www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 3 КГ

(7 votes, average 4.14 out of 5)

 

С 5-дневна диета, ще сте винаги сити и  с изненада ще установите, че 3 килца са си отишли неусетно.

Примерно меню за 5 дни

1-и ден

Закуска: 125 г нискомасена извара, намазана върху филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: Изпечете на скара и задушете 150 г пилешки гърди без кожата, гарнирайте ги с картофено пюре от 2 варени картофа, малко вода, горчица и подправки на вкус.

16 часа: 1/2 грейпфрут. Вечеря: Задушете в зенчуков бульон, чесън, малко соев сос и вода 250 г

зенчуков микс(без картофи). Хапнете и 1 портокал. 

2-и ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки, половин нарязана на кубчета ябълка и 1 киви.

Обяд: Изпечете на скара 150 г постно рибно филе. Подправете го с лимонов сок и черен пипер. За гарнитура - прясна салата.

16 часа: 2-3 пълнозърнести сухарчета.

Вечеря: Направете си салата от 1 глава сварено червено цвекло, 2 варени картофа и сос от кисело мляко и копър.

3-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с лютеница и гарнирана с резенче сирене.

Обяд: Към чаша варен ориз добавете 150 г задушени броколи и 40 г пушено рибно филе. Подправете на вкус.

16 часа: чаша портокалов сок.

Вечеря: Пригответе си салата от зеле, моркови, половин грейпфрут и нарязани на кубчета 40 г кашкавал. Подправете я с малко зехтин, лимонов сок и копър.

4-и ден

Закуска: В купа нарежете плодове по избор (без банани). Поръсете ги с канела, 1 ч.л. мед и лимонов сок.

Обяд: Сварете си гъста зеленчукова супа от 2 с.л. бял боб, 2 стръка пресен лук, 1 морков и подправки на вкус.

16 часа: стафиди.

Вечеря: Изпечете на скара 80 г свинско филе. Гарнирайте го с 200 г задушен спанак.

5-и ден

Закуска: Смесете 100 г кисело мляко с 2 с.л. извара. Добавете нарязана на ситно краставица и подправете на вкус.

Обяд: Към 80 г сварени спагети добавете 1 с.л. доматено пюре и 2 с.л. настърган кашкавал. Подправете с черен пипер и босилек.

16 часа: 1/2 грейпфрут.

Вечеря: Пригответе си два сандвича от 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани тъничко с нискомаслен маргарин и гарнирани с по резенче пуешка шунка.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7690
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12240
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4310
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
21720
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85312
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15290
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
49931
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31294
  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7740
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
16002.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 125 посетителя в сайта