www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ПО-БЪРЗО?

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

 

 

Изстудявайте храната. Независимо дали ще ядете супа или нещо друго, изстудете я и отстранете мазнината, която евентуално ще се появи по повърхността.

 

Купувайте обезмаслени продукти. Прясното мляко например, което почти не съдържа мазнини, може да ви се стори отначало леко безвкусно или прилично на вода, но ако го използвате редовно, бързо ще привикнете към вкуса. Същото важи за другите млечни продукти без или с ниско съдържание на мазнини.

Избягвайте пържените храни. Намалете използването на олио или масло, когато пържите. Изобщо - опитайте да избягвате пърженето. В повечето случаи то може да бъде заменено с варене, готвене на пара или грил.

Не яжте жълтъци в яйцата именно той съдържа почти цялото количество мазнини и холестерол. При повечето блюда едно цяло яйце успешно може да бъде заменено от два белтъка.

Не използвайте масло и маргарин. Ако сте решили да изядете една намазана филия, нека е с маргарин от растителен произход - ябълка, тиква или друг плод. Ако пък искате да си направите кекс, сложете два пъти по- малко мазнина, отколкото пише в рецептата - това няма да се отрази на вкуса му.

Не слагайте олио в салатата. Вкусът, който то придава, може успешно да бъде заменен от някакъв дресинг с ниско или въобще без съдържание на мазнини. Същото важи и за соса за спагетите.

Консумирайте бобови протеини. Поне 1-2 пъти седмично заместете храната, съдържаща месо, с такава, която е приготвена от боб, грах, леща или друго растение от същото семейство.

Ограничете месото. Дори в този случай подбирайте такова, което съдържа по-малко мазнина, например телешко или пилешко.

Хапвайте  соя вместо месо. Във всички варианти в соевите продукти може да се съдържат незначителни количества наситени мазнини. При този избор можете да запазите количеството храна, което сте свикнали да консумирате.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5830
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20080
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
15320
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72660
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
48660
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
57342.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9720
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19781
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
36190
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45870

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 177 посетителя в сайта