www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Веднага ще ме попитате вярно ли е? Да, вярно е, свалих 38 кг с 90-дневната диета. Започнах от 88 килограма. Сега съм 50 кг. На 45 години съм.

Защо избрах 90-дневната диета?

90-дневната  диета  ще ви помогне да постигнете най-добри резултати в отслабването и ще ви съдейства да запазите теглото за дълго време.

Дългосрочни цели срещу бързите диети

Много от нас, когато открият, че са натрупали тегло, изпадат в паника и започват да прилагат крайни мерки, за да се върнат на пистата. Обикновено тези мерки се състоят от нездравословни диети, чрез които нашето тяло и ум умират от глад, факт, който прави кожата ни да изглежда сива, който намалява способността ни да се справяме със стреса и кара да се чувстваме нервни и обезкуражени.

Обикновено в дългосрочен план резултатът от тези диети е бавен метаболизъм, хормонален дисбаланс и йо-йо ефект и  двойно напълняване, след като спрем диетата.

4 дневен диетичен план

Сигурна съм, че написаното по-горе се е случило с много от вас в някакъв момент от живота. Така че, ако сте напълняли, не се страхувайте, а вместо това, планирайте  промяна в дългосрочен план.

Аз  опитвах доста различни диети в продължение на много години, но съм податлива да качавам ненужни килца през зимата. С годините научих, че колкото по-бързо отслабвам, толкова по-бързо си връщам килограмите.

Знам, че всички ние сме готови да се отървем от тази мазнина бързо, но в действителност се оказва, че много, много  диети не вършат  работа!

И в действителност, ние в крайна сметка губим повече време за борба с  бързото хранене, отколкото за промяна на живота и стила на хранителния си режим. Вашата диета е тази,  към която се придържаме без усилия, тялото ви, не се противи, а  приема промените и ви помоага в загуба на нежелано тегло.

Вместо да се опитвате да загубите 20 кг за 2 месеца, имайте за цел да загубите 20 кг за 6 месеца. Просто  помислете  за това, 6 месеца изглеждат  дълго време, но да се почувстваш с 10 кг  по-лек и с минимални усилия за 6 месеца ще бъде доста приятна изненада.

90 дневна диета, какви са  ползите от тази диета?

Така че,  90-дневната диета  е създадена с една идея: да отслабнете бавно, но да задържите теглото завинаги..

И тъй като това не е диета прищявка, можете да удължи този здравословен план за хранене извън 90-дневния период и да загубите  дори повече килограми.

Тази 90-дневна диета и загуба на тегло  не е просто обикновен диетично меню, това е диетичен план чрез който се сменят анаболни и катаболни диетични менюта, за да помогнете на тялото си да изгори максимално мазнини в минимален период от време.

Инструкции за  90 - дневната диета

За следващите 90 дни ще трябва да следват менютата изброени по-долу в реда, в който  са представени. Всеки ден отговаря на различен хранителен цикъл  внимавайте да не смесвате циклите.

Менюто се състои от 4 дни, а в края на всеки месец или на всеки 29-ти ден, трябва да се направи разтоварване  с вода, където всичко, което се консумира / пие през целия ден е вода.

Първи ден е богат на мазнини  с ниско съдържание на въглехидрати.

Втори ден е с ниско съдържание на мазнини / високо съдържание на протеини.

Трети ден е въглехидратен ден.

Четвърти ден е витамин ден.

В 90-дневния срок ще имате три основни хранения плюс 1-2 закуски дневно. Уверете се, че не хапвате между храненията и планирайте да се храните на равни интервали от време.

Не забравяйте да пиете много вода и да избягвате употребата на алкохол по време на 90-дневния хранителен режим. Можете да пиете всеки ден чай или кафе само без добавена захар.

ДИЕТИЧНО МЕНЮ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА

1 ден

Закуска - 2 яйца, пълномаслено мляко или кисело мляко, всякакви зеленчуци само в малко количество, може със зехтин.

Обяд - всички мазни риба, месо, малък печен картоф с масло, малко салата.

Вечеря - същото като на обяд, но по-малък размер.

-Закуски- всякакви ядки, семена, месо, сирене, различни млечни продукти или яйца. Без хляб, плодове.

2 ден

Закуска - малко количество плодове и / или зеленчуци, яйца и постно месо.

Обяд - постно месо или риба, приготвена без мазнини, зеленчукова салата, малък печен картоф или няколко супени лъжици ориз.

Вечеря - същото като на обяд, както и нискомаслено кисело мляко или извара.

-Закуски- крехко пилешко със салата с маруля. Без ядки ядки и плодове.

3 ден

Закуска - плодове, овесени ядки / палачинки / тостове, нискомаслено мляко, кисело мляко.

Обяд - паста, сандвичи, само с малко мазнина, зеленчуци, плодове. Малки количества  постно месо или риба.

Вечеря - същото като на обяд, но по-малка част.

-Закуски - плодове, зеленчуци, бисквити, мюсли.

4 ден

Закуска - плодове.

Обяд - Плодови сокове или шейкове с ниско съдържание на мазнини мляко или кисело мляко.

Вечеря - Плодове с бисквити.

-Закуски - нискомаслено кисело мляко, зеленчуци, плодове, сокове. Избягвайте месо и мазнини.

След 4-я  ден се връщате отново в първия ден.

Това  90-дневно меню е много гъвкаво и вие никога няма да се отегчите. Опитайте да направите различни супи със зеленчуци, когато те са позволени.

Този 90-дневен диетичен план, е толкова лесно да се следва и вие ще имате постоянна загуба на тегло и ще се чувствате уверени и силни, защото няма да се налага да гладувате или  да влагате твърде много усилия в ограничения.

Просто останете мотивирани и си определете, колко килограма са  нужни да свалите, за да се чувствате добре в кожата и  да сте в състояние да поддържате това тегло години наред!

Лиляна Керемедчиева -

 

отслабнала с 38 кг с 90-дневната диета и запазила теглото си до момента

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ


 


Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38640
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
9590
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
20885
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
14360
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8330
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399153.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2370
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
31442.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29163.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1211

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 162 посетителя в сайта