www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ

(1 vote, average 1.00 out of 5)

 

 

 

Ефект-20кг

Тип - дълготрайна с разделно хранене
Продължителност - 90 дни 
Повтаряемост - два пъти годишно
Преобладаващи храни - без ограничения
Стойност - евтина

90-дневната диета е създадена от френ­ски диетолози, е сред най-известните и предпочитани режими за сваляне на много килограми. Популярността и се дължи на
факта, че е ефективна при всички, които я спазват стриктно, а освен това свалените килограми не се връщат. Подходяща е за всички възрасти и типове, включително за хронично болните.

Както подсказва името й, диетата се спазва 90 дни (3 месе­ца). След като приключите с нея, се прави почивка от 90 дни и чак след това може да я повторите. Съветваме ви през периода на почивка да не се отпускате и да продължите с балансирано
хранене и редовни упражнения у дома или във фитнес зала, за да не позволите нито един свален килограм да се върне.

Храненето при 90-дневната диета е в определени часове.

Според нея съществуват 3 цикъла на хранене. Между 4 и 12 часа - период на изчистване на организма. В този период може да приемате плодове и фрешове. Не смесвайте плодовете и ги
хапвайте през 2 часа в плодовите дни.

Между 12 и 20 часа е периодът, в който може да се храним неограничено. Тук се спазват следните правила: При белтъч­ния ден храненията са през 4 часа, т.е. 2 хранения, при деня с
бобови храни, през въглехидратния ден и плодовия - през 2-3
часа, тоест около 4 хранения.

По време на третия цикъл, който е между 20 и 4 часа, не
трябва да се храните. Тогава организмът усвоява храната, ако обаче сте много гладни, е разрешен плод, чаша вода или чай, но без захар.

Меню

Режимът на диетата изисква да спазвате определена после­ дователност на хранене. Започвате с белтъчен ден, завършвате с 'плодов и повтаряте. Количествата на храните са неограничвни, важно е единствено да спазвате разделния принцип и да ядете само това, което е позволено в дадения ден

Фрешовете се считат за едно хранене. При готвене използ­вайте зехтин и различни подправки, но не приготвяйте пърже­ни храни. Вместо това гответе зеленчуците на пара, може също така може да варите и печете ястията.

1 ден

Белтъчен ден - мляко, млечни продукти, извара, сирене, кашкавал, месо, риба, нахут, слънчоглед, яйца, спанак, зеле, домати, ряпа, цвекло, карфиол.

2 ден

Ден с бобови храни и варива - ориз, леща, боб, картофи, фасул, грах, соя, царевица, киноа и др.

3 ден

Въглехидратен ден - макарони, спагети, кускус, тестени из­делия, юфка, овесени ядки, булгур, шоколад, сладолед и т.н.

4 ден

Плодов ден - при едно хранене не смесвайте различни пло­дове. Иначе са разрешени всички видове плодове, също раз­ лични видове сурови ядки и семена.

5-29 ден

Повтаряте дните със същата последователност, Може да пи­ете вода, неподсладен чай, фрешове в плодовите дни и зеленчу­кови сокове в белтъчните.

29 ден

Разтоварване - приема се само вода

 

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 


Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38740
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
9870
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21015
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
14620
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8380
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399363.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2640
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
32062.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29183.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1271

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 79 посетителя в сайта