www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА 14 ДНИ, СВАЛЯТ СЕ 6 КГ

(15 votes, average 3.40 out of 5)

 


В тази диета преобладават белтъчните храни. Въглехидратите са съвсем малко, колкото да осигурят на организма ценните съставки, които се съдържат в тях. Пресни плодове и зеленчуци ще ви позволят да си набавите достатъчно витамини и минерали, за да се чувствате бодри през цялото време. Спазвайте диетата в продължение на седмица. След това я повторите. Ако се чувствате гладни, добавете по филийка пълнозърнест хляб към обедното и вечерното си меню. Така за 14 дни ще свалите между 4 и 6 кг в зависимост от изходното си тегло.

1-и ден

Закуска: Чаша зелен чай без захар и 1 плод (без банан). 

Обяд: Хапнете 2 твърдо сварени яйца с порция зелена салата, подправена с лимонов сок и сол.

Вечеря: Изпечете на скара 1 пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с прясна салата.

2- ри ден

Закуска: Чаша кафе без захар и парче сухар.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца и салата от домати, подправена само със сол.

Вечеря: Направете си салата от маруля, кракгавичка,1 стрък пресен лук и 40 г риба тон. Подправете я с лимонов сок. Хапнете и чаша кисело мляко.

3-и ден

Закуска: Чаша зелен чай без захар и 1 плод по избор.

Обяд: Голяма салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок и 1 ч.л.

зехтин.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и плод по избор.

4-и ден

Закуска: Чаша кисело мляко с една ябълка.

Обяд:2 твърдо сварени яйца и салата от настъри морковина с лимонов сок, 1 чл. зех­тин и сол.

Вечеря: Парче пуешка шунка (80 г) и салата от зеле, подправена с лимонов сок, 2 с. л. тиквено семе и зехтин.

5-и ден

Закуска: Чаша кафе с малко мед и 1 сухар.

Обяд: Парче риба, изпечено на скара и салата от домати.

Вечеря: Плодове по избор.

6-и ден

Закуска: Чаша зелен чай без захар и 1 парче кашкавал.

Обяд: Пилешки гърди, печени на скара. Гарнирани със салата от ряпа и моркови, подправена с лимонов сок и сол.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и купичка задушени зеленчуци (без картофи).

7- и ден

Закуска: Купичка кисело мляко и 1 обикновена бисквитка.

Обяд: Парче свинско месо, печено на скара. Плод по избор.

Вечеря: 250 г задушен карфиол и един сухар. 

 

 

Коментари  

 
+1 #3 Рени 2014-04-23 09:36
Няма нищо рязко в диетата! Дори в пефектна :) Според мен яденето е напълно достатъчно. Мисля да опитам.
Цитиране
 
 
+1 #2 samanda 2011-08-19 16:47
az ne qm mnogo na den primerno qm neshto sladko i edn0 pur4e pica ili edin toster i vupreki tova pak napulnqvam nadqvam se tazi dieta da mi namali kiogramite :-) :oops: :-? :o :cry: :sad:
Цитиране
 
 
+2 #1 Павлина 2011-04-23 11:03
;-) аз си мисля че толкова рязка диета не бива да се прави, а ако се прави тя трябва да е внимателно обмислена.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
17630
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
9920
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
63810
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58254.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
12900
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36364.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3490
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4970
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7530
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40950

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 40 посетителя в сайта