www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ПО-БЪРЗО?

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

 

 

Изстудявайте храната. Независимо дали ще ядете супа или нещо друго, изстудете я и отстранете мазнината, която евентуално ще се появи по повърхността.

 

Купувайте обезмаслени продукти. Прясното мляко например, което почти не съдържа мазнини, може да ви се стори отначало леко безвкусно или прилично на вода, но ако го използвате редовно, бързо ще привикнете към вкуса. Същото важи за другите млечни продукти без или с ниско съдържание на мазнини.

Избягвайте пържените храни. Намалете използването на олио или масло, когато пържите. Изобщо - опитайте да избягвате пърженето. В повечето случаи то може да бъде заменено с варене, готвене на пара или грил.

Не яжте жълтъци в яйцата именно той съдържа почти цялото количество мазнини и холестерол. При повечето блюда едно цяло яйце успешно може да бъде заменено от два белтъка.

Не използвайте масло и маргарин. Ако сте решили да изядете една намазана филия, нека е с маргарин от растителен произход - ябълка, тиква или друг плод. Ако пък искате да си направите кекс, сложете два пъти по- малко мазнина, отколкото пише в рецептата - това няма да се отрази на вкуса му.

Не слагайте олио в салатата. Вкусът, който то придава, може успешно да бъде заменен от някакъв дресинг с ниско или въобще без съдържание на мазнини. Същото важи и за соса за спагетите.

Консумирайте бобови протеини. Поне 1-2 пъти седмично заместете храната, съдържаща месо, с такава, която е приготвена от боб, грах, леща или друго растение от същото семейство.

Ограничете месото. Дори в този случай подбирайте такова, което съдържа по-малко мазнина, например телешко или пилешко.

Хапвайте  соя вместо месо. Във всички варианти в соевите продукти може да се съдържат незначителни количества наситени мазнини. При този избор можете да запазите количеството храна, което сте свикнали да консумирате.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15474
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
33954.66666666667
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3570
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11100
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16501
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10560
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16450
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9410
    Почивните дни за Великден 2017 г. ще бъдат четири.17  април 2017 г. (понеделник) ще бъде  неработен ден.Така  почивни дни за Великден 2017 стават...
25150
    На 9 април 2017 е Цветница! ЧЕСТИТА ЦВЕТНИЦА! МНОГО ЗДРАВЕ И БЛАГОДЕНСТВИЕ НА ВСИЧКИ ИМЕНИЦИ! ПОЗДРАВЕТЕ ГИ С КАРТИЧКИ  ОТ...
38561

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 206 посетителя в сайта