www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ

(1 vote, average 1.00 out of 5)

 

 

 

Ефект-20кг

Тип - дълготрайна с разделно хранене
Продължителност - 90 дни 
Повтаряемост - два пъти годишно
Преобладаващи храни - без ограничения
Стойност - евтина

90-дневната диета е създадена от френ­ски диетолози, е сред най-известните и предпочитани режими за сваляне на много килограми. Популярността и се дължи на
факта, че е ефективна при всички, които я спазват стриктно, а освен това свалените килограми не се връщат. Подходяща е за всички възрасти и типове, включително за хронично болните.

Както подсказва името й, диетата се спазва 90 дни (3 месе­ца). След като приключите с нея, се прави почивка от 90 дни и чак след това може да я повторите. Съветваме ви през периода на почивка да не се отпускате и да продължите с балансирано
хранене и редовни упражнения у дома или във фитнес зала, за да не позволите нито един свален килограм да се върне.

Храненето при 90-дневната диета е в определени часове.

Според нея съществуват 3 цикъла на хранене. Между 4 и 12 часа - период на изчистване на организма. В този период може да приемате плодове и фрешове. Не смесвайте плодовете и ги
хапвайте през 2 часа в плодовите дни.

Между 12 и 20 часа е периодът, в който може да се храним неограничено. Тук се спазват следните правила: При белтъч­ния ден храненията са през 4 часа, т.е. 2 хранения, при деня с
бобови храни, през въглехидратния ден и плодовия - през 2-3
часа, тоест около 4 хранения.

По време на третия цикъл, който е между 20 и 4 часа, не
трябва да се храните. Тогава организмът усвоява храната, ако обаче сте много гладни, е разрешен плод, чаша вода или чай, но без захар.

Меню

Режимът на диетата изисква да спазвате определена после­ дователност на хранене. Започвате с белтъчен ден, завършвате с 'плодов и повтаряте. Количествата на храните са неограничвни, важно е единствено да спазвате разделния принцип и да ядете само това, което е позволено в дадения ден

Фрешовете се считат за едно хранене. При готвене използ­вайте зехтин и различни подправки, но не приготвяйте пърже­ни храни. Вместо това гответе зеленчуците на пара, може също така може да варите и печете ястията.

1 ден

Белтъчен ден - мляко, млечни продукти, извара, сирене, кашкавал, месо, риба, нахут, слънчоглед, яйца, спанак, зеле, домати, ряпа, цвекло, карфиол.

2 ден

Ден с бобови храни и варива - ориз, леща, боб, картофи, фасул, грах, соя, царевица, киноа и др.

3 ден

Въглехидратен ден - макарони, спагети, кускус, тестени из­делия, юфка, овесени ядки, булгур, шоколад, сладолед и т.н.

4 ден

Плодов ден - при едно хранене не смесвайте различни пло­дове. Иначе са разрешени всички видове плодове, също раз­ лични видове сурови ядки и семена.

5-29 ден

Повтаряте дните със същата последователност, Може да пи­ете вода, неподсладен чай, фрешове в плодовите дни и зеленчу­кови сокове в белтъчните.

29 ден

Разтоварване - приема се само вода

 

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 


Реклама

Реклама

    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
6670
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
16400
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
30590
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
42630
    Кога възниква слънчевия удар? Слънчевият удар възниква при по-продължително облъчване на глава от слънцето.Причината е в претопляне на мозъка от...
15470
Описание на перде Пердето е забулване на лещата на окото. Достъпът на светлина намалява и с удебеляване на преградата постепенно зрението отчасти или...
9420
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
9060
  Предупредителни симптоми при анорексия   постоянен страх от напълняване; драматична загуба на теглото; погрешна представа за собственото...
5340
  Как са разберете дали имате магия? Ако искате да разберете дали вие имате магия може да пробвате съвсем лесно да установите това в домашни условия....
82711
  Какво е характерно за Мениеровия синдром? Характерно за това заболяване е, че то настъпва внезапно, без да има болестно състояние на някои от...
26433

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 180 посетителя в сайта