 г ръжен хляб.

Следобедна закуска: варено риба 150 г, ръжен хляб 20 г.

Вечеря: всички зърнени култури (с изключение на грис) 100 г, 100 г мляко, 20 г ръжен хляб.

 

Вторник

Закуска: 1 варено яйце, зеленчуци салата 130 грама, 10 грама масло, 20 г ръжен хляб.

2-ра закуска: 200 грама мляко, 25 г ръжен хляб.

Обяд: вегетарианска супа 250 г, варено месо 100 г, салата 140 г, ръжен хляб 25 г.

Снек: нискомаслена извара 100 г.

Вечеря: салата зеленчуци 140 гр, 200 г мляко, 25 г ръжен хляб.

Сряда

Закуска: салата зеленчуци 135 грама, 10 грама масло, сирене 15 г, мед 10 г, 20 г ръжен хляб.

Втора закуска: мляко 100 г, ръжен хляб 25 г.

Обяд: вегетарианска супа 250 г, 165 г зеленчуци салата, 100 г варено месо, 25 г ръжен хляб.

Снек: нискомаслена извара 150 г.

Вечеря: салата 160 грама, чай без захар 200 г масло 10 г, 25 г ръжен хляб.

Четвъртък - понеделник се повтаря

 

Петък - отново вторник

 

Събота – повтаря се в сряда.

 

 

 

Коментари  

 
0 #5 zdravni.com 2012-06-22 12:17
Няма точно фиксирани килограми. Отслабването е индивидуално.
7-8 кг може да свалите с диетата с елда. Но трябва да се консултирате с диетолог, за да прецени той, дали тази диета е подходяща за Вас.
Цитиране
 
 
0 #4 Meri 2012-06-22 11:46
[quote name="Meri" moje li za edna sedmica da smahnesh 7 ili 8 kg
Цитиране
 
 
0 #3 Meri 2012-06-22 11:45
:-*
Цитиране
 
 
0 #2 Meri 2012-06-22 11:44
а за една седмица колко кг може да смакнем
Цитиране
 
 
+2 #1 Meri 2012-06-22 11:42
aa tazi dieta za edna sedmica kolko iograma smahvash
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Враснал нокът. Какво причинява врастването на нокътя на крака? Врасналият нокът причинява силни болки  у много хора. Най-честата причина е...
49504
Детето е болно - да потърся ли лекар? Eто  някои съвети, които ще ви помогнат да прецените дали болестта на детето ви крие риск от нещо по-сериозно,...
3360
      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
39080
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
10560
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21275
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
15060
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8470
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399703.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
3080
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
37072.83333333333

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 172 посетителя в сайта