www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 3 КГ

(7 votes, average 4.14 out of 5)

 

С 5-дневна диета, ще сте винаги сити и  с изненада ще установите, че 3 килца са си отишли неусетно.

Примерно меню за 5 дни

1-и ден

Закуска: 125 г нискомасена извара, намазана върху филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: Изпечете на скара и задушете 150 г пилешки гърди без кожата, гарнирайте ги с картофено пюре от 2 варени картофа, малко вода, горчица и подправки на вкус.

16 часа: 1/2 грейпфрут. Вечеря: Задушете в зенчуков бульон, чесън, малко соев сос и вода 250 г

зенчуков микс(без картофи). Хапнете и 1 портокал. 

2-и ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки, половин нарязана на кубчета ябълка и 1 киви.

Обяд: Изпечете на скара 150 г постно рибно филе. Подправете го с лимонов сок и черен пипер. За гарнитура - прясна салата.

16 часа: 2-3 пълнозърнести сухарчета.

Вечеря: Направете си салата от 1 глава сварено червено цвекло, 2 варени картофа и сос от кисело мляко и копър.

3-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с лютеница и гарнирана с резенче сирене.

Обяд: Към чаша варен ориз добавете 150 г задушени броколи и 40 г пушено рибно филе. Подправете на вкус.

16 часа: чаша портокалов сок.

Вечеря: Пригответе си салата от зеле, моркови, половин грейпфрут и нарязани на кубчета 40 г кашкавал. Подправете я с малко зехтин, лимонов сок и копър.

4-и ден

Закуска: В купа нарежете плодове по избор (без банани). Поръсете ги с канела, 1 ч.л. мед и лимонов сок.

Обяд: Сварете си гъста зеленчукова супа от 2 с.л. бял боб, 2 стръка пресен лук, 1 морков и подправки на вкус.

16 часа: стафиди.

Вечеря: Изпечете на скара 80 г свинско филе. Гарнирайте го с 200 г задушен спанак.

5-и ден

Закуска: Смесете 100 г кисело мляко с 2 с.л. извара. Добавете нарязана на ситно краставица и подправете на вкус.

Обяд: Към 80 г сварени спагети добавете 1 с.л. доматено пюре и 2 с.л. настърган кашкавал. Подправете с черен пипер и босилек.

16 часа: 1/2 грейпфрут.

Вечеря: Пригответе си два сандвича от 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани тъничко с нискомаслен маргарин и гарнирани с по резенче пуешка шунка.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3480
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
10930
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16370
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10460
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16440
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9320
    Почивните дни за Великден 2017 г. ще бъдат четири.17  април 2017 г. (понеделник) ще бъде  неработен ден.Така  почивни дни за Великден 2017 стават...
24720
    На 9 април 2017 е Цветница! ЧЕСТИТА ЦВЕТНИЦА! МНОГО ЗДРАВЕ И БЛАГОДЕНСТВИЕ НА ВСИЧКИ ИМЕНИЦИ! ПОЗДРАВЕТЕ ГИ С КАРТИЧКИ  ОТ...
38111
    Какви са обичаите за големия пролетен празник Лазаровден? Лазаровден през 2017 е на 8 април. На този ден се извършва лазаруване. Момите...
24960
    Необходими продукти: 1 кг брашно 1 кубче мая - 40 г 300 мл прясно мляко 250 г захар 6 яйца кората от 1 лимон 1 с.л. лимонов сок 2...
17945

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 218 посетителя в сайта