www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ

(26 votes, average 2.69 out of 5)

 

 

 

 

90-дневната диета е подчинена на принципа за разделно хранене. Авторите на Деветдесетдневната  диета позволяват през деня да се хапват определени храни, като закуската, обаче, е предвидена да бъде от плодове. Хубавото в тази диета е, че се позволява сладко. Чрез тази диета е предвидено да се отслабне до 25 килограма за 90 дни. Тези  90 дни на диетата, се разделят на четири дневни цикли, през които се храните, както следва:

 

  • 1 ден на протеини ( месо и млечни продукти, допълнени  от зеленчуци и малка филийка хляб)
  • 2 ден нишесте (сложни въглехидрати ,  например бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци)
  • 3 ден въглехидрати (разрешен са сладкиши, торти и сладкиши без добавяне на мляко и яйца, а за вечеря - сладкиши, като торти, сладолед, шоколад)
  • 4 ден витамини (можете да ядете само плодове, ядки и семена, ако желаете, може да ги съчетаете със зеленчуци).
На всеки 29 дни има ден за разтоварване (за 90 дни,  има общо 3 такива).Тези дни не се разрешава да се яде, освен да се пие само чиста негазирана вода. След денят за разтоварване трябва да следва витаминен ден и после протеинов.
Съществуват следните изисквания за режимът на 90 дневната диета
  • Основните хранения трябва да се извършват между часовете от 12 до 20 часа.
  • Сутрешната закуска трябва да бъде лека, тя винаги се състои от плодове и некалорийни напитки.
  • През деня трябва да изпиете поне 2 л вода.
  • Основното ви хранене трябва да бъде на обяд, като за вечеря хапвате 2 пъти по-малко от обяда.
  • Между храненията при остър глад може да хапнете 1 плод.
За да спазвате правилно Деветдесетдневната диета трябва да знаете и  циклите на храносмилане на човешкия организъм и през кои часове може да се храните и най-вече с какво?

Храносмилателна и отделителна система на човека  минава през три цикъла на работа. Тези периоди се сменят в  определена последователност и продължителност. Редуването става през интервал около 8 часа.

Проследете внимателно по-долу циклите на храносмилане:

Първият цикъл  се нарича Цикъл на отделяне или пречистване на организма

Неговата продължителност е от 4:00 сутринта до 12:00 на обяд
Първата ви  закуска е по това време? Знайте  – може да закусвате само плодове и вода.Яжте, колкото се може по-малко храна през този период.

Вторият  Цикъл на хранене позволява да хапвате повече храна

Неговата продължителност е от 12:00 до 20:00. Сега е моментът да за повече храна, без прекаляване, разбира се!

Ако спазвате 90 дневната диета е важно да знаете следните правила

Когато изпълнявате Белтъчния ден: хранете се през  4-часов период

Когато изпълнявате Бобов ден: хранете се през 2-часов период
Когато сте във Въглехидратен ден: хапвайте през 2-часов период
Когато сте в Плодов ден: периодът  е между 1и 2 часа, но запомнете хапването на един плод се приема  за еднохранене.

Третият цикъл е Цикъла на храносмилане

Неговата продължителност е от 20:00 часа до 4:00 часа. През този период енергията ви е необходима за храносмилане, затова не се хранете през този времеви пояс. Не сте в състояние да издържите? Позволено ви е един плод и вода.

Позволените продукти в 90 дневната диета (с изключение на плодове за закуска):

Протеинови дни

  • Всякакво месо (телешко, свинско, пилешко, заешко, пуешко ...).
  • Всякаква риба и морски дарове.
  • Яйца.
  • Сирене, извара, всички млечни продукти.
  • Чаша бульон (може от кубче).
  • Всички видове зеленчуци под всякаква форма, с изключение на скорбяла.
  • Освен това, по време на обяд могат да хапнете парче черен хляб.

Скорбялови дни

  • Всякаква бобова храна: боб, грах, нахут, леща и соя.
  • Ориз, грис от ечемик, елда и други зърнени култури.
  • Всички зеленчуци, включително картофи.
  • Зеленчуков бульон.
  • Освен това, по време на обяд може да хапвате парче черен хляб.

Въглехидратни  дни

  • Продукти от  брашно: хляб, тестени изделия, бисквити, основа за пица.
  • Зърнени култури: елда, ечемик, просо и др.
  • Всички зеленчуци, доматен сос и подправки.
  • Бонбони за вечеря: 1 пирожка или 3 малки бисквитки или шепа малки бисквити или 3 лъжички от сладолед.
  • Плочка  черен шоколад за вечеря.

Витаминни дни

  • Плодове от всякакъв вид, можете да добавите захар.
  • Сушени плодове, по-добре предварително накиснати във вода (може дори да изпиете водата).
  • Ядки и семена (порция- 25 грама).
  • Плодове, зеленчукови сокове.
  • Пресни зеленчуци.

Ако спазвате стриктно режима ще сте отслабнали с 25 килограма в края на 90 дневната диета.

 

Рецепти за 90 дневната диета - Белтъчен ден

Гнездо в гювече

Необходими продукти

-250 г кайма

-1 чушка

-1 морков

-1 глава лук

-100 г гъби

-100 г обезсолено сирене

-3 яйца

-3 с.л. олио

- 1 с.л. вегета

Начин на приготвяне

Нарязаните зеленчуци се задушават в олиото, докато омекнат. Към тях се прибавя вегетата. 3 гювечета се облицоват с каймата, вътре се разпределят зеленчуците, поръсват се със сиренето. Отгоре се изсипват  по 1 разбито яйце. Печат се захлупени едно по едно  в микровълновата за 5 минути.

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 

 


Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
18070
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5770
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41555
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
17070
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29950
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17360
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35255
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
1020
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43130
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
41010

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 127 посетителя в сайта