www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ

(24 votes, average 2.83 out of 5)

 

 

 

 

90-дневната диета е подчинена на принципа за разделно хранене. Авторите на Деветдесетдневната  диета позволяват през деня да се хапват определени храни, като закуската, обаче, е предвидена да бъде от плодове. Хубавото в тази диета е, че се позволява сладко. Чрез тази диета е предвидено да се отслабне до 25 килограма за 90 дни. Тези  90 дни на диетата, се разделят на четири дневни цикли, през които се храните, както следва:

 

  • 1 ден на протеини ( месо и млечни продукти, допълнени  от зеленчуци и малка филийка хляб)
  • 2 ден нишесте (сложни въглехидрати ,  например бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци)
  • 3 ден въглехидрати (разрешен са сладкиши, торти и сладкиши без добавяне на мляко и яйца, а за вечеря - сладкиши, като торти, сладолед, шоколад)
  • 4 ден витамини (можете да ядете само плодове, ядки и семена, ако желаете, може да ги съчетаете със зеленчуци).
На всеки 29 дни има ден за разтоварване (за 90 дни,  има общо 3 такива).Тези дни не се разрешава да се яде, освен да се пие само чиста негазирана вода. След денят за разтоварване трябва да следва витаминен ден и после протеинов.
Съществуват следните изисквания за режимът на 90 дневната диета
  • Основните хранения трябва да се извършват между часовете от 12 до 20 часа.
  • Сутрешната закуска трябва да бъде лека, тя винаги се състои от плодове и некалорийни напитки.
  • През деня трябва да изпиете поне 2 л вода.
  • Основното ви хранене трябва да бъде на обяд, като за вечеря хапвате 2 пъти по-малко от обяда.
  • Между храненията при остър глад може да хапнете 1 плод.
За да спазвате правилно Деветдесетдневната диета трябва да знаете и  циклите на храносмилане на човешкия организъм и през кои часове може да се храните и най-вече с какво?

Храносмилателна и отделителна система на човека  минава през три цикъла на работа. Тези периоди се сменят в  определена последователност и продължителност. Редуването става през интервал около 8 часа.

Проследете внимателно по-долу циклите на храносмилане:

Първият цикъл  се нарича Цикъл на отделяне или пречистване на организма

Неговата продължителност е от 4:00 сутринта до 12:00 на обяд
Първата ви  закуска е по това време? Знайте  – може да закусвате само плодове и вода.Яжте, колкото се може по-малко храна през този период.

Вторият  Цикъл на хранене позволява да хапвате повече храна

Неговата продължителност е от 12:00 до 20:00. Сега е моментът да за повече храна, без прекаляване, разбира се!

Ако спазвате 90 дневната диета е важно да знаете следните правила

Когато изпълнявате Белтъчния ден: хранете се през  4-часов период

Когато изпълнявате Бобов ден: хранете се през 2-часов период
Когато сте във Въглехидратен ден: хапвайте през 2-часов период
Когато сте в Плодов ден: периодът  е между 1и 2 часа, но запомнете хапването на един плод се приема  за еднохранене.

Третият цикъл е Цикъла на храносмилане

Неговата продължителност е от 20:00 часа до 4:00 часа. През този период енергията ви е необходима за храносмилане, затова не се хранете през този времеви пояс. Не сте в състояние да издържите? Позволено ви е един плод и вода.

Позволените продукти в 90 дневната диета (с изключение на плодове за закуска):

Протеинови дни

  • Всякакво месо (телешко, свинско, пилешко, заешко, пуешко ...).
  • Всякаква риба и морски дарове.
  • Яйца.
  • Сирене, извара, всички млечни продукти.
  • Чаша бульон (може от кубче).
  • Всички видове зеленчуци под всякаква форма, с изключение на скорбяла.
  • Освен това, по време на обяд могат да хапнете парче черен хляб.

Скорбялови дни

  • Всякаква бобова храна: боб, грах, нахут, леща и соя.
  • Ориз, грис от ечемик, елда и други зърнени култури.
  • Всички зеленчуци, включително картофи.
  • Зеленчуков бульон.
  • Освен това, по време на обяд може да хапвате парче черен хляб.

Въглехидратни  дни

  • Продукти от  брашно: хляб, тестени изделия, бисквити, основа за пица.
  • Зърнени култури: елда, ечемик, просо и др.
  • Всички зеленчуци, доматен сос и подправки.
  • Бонбони за вечеря: 1 пирожка или 3 малки бисквитки или шепа малки бисквити или 3 лъжички от сладолед.
  • Плочка  черен шоколад за вечеря.

Витаминни дни

  • Плодове от всякакъв вид, можете да добавите захар.
  • Сушени плодове, по-добре предварително накиснати във вода (може дори да изпиете водата).
  • Ядки и семена (порция- 25 грама).
  • Плодове, зеленчукови сокове.
  • Пресни зеленчуци.

Ако спазвате стриктно режима ще сте отслабнали с 25 килограма в края на 90 дневната диета.

 

Рецепти за 90 дневната диета - Белтъчен ден

Гнездо в гювече

Необходими продукти

-250 г кайма

-1 чушка

-1 морков

-1 глава лук

-100 г гъби

-100 г обезсолено сирене

-3 яйца

-3 с.л. олио

- 1 с.л. вегета

Начин на приготвяне

Нарязаните зеленчуци се задушават в олиото, докато омекнат. Към тях се прибавя вегетата. 3 гювечета се облицоват с каймата, вътре се разпределят зеленчуците, поръсват се със сиренето. Отгоре се изсипват  по 1 разбито яйце. Печат се захлупени едно по едно  в микровълновата за 5 минути.

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 

 


Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38080
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
8920
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
20265
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
13150
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8160
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
398823.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2050
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
31152.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29093.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1111

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 168 посетителя в сайта