www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СЕДМИЧНА ДИЕТА

(2 votes, average 5.00 out of 5)


 

Седмична диета

Това меню е разработено за 7 дни. То помага не само да загубите  излишните килограми, но богатото разнообразието на хранителни вещества, които се съдържат в продуктите са полезни за организма. Съдържанието на калории за всеки ден не надхвърля 1450 калории.

Понеделник

Закуска: салата 160 грама, мляко 100 г, масло 10 г, ръжен хляб 25-30 g.

2-ра закуска: 100 грама нискомаслена извара, ръжен хляб 25-30 g.

Обяд: вегетарианска супа 250 г, 150 г зеленчуци салата, 30 г ръжен хляб.

Следобедна закуска: варено риба 150 г, ръжен хляб 20 г.

Вечеря: всички зърнени култури (с изключение на грис) 100 г, 100 г мляко, 20 г ръжен хляб.

 

Вторник

Закуска: 1 варено яйце, зеленчуци салата 130 грама, 10 грама масло, 20 г ръжен хляб.

2-ра закуска: 200 грама мляко, 25 г ръжен хляб.

Обяд: вегетарианска супа 250 г, варено месо 100 г, салата 140 г, ръжен хляб 25 г.

Снек: нискомаслена извара 100 г.

Вечеря: салата зеленчуци 140 гр, 200 г мляко, 25 г ръжен хляб.

Сряда

Закуска: салата зеленчуци 135 грама, 10 грама масло, сирене 15 г, мед 10 г, 20 г ръжен хляб.

Втора закуска: мляко 100 г, ръжен хляб 25 г.

Обяд: вегетарианска супа 250 г, 165 г зеленчуци салата, 100 г варено месо, 25 г ръжен хляб.

Снек: нискомаслена извара 150 г.

Вечеря: салата 160 грама, чай без захар 200 г масло 10 г, 25 г ръжен хляб.

Четвъртък - понеделник се повтаря

 

Петък - отново вторник

 

Събота – повтаря се в сряда.

 

 

 

Коментари  

 
0 #5 zdravni.com 2012-06-22 12:17
Няма точно фиксирани килограми. Отслабването е индивидуално.
7-8 кг може да свалите с диетата с елда. Но трябва да се консултирате с диетолог, за да прецени той, дали тази диета е подходяща за Вас.
Цитиране
 
 
0 #4 Meri 2012-06-22 11:46
[quote name="Meri" moje li za edna sedmica da smahnesh 7 ili 8 kg
Цитиране
 
 
0 #3 Meri 2012-06-22 11:45
:-*
Цитиране
 
 
0 #2 Meri 2012-06-22 11:44
а за една седмица колко кг може да смакнем
Цитиране
 
 
+2 #1 Meri 2012-06-22 11:42
aa tazi dieta za edna sedmica kolko iograma smahvash
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Какви са причините, за да изпитвате постоянен студ? Степента на "студоустойчивост" е генетично обусловена. Каква храна трябва да приемате, за да...
49350
Как да се справим със шума в ушите? Много българи се оплакват от шум в ухото. Понякога пищенето, бученето или бръмченето е влудяващо и някои стигат...
47370
    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
80385
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25540
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
42064.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
43320
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17530
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
2220
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
15180
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23570

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 257 посетителя в сайта