www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ

(23 votes, average 2.91 out of 5)

 

 

 

 

90-дневната диета е подчинена на принципа за разделно хранене. Авторите на Деветдесетдневната  диета позволяват през деня да се хапват определени храни, като закуската, обаче, е предвидена да бъде от плодове. Хубавото в тази диета е, че се позволява сладко. Чрез тази диета е предвидено да се отслабне до 25 килограма за 90 дни. Тези  90 дни на диетата, се разделят на четири дневни цикли, през които се храните, както следва:

 

  • 1 ден на протеини ( месо и млечни продукти, допълнени  от зеленчуци и малка филийка хляб)
  • 2 ден нишесте (сложни въглехидрати ,  например бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци)
  • 3 ден въглехидрати (разрешен са сладкиши, торти и сладкиши без добавяне на мляко и яйца, а за вечеря - сладкиши, като торти, сладолед, шоколад)
  • 4 ден витамини (можете да ядете само плодове, ядки и семена, ако желаете, може да ги съчетаете със зеленчуци).
На всеки 29 дни има ден за разтоварване (за 90 дни,  има общо 3 такива).Тези дни не се разрешава да се яде, освен да се пие само чиста негазирана вода. След денят за разтоварване трябва да следва витаминен ден и после протеинов.
Съществуват следните изисквания за режимът на 90 дневната диета
  • Основните хранения трябва да се извършват между часовете от 12 до 20 часа.
  • Сутрешната закуска трябва да бъде лека, тя винаги се състои от плодове и некалорийни напитки.
  • През деня трябва да изпиете поне 2 л вода.
  • Основното ви хранене трябва да бъде на обяд, като за вечеря хапвате 2 пъти по-малко от обяда.
  • Между храненията при остър глад може да хапнете 1 плод.
За да спазвате правилно Деветдесетдневната диета трябва да знаете и  циклите на храносмилане на човешкия организъм и през кои часове може да се храните и най-вече с какво?

Храносмилателна и отделителна система на човека  минава през три цикъла на работа. Тези периоди се сменят в  определена последователност и продължителност. Редуването става през интервал около 8 часа.

Проследете внимателно по-долу циклите на храносмилане:

Първият цикъл  се нарича Цикъл на отделяне или пречистване на организма

Неговата продължителност е от 4:00 сутринта до 12:00 на обяд
Първата ви  закуска е по това време? Знайте  – може да закусвате само плодове и вода.Яжте, колкото се може по-малко храна през този период.

Вторият  Цикъл на хранене позволява да хапвате повече храна

Неговата продължителност е от 12:00 до 20:00. Сега е моментът да за повече храна, без прекаляване, разбира се!

Ако спазвате 90 дневната диета е важно да знаете следните правила

Когато изпълнявате Белтъчния ден: хранете се през  4-часов период

Когато изпълнявате Бобов ден: хранете се през 2-часов период
Когато сте във Въглехидратен ден: хапвайте през 2-часов период
Когато сте в Плодов ден: периодът  е между 1и 2 часа, но запомнете хапването на един плод се приема  за еднохранене.

Третият цикъл е Цикъла на храносмилане

Неговата продължителност е от 20:00 часа до 4:00 часа. През този период енергията ви е необходима за храносмилане, затова не се хранете през този времеви пояс. Не сте в състояние да издържите? Позволено ви е един плод и вода.

Позволените продукти в 90 дневната диета (с изключение на плодове за закуска):

Протеинови дни

  • Всякакво месо (телешко, свинско, пилешко, заешко, пуешко ...).
  • Всякаква риба и морски дарове.
  • Яйца.
  • Сирене, извара, всички млечни продукти.
  • Чаша бульон (може от кубче).
  • Всички видове зеленчуци под всякаква форма, с изключение на скорбяла.
  • Освен това, по време на обяд могат да хапнете парче черен хляб.

Скорбялови дни

  • Всякаква бобова храна: боб, грах, нахут, леща и соя.
  • Ориз, грис от ечемик, елда и други зърнени култури.
  • Всички зеленчуци, включително картофи.
  • Зеленчуков бульон.
  • Освен това, по време на обяд може да хапвате парче черен хляб.

Въглехидратни  дни

  • Продукти от  брашно: хляб, тестени изделия, бисквити, основа за пица.
  • Зърнени култури: елда, ечемик, просо и др.
  • Всички зеленчуци, доматен сос и подправки.
  • Бонбони за вечеря: 1 пирожка или 3 малки бисквитки или шепа малки бисквити или 3 лъжички от сладолед.
  • Плочка  черен шоколад за вечеря.

Витаминни дни

  • Плодове от всякакъв вид, можете да добавите захар.
  • Сушени плодове, по-добре предварително накиснати във вода (може дори да изпиете водата).
  • Ядки и семена (порция- 25 грама).
  • Плодове, зеленчукови сокове.
  • Пресни зеленчуци.

Ако спазвате стриктно режима ще сте отслабнали с 25 килограма в края на 90 дневната диета.

 

Рецепти за 90 дневната диета - Белтъчен ден

Гнездо в гювече

Необходими продукти

-250 г кайма

-1 чушка

-1 морков

-1 глава лук

-100 г гъби

-100 г обезсолено сирене

-3 яйца

-3 с.л. олио

- 1 с.л. вегета

Начин на приготвяне

Нарязаните зеленчуци се задушават в олиото, докато омекнат. Към тях се прибавя вегетата. 3 гювечета се облицоват с каймата, вътре се разпределят зеленчуците, поръсват се със сиренето. Отгоре се изсипват  по 1 разбито яйце. Печат се захлупени едно по едно  в микровълновата за 5 минути.

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 

 


Реклама

Реклама

    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
62630
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
1590
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
580
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
10693.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
10990
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
8385
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата...
1720
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже...
1200
  Определени храни се справят по-лесно с пияния организъм? Това са шкембе чорбата, картофеното пюре, но не и напитки като кафето. Колкото алкохолът е...
1450
  Знаете ли, че синдромът на раздразненото черво (СРЧ) е едно от най-честите заболявания при хората? Засяга всеки десети. Това го прави...
1920

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 168 посетителя в сайта