www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СЕДМИЧНА ДИЕТА

(2 votes, average 5.00 out of 5)


 

Седмична диета

Това меню е разработено за 7 дни. То помага не само да загубите  излишните килограми, но богатото разнообразието на хранителни вещества, които се съдържат в продуктите са полезни за организма. Съдържанието на калории за всеки ден не надхвърля 1450 калории.

Понеделник

Закуска: салата 160 грама, мляко 100 г, масло 10 г, ръжен хляб 25-30 g.

2-ра закуска: 100 грама нискомаслена извара, ръжен хляб 25-30 g.

Обяд: вегетарианска супа 250 г, 150 г зеленчуци салата, 30 г ръжен хляб.

Следобедна закуска: варено риба 150 г, ръжен хляб 20 г.

Вечеря: всички зърнени култури (с изключение на грис) 100 г, 100 г мляко, 20 г ръжен хляб.

 

Вторник

Закуска: 1 варено яйце, зеленчуци салата 130 грама, 10 грама масло, 20 г ръжен хляб.

2-ра закуска: 200 грама мляко, 25 г ръжен хляб.

Обяд: вегетарианска супа 250 г, варено месо 100 г, салата 140 г, ръжен хляб 25 г.

Снек: нискомаслена извара 100 г.

Вечеря: салата зеленчуци 140 гр, 200 г мляко, 25 г ръжен хляб.

Сряда

Закуска: салата зеленчуци 135 грама, 10 грама масло, сирене 15 г, мед 10 г, 20 г ръжен хляб.

Втора закуска: мляко 100 г, ръжен хляб 25 г.

Обяд: вегетарианска супа 250 г, 165 г зеленчуци салата, 100 г варено месо, 25 г ръжен хляб.

Снек: нискомаслена извара 150 г.

Вечеря: салата 160 грама, чай без захар 200 г масло 10 г, 25 г ръжен хляб.

Четвъртък - понеделник се повтаря

 

Петък - отново вторник

 

Събота – повтаря се в сряда.

 

 

 

Коментари  

 
0 #5 zdravni.com 2012-06-22 12:17
Няма точно фиксирани килограми. Отслабването е индивидуално.
7-8 кг може да свалите с диетата с елда. Но трябва да се консултирате с диетолог, за да прецени той, дали тази диета е подходяща за Вас.
Цитиране
 
 
0 #4 Meri 2012-06-22 11:46
[quote name="Meri" moje li za edna sedmica da smahnesh 7 ili 8 kg
Цитиране
 
 
0 #3 Meri 2012-06-22 11:45
:-*
Цитиране
 
 
0 #2 Meri 2012-06-22 11:44
а за една седмица колко кг може да смакнем
Цитиране
 
 
+2 #1 Meri 2012-06-22 11:42
aa tazi dieta za edna sedmica kolko iograma smahvash
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7080
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15484
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34024.66666666667
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
14620
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3620
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11130
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16531
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10620
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16450
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9440

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 153 посетителя в сайта