www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ

(1 vote, average 1.00 out of 5)

 

 

 

Ефект-20кг

Тип - дълготрайна с разделно хранене
Продължителност - 90 дни 
Повтаряемост - два пъти годишно
Преобладаващи храни - без ограничения
Стойност - евтина

90-дневната диета е създадена от френ­ски диетолози, е сред най-известните и предпочитани режими за сваляне на много килограми. Популярността и се дължи на
факта, че е ефективна при всички, които я спазват стриктно, а освен това свалените килограми не се връщат. Подходяща е за всички възрасти и типове, включително за хронично болните.

Както подсказва името й, диетата се спазва 90 дни (3 месе­ца). След като приключите с нея, се прави почивка от 90 дни и чак след това може да я повторите. Съветваме ви през периода на почивка да не се отпускате и да продължите с балансирано
хранене и редовни упражнения у дома или във фитнес зала, за да не позволите нито един свален килограм да се върне.

Храненето при 90-дневната диета е в определени часове.

Според нея съществуват 3 цикъла на хранене. Между 4 и 12 часа - период на изчистване на организма. В този период може да приемате плодове и фрешове. Не смесвайте плодовете и ги
хапвайте през 2 часа в плодовите дни.

Между 12 и 20 часа е периодът, в който може да се храним неограничено. Тук се спазват следните правила: При белтъч­ния ден храненията са през 4 часа, т.е. 2 хранения, при деня с
бобови храни, през въглехидратния ден и плодовия - през 2-3
часа, тоест около 4 хранения.

По време на третия цикъл, който е между 20 и 4 часа, не
трябва да се храните. Тогава организмът усвоява храната, ако обаче сте много гладни, е разрешен плод, чаша вода или чай, но без захар.

Меню

Режимът на диетата изисква да спазвате определена после­ дователност на хранене. Започвате с белтъчен ден, завършвате с 'плодов и повтаряте. Количествата на храните са неограничвни, важно е единствено да спазвате разделния принцип и да ядете само това, което е позволено в дадения ден

Фрешовете се считат за едно хранене. При готвене използ­вайте зехтин и различни подправки, но не приготвяйте пърже­ни храни. Вместо това гответе зеленчуците на пара, може също така може да варите и печете ястията.

1 ден

Белтъчен ден - мляко, млечни продукти, извара, сирене, кашкавал, месо, риба, нахут, слънчоглед, яйца, спанак, зеле, домати, ряпа, цвекло, карфиол.

2 ден

Ден с бобови храни и варива - ориз, леща, боб, картофи, фасул, грах, соя, царевица, киноа и др.

3 ден

Въглехидратен ден - макарони, спагети, кускус, тестени из­делия, юфка, овесени ядки, булгур, шоколад, сладолед и т.н.

4 ден

Плодов ден - при едно хранене не смесвайте различни пло­дове. Иначе са разрешени всички видове плодове, също раз­ лични видове сурови ядки и семена.

5-29 ден

Повтаряте дните със същата последователност, Може да пи­ете вода, неподсладен чай, фрешове в плодовите дни и зеленчу­кови сокове в белтъчните.

29 ден

Разтоварване - приема се само вода

 

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 


Реклама

Реклама

  Поредица геомагнитни бури ще бушуват в следващите няколко дни. Явленията ще бъдат умерени до слаби. Те се дължат на голяма коронарна дупка на...
861
  Радикулит. Описание на радикулит Това е едно от най-честите заболявания на периферните нерви. Трябва обаче да се отбележи, че в същност тяхната...
24300
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
46820
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5870
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
63290
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
2571
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
1161
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
11503.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11430
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
9375

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 164 посетителя в сайта