www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Десет години след като започва да шества из Европа, периодически диетата, наречена "90 дни", набира популярност в различни компании у нас. Ентусиазираните от поредната надежда за гарантирано отслабване без йо-йо ефект си предават правилата и разменят рецепти.

На хранителния режим, чието име издава и претенциите му, са посветени книги, статии и форуми, а с всяка нова вълна на интерес постулатите се видоизменят. С изключение на срока, който трябва да доведе до заветното вталяване, последвателността на редуване на храните и ограничението до обяда да се ядат само плодове.

Авторството на схемата си оспорват американски фитнес инструктор и тандем от учителки словенки.

Погледнато по-едро, системата за сваляне на колограми чрез редуване на 4 типа храни в строга последователност през 4 дни залага на теорията за разделното хранене.

Убедените в ефекта изтъкват и допълнителни ползи от "правилното" комбиниране на храните - твърдят, че буквално усещат прилив на сили, който обясняват с детоксикация на организма.

Според апостолите на диетата тя не само топи излишното тегло, но може да промени метаболизма и така да предотврати бързо напълняване след спирането на режима. Важното е, че всеки ден стомахът получава само съвместими групи храни, които се разграждат от един ензим, убеждават последователите на диетата. Така според тях се улеснява храносмилането и не се допуска ферментация заради неблагоприятни комбинации на продукти. А като бонус се повлиявали благоприятно стомашни проблеми, защото заради еднородния характер на храните се усвоявали едновременно, без част от тях да престояват дълго като загниваща маса. Най-често даваният пример в защита на диетата е с парчето черешова пита, след което мнозина чувстват дискомфорт. Според философията на "90 дни" захарите от плодовете и от тестото се усвояват с различна скорост и това, което се задържа в червата дълго, забавя метаболизма.

Най-изкушаващото в диетата е, че обещава загуба на килограми без глад и с претенциите, че осигурява на организма всички витамини и минерали, от които той се нуждае. А заради пренастройването на обменните процеси в края на трите месеца човек се чувства страхотно - тонизиран, зареден с енергия и оптимизъм.

С изключение на три равномерно разпределени "водни дни", в които не се приема нищо друго освен течности без калории, няма ограничение за порциите, разрешени за съответния ден храни.

В масовия вариант на режима обаче се препоръчва храната да все пак да се намали така, че да не се зарежда с повече от 1800-2000 калории за 24 часа. В същото време трябва да се пие повече вода - поне 1,5 литра, без условия човек да се откаже от кафето и чая, стига да не им слага захар. Затова пък според диетата абсолютно строго трябва да се спазва последователността на храните - започва се с протеинов ден, следва ден на храни, доминирани от скорбяла, после въглехидратен ден и 4-дневната серия завършва с плодова фиеста.

По принцип фрукти не липсват и в останалите дни, но се указва да се приемат само на закуска. Всъщност с тях се изчерпва изборът за първото ядене за деня. В някои варианти на диетата във всички дни може да се ядат и допълнително плодове, но не по време на храненията, а минимум час преди това. В други интерпретации е неограничен и приемът на заленчуци - според едни източници в суров вид, според други - като супи или бульоните от тях. Целта е с витамините и минералите да се обогатят с разнообразни съставки еднородните храни, фиксирани за съответните дни.

Независимо от редакциите на режима, който обещава хубава фигура за 90 дни, неизменно е правилото да не се вечеря след 20 часа и порцията да е 1/2 от обяда. Най-много някой либерален гуру да допуска уговорката "или не по-късно от 3 ч преди лягане". Друго съвпадение е, че всеки от вариантите в книгите и публикациите, които претендират за ефективност на диетата, задължително съдържат предупреждение да се направи консултация с лекар специалистНай-малкото заради големите различия в здравето, възрастта, пола и начина на живот на хората, които искат да я прилагат. Това донякъде смекчава отношението на дипломираните специалисти по хранене и диететика, които по принцип посрещат с недоверие идеи, дошли извън техните среди. Но се надсмиват над разделението на храните във въпросните 4 групи и изтъкват, че макар и по малко, във всяка има и вещества от останалите.

Какво предвижда диетата в най-популярния си вариант?

Месо, риба, сирена, яйца, мляко и млечни прозведения са стълбът на храненето през първия ден. Може да се комбинират със салати, овкусени с малко зехтин или ядки. През втория ден се избира между ориз, боб, грах, соя, царевица, картофи... През третия се разрешават тестени изделия. А после следват плодове на корем. И отначало. Само на всеки 29-и ден не се яде нищо, пие се само вода.

Почти всички режими, които не проповядват гладуване или изключване на основни групи хранителни вещества "работят", най-малкото защото дисциплинират да обръщаме внимание на здравословните страни на храненето, коментира доц. Светослав Ханджиев, член на Европейската академия на науките по хранене. В професионалния си път той се е сблъсквал с повече от 500 вида диети с обещания да доведат до идеална фигура, но често става дума за нещо като еквивалент на чалгата в музиката, чудеса не стават, най-сигурно е да се заложи на умерено разнообразно хранене с понижена енергийна плътност, на повече разходки и физическа активност, на пълноценен сън и хармоничен живот, съветва ученият.

 

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 

 

 

 


Реклама

Реклама

      Какво представлява фибромиалгия? Фибромиалгия е хронично състояние, характеризиращо се с широко разпространена болка в мускулите, лигаментите,...
1710
ПРИЧИНИ ЗА ПРОДЪЛЖИТЕЛНА КАШЛИЦА Кашлицата, продължаваща повече от две-три сед­мици, може да бъде напълно безобидна, но все пак трябва да се...
980
    Диагноза  на белодробния абцес Клинично острият абсцес започва бурно като крупозна пневмония и протича в три стадия: Първият стадий на...
30480
    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
18261
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
6031
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41635
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
17240
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
30010
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17420
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35465

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 203 посетителя в сайта