www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Веднага ще ме попитате вярно ли е? Да, вярно е, свалих 38 кг с 90-дневната диета. Започнах от 88 килограма. Сега съм 50 кг. На 45 години съм.

Защо избрах 90-дневната диета?

90-дневната  диета  ще ви помогне да постигнете най-добри резултати в отслабването и ще ви съдейства да запазите теглото за дълго време.

Дългосрочни цели срещу бързите диети

Много от нас, когато открият, че са натрупали тегло, изпадат в паника и започват да прилагат крайни мерки, за да се върнат на пистата. Обикновено тези мерки се състоят от нездравословни диети, чрез които нашето тяло и ум умират от глад, факт, който прави кожата ни да изглежда сива, който намалява способността ни да се справяме със стреса и кара да се чувстваме нервни и обезкуражени.

Обикновено в дългосрочен план резултатът от тези диети е бавен метаболизъм, хормонален дисбаланс и йо-йо ефект и  двойно напълняване, след като спрем диетата.

4 дневен диетичен план

Сигурна съм, че написаното по-горе се е случило с много от вас в някакъв момент от живота. Така че, ако сте напълняли, не се страхувайте, а вместо това, планирайте  промяна в дългосрочен план.

Аз  опитвах доста различни диети в продължение на много години, но съм податлива да качавам ненужни килца през зимата. С годините научих, че колкото по-бързо отслабвам, толкова по-бързо си връщам килограмите.

Знам, че всички ние сме готови да се отървем от тази мазнина бързо, но в действителност се оказва, че много, много  диети не вършат  работа!

И в действителност, ние в крайна сметка губим повече време за борба с  бързото хранене, отколкото за промяна на живота и стила на хранителния си режим. Вашата диета е тази,  към която се придържаме без усилия, тялото ви, не се противи, а  приема промените и ви помоага в загуба на нежелано тегло.

Вместо да се опитвате да загубите 20 кг за 2 месеца, имайте за цел да загубите 20 кг за 6 месеца. Просто  помислете  за това, 6 месеца изглеждат  дълго време, но да се почувстваш с 10 кг  по-лек и с минимални усилия за 6 месеца ще бъде доста приятна изненада.

90 дневна диета, какви са  ползите от тази диета?

Така че,  90-дневната диета  е създадена с една идея: да отслабнете бавно, но да задържите теглото завинаги..

И тъй като това не е диета прищявка, можете да удължи този здравословен план за хранене извън 90-дневния период и да загубите  дори повече килограми.

Тази 90-дневна диета и загуба на тегло  не е просто обикновен диетично меню, това е диетичен план чрез който се сменят анаболни и катаболни диетични менюта, за да помогнете на тялото си да изгори максимално мазнини в минимален период от време.

Инструкции за  90 - дневната диета

За следващите 90 дни ще трябва да следват менютата изброени по-долу в реда, в който  са представени. Всеки ден отговаря на различен хранителен цикъл  внимавайте да не смесвате циклите.

Менюто се състои от 4 дни, а в края на всеки месец или на всеки 29-ти ден, трябва да се направи разтоварване  с вода, където всичко, което се консумира / пие през целия ден е вода.

Първи ден е богат на мазнини  с ниско съдържание на въглехидрати.

Втори ден е с ниско съдържание на мазнини / високо съдържание на протеини.

Трети ден е въглехидратен ден.

Четвърти ден е витамин ден.

В 90-дневния срок ще имате три основни хранения плюс 1-2 закуски дневно. Уверете се, че не хапвате между храненията и планирайте да се храните на равни интервали от време.

Не забравяйте да пиете много вода и да избягвате употребата на алкохол по време на 90-дневния хранителен режим. Можете да пиете всеки ден чай или кафе само без добавена захар.

ДИЕТИЧНО МЕНЮ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА

1 ден

Закуска - 2 яйца, пълномаслено мляко или кисело мляко, всякакви зеленчуци само в малко количество, може със зехтин.

Обяд - всички мазни риба, месо, малък печен картоф с масло, малко салата.

Вечеря - същото като на обяд, но по-малък размер.

-Закуски- всякакви ядки, семена, месо, сирене, различни млечни продукти или яйца. Без хляб, плодове.

2 ден

Закуска - малко количество плодове и / или зеленчуци, яйца и постно месо.

Обяд - постно месо или риба, приготвена без мазнини, зеленчукова салата, малък печен картоф или няколко супени лъжици ориз.

Вечеря - същото като на обяд, както и нискомаслено кисело мляко или извара.

-Закуски- крехко пилешко със салата с маруля. Без ядки ядки и плодове.

3 ден

Закуска - плодове, овесени ядки / палачинки / тостове, нискомаслено мляко, кисело мляко.

Обяд - паста, сандвичи, само с малко мазнина, зеленчуци, плодове. Малки количества  постно месо или риба.

Вечеря - същото като на обяд, но по-малка част.

-Закуски - плодове, зеленчуци, бисквити, мюсли.

4 ден

Закуска - плодове.

Обяд - Плодови сокове или шейкове с ниско съдържание на мазнини мляко или кисело мляко.

Вечеря - Плодове с бисквити.

-Закуски - нискомаслено кисело мляко, зеленчуци, плодове, сокове. Избягвайте месо и мазнини.

След 4-я  ден се връщате отново в първия ден.

Това  90-дневно меню е много гъвкаво и вие никога няма да се отегчите. Опитайте да направите различни супи със зеленчуци, когато те са позволени.

Този 90-дневен диетичен план, е толкова лесно да се следва и вие ще имате постоянна загуба на тегло и ще се чувствате уверени и силни, защото няма да се налага да гладувате или  да влагате твърде много усилия в ограничения.

Просто останете мотивирани и си определете, колко килограма са  нужни да свалите, за да се чувствате добре в кожата и  да сте в състояние да поддържате това тегло години наред!

Лиляна Керемедчиева -

 

отслабнала с 38 кг с 90-дневната диета и запазила теглото си до момента

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ


 


Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7190
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15554
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34133.75
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
16050
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3750
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11280
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16741
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10700
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16470
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9470

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 146 посетителя в сайта