www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ПРИ ГОЛЯМО НАПЪЛНЯВАНЕ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

Примерен нискокалоричен диетичен режим при свръхтегло

 

Първи ден: 8 ч - чай/кафе (билков, черен, зелен) с лимон и мед, 3-4 с. овесени ядки+ плод + 3 с.л.мляко (или 2 филийки пълнозърнест хляб,лютеница и/или зеленчуци);

10 ч - чай + плод (плодов сок);

12 ч - зеленчуци (предястие); Ястие от ориз (картофи или бобова храна) със същите зеленчуци;

16 ч - чай + плод;

19 ч - постна зеленчуково ястие( (салата, манджа, супа) със/без млечен продукт (кисело мляко, сирене или извара);

Втори ден: 8 ч=12 ч=19 ч: белтъчна порция по избор (мляко/млечни продукти, месо, риба, яйца) + зеленчуци;

10 ч = 16 ч. -Чай (кафе) + плод ;

Трети ден = Първи ден;

Четвърти ден: = Втори ден;

 

Пети ден: 8 ч - чай с лимон и мед /кафе/+млечен продукт по избор с плод (или зеленчук);

10 ч - чай (кафе) + плод (плодов сок);

12 ч - зеленчуци като предястие с белтъчна порция (месо, риба, яйца, мляко/млечен продукт)

16ч=10ч; 19ч=12ч;

Шести ден = Пети ден;

Седми ден - разтоварващ ден: плодове и зеленчуци с/без млечен продукт (при глад - зеленчуков сандвич).

 

Диетичният режим е подходящ за двуседмично приложение с очаквана загуба на тегло от 3-5 kг.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продукти. 3 кг говеждо или биволско месо 1 качество, без кости, 4 кг нетлъсто  свинско месо, 3 кг твърда сланина, 250 г сол, 6 r селитра, 20 г...
87524.2
    Продукти за една порция: 170 г месо, 10 г свинска мас, 5 г вино, сол. Гарнитури: салата, хрян, кисело зеле, лимон, зелена салата Техника на...
5855
    Трептене на клепача/миокимия/ Потрепването на клепача се нарича миокимия на клепача. Причини за потрепването на клепача Потрепването на клепача...
110975
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
15033.5
  Съгласно Източния календар, управителка на 2018 г. ще бъде мъдра и уравновесена персона. Става дума за Жълтото Земно Куче, което от първите дни на...
4140
  Професорът по физика и математика в Колумбийския университет и съосновател на Световния научен фестивал Брайън Грийн  потвърди това, което учените...
4130
  Какъв е процентът на точност на предсказанията на Ванга? Какво предрича Ванга за периода 2018 - 5079? Според социолози от 99 анализа на...
8370
  Чудодейни сълзи на света Петка текат по стената на скалния параклис в центъра на Трън. Според местните хора течността дава здраве и сила на всеки,...
23220
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
14670
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
1980

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 173 посетителя в сайта