www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 3 КГ

(7 votes, average 4.14 out of 5)

 

С 5-дневна диета, ще сте винаги сити и  с изненада ще установите, че 3 килца са си отишли неусетно.

Примерно меню за 5 дни

1-и ден

Закуска: 125 г нискомасена извара, намазана върху филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: Изпечете на скара и задушете 150 г пилешки гърди без кожата, гарнирайте ги с картофено пюре от 2 варени картофа, малко вода, горчица и подправки на вкус.

16 часа: 1/2 грейпфрут. Вечеря: Задушете в зенчуков бульон, чесън, малко соев сос и вода 250 г

зенчуков микс(без картофи). Хапнете и 1 портокал. 

2-и ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки, половин нарязана на кубчета ябълка и 1 киви.

Обяд: Изпечете на скара 150 г постно рибно филе. Подправете го с лимонов сок и черен пипер. За гарнитура - прясна салата.

16 часа: 2-3 пълнозърнести сухарчета.

Вечеря: Направете си салата от 1 глава сварено червено цвекло, 2 варени картофа и сос от кисело мляко и копър.

3-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с лютеница и гарнирана с резенче сирене.

Обяд: Към чаша варен ориз добавете 150 г задушени броколи и 40 г пушено рибно филе. Подправете на вкус.

16 часа: чаша портокалов сок.

Вечеря: Пригответе си салата от зеле, моркови, половин грейпфрут и нарязани на кубчета 40 г кашкавал. Подправете я с малко зехтин, лимонов сок и копър.

4-и ден

Закуска: В купа нарежете плодове по избор (без банани). Поръсете ги с канела, 1 ч.л. мед и лимонов сок.

Обяд: Сварете си гъста зеленчукова супа от 2 с.л. бял боб, 2 стръка пресен лук, 1 морков и подправки на вкус.

16 часа: стафиди.

Вечеря: Изпечете на скара 80 г свинско филе. Гарнирайте го с 200 г задушен спанак.

5-и ден

Закуска: Смесете 100 г кисело мляко с 2 с.л. извара. Добавете нарязана на ситно краставица и подправете на вкус.

Обяд: Към 80 г сварени спагети добавете 1 с.л. доматено пюре и 2 с.л. настърган кашкавал. Подправете с черен пипер и босилек.

16 часа: 1/2 грейпфрут.

Вечеря: Пригответе си два сандвича от 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани тъничко с нискомаслен маргарин и гарнирани с по резенче пуешка шунка.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5720
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
62820
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
1990
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
860
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
10853.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11200
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
8675
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата...
1800
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже...
1300
  Определени храни се справят по-лесно с пияния организъм? Това са шкембе чорбата, картофеното пюре, но не и напитки като кафето. Колкото алкохолът е...
1530

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 154 посетителя в сайта