www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ

(1 vote, average 1.00 out of 5)

 

 

 

Ефект-20кг

Тип - дълготрайна с разделно хранене
Продължителност - 90 дни 
Повтаряемост - два пъти годишно
Преобладаващи храни - без ограничения
Стойност - евтина

90-дневната диета е създадена от френ­ски диетолози, е сред най-известните и предпочитани режими за сваляне на много килограми. Популярността и се дължи на
факта, че е ефективна при всички, които я спазват стриктно, а освен това свалените килограми не се връщат. Подходяща е за всички възрасти и типове, включително за хронично болните.

Както подсказва името й, диетата се спазва 90 дни (3 месе­ца). След като приключите с нея, се прави почивка от 90 дни и чак след това може да я повторите. Съветваме ви през периода на почивка да не се отпускате и да продължите с балансирано
хранене и редовни упражнения у дома или във фитнес зала, за да не позволите нито един свален килограм да се върне.

Храненето при 90-дневната диета е в определени часове.

Според нея съществуват 3 цикъла на хранене. Между 4 и 12 часа - период на изчистване на организма. В този период може да приемате плодове и фрешове. Не смесвайте плодовете и ги
хапвайте през 2 часа в плодовите дни.

Между 12 и 20 часа е периодът, в който може да се храним неограничено. Тук се спазват следните правила: При белтъч­ния ден храненията са през 4 часа, т.е. 2 хранения, при деня с
бобови храни, през въглехидратния ден и плодовия - през 2-3
часа, тоест около 4 хранения.

По време на третия цикъл, който е между 20 и 4 часа, не
трябва да се храните. Тогава организмът усвоява храната, ако обаче сте много гладни, е разрешен плод, чаша вода или чай, но без захар.

Меню

Режимът на диетата изисква да спазвате определена после­ дователност на хранене. Започвате с белтъчен ден, завършвате с 'плодов и повтаряте. Количествата на храните са неограничвни, важно е единствено да спазвате разделния принцип и да ядете само това, което е позволено в дадения ден

Фрешовете се считат за едно хранене. При готвене използ­вайте зехтин и различни подправки, но не приготвяйте пърже­ни храни. Вместо това гответе зеленчуците на пара, може също така може да варите и печете ястията.

1 ден

Белтъчен ден - мляко, млечни продукти, извара, сирене, кашкавал, месо, риба, нахут, слънчоглед, яйца, спанак, зеле, домати, ряпа, цвекло, карфиол.

2 ден

Ден с бобови храни и варива - ориз, леща, боб, картофи, фасул, грах, соя, царевица, киноа и др.

3 ден

Въглехидратен ден - макарони, спагети, кускус, тестени из­делия, юфка, овесени ядки, булгур, шоколад, сладолед и т.н.

4 ден

Плодов ден - при едно хранене не смесвайте различни пло­дове. Иначе са разрешени всички видове плодове, също раз­ лични видове сурови ядки и семена.

5-29 ден

Повтаряте дните със същата последователност, Може да пи­ете вода, неподсладен чай, фрешове в плодовите дни и зеленчу­кови сокове в белтъчните.

29 ден

Разтоварване - приема се само вода

 

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 


Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
2720
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
31705
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
13870
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
15843
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8000
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
13000
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
4840
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
19550
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
21985
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
15430

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 30 посетителя в сайта