www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ПРИ ГОЛЯМО НАПЪЛНЯВАНЕ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

Примерен нискокалоричен диетичен режим при свръхтегло

 

Първи ден: 8 ч - чай/кафе (билков, черен, зелен) с лимон и мед, 3-4 с. овесени ядки+ плод + 3 с.л.мляко (или 2 филийки пълнозърнест хляб,лютеница и/или зеленчуци);

10 ч - чай + плод (плодов сок);

12 ч - зеленчуци (предястие); Ястие от ориз (картофи или бобова храна) със същите зеленчуци;

16 ч - чай + плод;

19 ч - постна зеленчуково ястие( (салата, манджа, супа) със/без млечен продукт (кисело мляко, сирене или извара);

Втори ден: 8 ч=12 ч=19 ч: белтъчна порция по избор (мляко/млечни продукти, месо, риба, яйца) + зеленчуци;

10 ч = 16 ч. -Чай (кафе) + плод ;

Трети ден = Първи ден;

Четвърти ден: = Втори ден;

 

Пети ден: 8 ч - чай с лимон и мед /кафе/+млечен продукт по избор с плод (или зеленчук);

10 ч - чай (кафе) + плод (плодов сок);

12 ч - зеленчуци като предястие с белтъчна порция (месо, риба, яйца, мляко/млечен продукт)

16ч=10ч; 19ч=12ч;

Шести ден = Пети ден;

Седми ден - разтоварващ ден: плодове и зеленчуци с/без млечен продукт (при глад - зеленчуков сандвич).

 

Диетичният режим е подходящ за двуседмично приложение с очаквана загуба на тегло от 3-5 kг.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 87 посетителя в сайта