www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 3 КГ

(7 votes, average 4.14 out of 5)

 

С 5-дневна диета, ще сте винаги сити и  с изненада ще установите, че 3 килца са си отишли неусетно.

Примерно меню за 5 дни

1-и ден

Закуска: 125 г нискомасена извара, намазана върху филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: Изпечете на скара и задушете 150 г пилешки гърди без кожата, гарнирайте ги с картофено пюре от 2 варени картофа, малко вода, горчица и подправки на вкус.

16 часа: 1/2 грейпфрут. Вечеря: Задушете в зенчуков бульон, чесън, малко соев сос и вода 250 г

зенчуков микс(без картофи). Хапнете и 1 портокал. 

2-и ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки, половин нарязана на кубчета ябълка и 1 киви.

Обяд: Изпечете на скара 150 г постно рибно филе. Подправете го с лимонов сок и черен пипер. За гарнитура - прясна салата.

16 часа: 2-3 пълнозърнести сухарчета.

Вечеря: Направете си салата от 1 глава сварено червено цвекло, 2 варени картофа и сос от кисело мляко и копър.

3-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с лютеница и гарнирана с резенче сирене.

Обяд: Към чаша варен ориз добавете 150 г задушени броколи и 40 г пушено рибно филе. Подправете на вкус.

16 часа: чаша портокалов сок.

Вечеря: Пригответе си салата от зеле, моркови, половин грейпфрут и нарязани на кубчета 40 г кашкавал. Подправете я с малко зехтин, лимонов сок и копър.

4-и ден

Закуска: В купа нарежете плодове по избор (без банани). Поръсете ги с канела, 1 ч.л. мед и лимонов сок.

Обяд: Сварете си гъста зеленчукова супа от 2 с.л. бял боб, 2 стръка пресен лук, 1 морков и подправки на вкус.

16 часа: стафиди.

Вечеря: Изпечете на скара 80 г свинско филе. Гарнирайте го с 200 г задушен спанак.

5-и ден

Закуска: Смесете 100 г кисело мляко с 2 с.л. извара. Добавете нарязана на ситно краставица и подправете на вкус.

Обяд: Към 80 г сварени спагети добавете 1 с.л. доматено пюре и 2 с.л. настърган кашкавал. Подправете с черен пипер и босилек.

16 часа: 1/2 грейпфрут.

Вечеря: Пригответе си два сандвича от 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани тъничко с нискомаслен маргарин и гарнирани с по резенче пуешка шунка.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5830
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20080
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
15320
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72660
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
48660
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
57342.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9720
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19781
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
36190
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45870

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 174 посетителя в сайта