www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СВАЛЯНЕ НА 3 КГ

(7 votes, average 4.14 out of 5)

 

С 5-дневна диета, ще сте винаги сити и  с изненада ще установите, че 3 килца са си отишли неусетно.

Примерно меню за 5 дни

1-и ден

Закуска: 125 г нискомасена извара, намазана върху филийка пълнозърнест хляб.

Обяд: Изпечете на скара и задушете 150 г пилешки гърди без кожата, гарнирайте ги с картофено пюре от 2 варени картофа, малко вода, горчица и подправки на вкус.

16 часа: 1/2 грейпфрут. Вечеря: Задушете в зенчуков бульон, чесън, малко соев сос и вода 250 г

зенчуков микс(без картофи). Хапнете и 1 портокал. 

2-и ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки, половин нарязана на кубчета ябълка и 1 киви.

Обяд: Изпечете на скара 150 г постно рибно филе. Подправете го с лимонов сок и черен пипер. За гарнитура - прясна салата.

16 часа: 2-3 пълнозърнести сухарчета.

Вечеря: Направете си салата от 1 глава сварено червено цвекло, 2 варени картофа и сос от кисело мляко и копър.

3-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с лютеница и гарнирана с резенче сирене.

Обяд: Към чаша варен ориз добавете 150 г задушени броколи и 40 г пушено рибно филе. Подправете на вкус.

16 часа: чаша портокалов сок.

Вечеря: Пригответе си салата от зеле, моркови, половин грейпфрут и нарязани на кубчета 40 г кашкавал. Подправете я с малко зехтин, лимонов сок и копър.

4-и ден

Закуска: В купа нарежете плодове по избор (без банани). Поръсете ги с канела, 1 ч.л. мед и лимонов сок.

Обяд: Сварете си гъста зеленчукова супа от 2 с.л. бял боб, 2 стръка пресен лук, 1 морков и подправки на вкус.

16 часа: стафиди.

Вечеря: Изпечете на скара 80 г свинско филе. Гарнирайте го с 200 г задушен спанак.

5-и ден

Закуска: Смесете 100 г кисело мляко с 2 с.л. извара. Добавете нарязана на ситно краставица и подправете на вкус.

Обяд: Към 80 г сварени спагети добавете 1 с.л. доматено пюре и 2 с.л. настърган кашкавал. Подправете с черен пипер и босилек.

16 часа: 1/2 грейпфрут.

Вечеря: Пригответе си два сандвича от 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани тъничко с нискомаслен маргарин и гарнирани с по резенче пуешка шунка.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Враснал нокът. Какво причинява врастването на нокътя на крака? Врасналият нокът причинява силни болки  у много хора. Най-честата причина е...
49504
Детето е болно - да потърся ли лекар? Eто  някои съвети, които ще ви помогнат да прецените дали болестта на детето ви крие риск от нещо по-сериозно,...
3360
      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
39080
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
10560
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21275
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
15060
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8470
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399703.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
3080
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
37072.83333333333

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 158 посетителя в сайта