www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Веднага ще ме попитате вярно ли е? Да, вярно е, свалих 38 кг с 90-дневната диета. Започнах от 88 килограма. Сега съм 50 кг. На 45 години съм.

Защо избрах 90-дневната диета?

90-дневната  диета  ще ви помогне да постигнете най-добри резултати в отслабването и ще ви съдейства да запазите теглото за дълго време.

Дългосрочни цели срещу бързите диети

Много от нас, когато открият, че са натрупали тегло, изпадат в паника и започват да прилагат крайни мерки, за да се върнат на пистата. Обикновено тези мерки се състоят от нездравословни диети, чрез които нашето тяло и ум умират от глад, факт, който прави кожата ни да изглежда сива, който намалява способността ни да се справяме със стреса и кара да се чувстваме нервни и обезкуражени.

Обикновено в дългосрочен план резултатът от тези диети е бавен метаболизъм, хормонален дисбаланс и йо-йо ефект и  двойно напълняване, след като спрем диетата.

4 дневен диетичен план

Сигурна съм, че написаното по-горе се е случило с много от вас в някакъв момент от живота. Така че, ако сте напълняли, не се страхувайте, а вместо това, планирайте  промяна в дългосрочен план.

Аз  опитвах доста различни диети в продължение на много години, но съм податлива да качавам ненужни килца през зимата. С годините научих, че колкото по-бързо отслабвам, толкова по-бързо си връщам килограмите.

Знам, че всички ние сме готови да се отървем от тази мазнина бързо, но в действителност се оказва, че много, много  диети не вършат  работа!

И в действителност, ние в крайна сметка губим повече време за борба с  бързото хранене, отколкото за промяна на живота и стила на хранителния си режим. Вашата диета е тази,  към която се придържаме без усилия, тялото ви, не се противи, а  приема промените и ви помоага в загуба на нежелано тегло.

Вместо да се опитвате да загубите 20 кг за 2 месеца, имайте за цел да загубите 20 кг за 6 месеца. Просто  помислете  за това, 6 месеца изглеждат  дълго време, но да се почувстваш с 10 кг  по-лек и с минимални усилия за 6 месеца ще бъде доста приятна изненада.

90 дневна диета, какви са  ползите от тази диета?

Така че,  90-дневната диета  е създадена с една идея: да отслабнете бавно, но да задържите теглото завинаги..

И тъй като това не е диета прищявка, можете да удължи този здравословен план за хранене извън 90-дневния период и да загубите  дори повече килограми.

Тази 90-дневна диета и загуба на тегло  не е просто обикновен диетично меню, това е диетичен план чрез който се сменят анаболни и катаболни диетични менюта, за да помогнете на тялото си да изгори максимално мазнини в минимален период от време.

Инструкции за  90 - дневната диета

За следващите 90 дни ще трябва да следват менютата изброени по-долу в реда, в който  са представени. Всеки ден отговаря на различен хранителен цикъл  внимавайте да не смесвате циклите.

Менюто се състои от 4 дни, а в края на всеки месец или на всеки 29-ти ден, трябва да се направи разтоварване  с вода, където всичко, което се консумира / пие през целия ден е вода.

Първи ден е богат на мазнини  с ниско съдържание на въглехидрати.

Втори ден е с ниско съдържание на мазнини / високо съдържание на протеини.

Трети ден е въглехидратен ден.

Четвърти ден е витамин ден.

В 90-дневния срок ще имате три основни хранения плюс 1-2 закуски дневно. Уверете се, че не хапвате между храненията и планирайте да се храните на равни интервали от време.

Не забравяйте да пиете много вода и да избягвате употребата на алкохол по време на 90-дневния хранителен режим. Можете да пиете всеки ден чай или кафе само без добавена захар.

ДИЕТИЧНО МЕНЮ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА

1 ден

Закуска - 2 яйца, пълномаслено мляко или кисело мляко, всякакви зеленчуци само в малко количество, може със зехтин.

Обяд - всички мазни риба, месо, малък печен картоф с масло, малко салата.

Вечеря - същото като на обяд, но по-малък размер.

-Закуски- всякакви ядки, семена, месо, сирене, различни млечни продукти или яйца. Без хляб, плодове.

2 ден

Закуска - малко количество плодове и / или зеленчуци, яйца и постно месо.

Обяд - постно месо или риба, приготвена без мазнини, зеленчукова салата, малък печен картоф или няколко супени лъжици ориз.

Вечеря - същото като на обяд, както и нискомаслено кисело мляко или извара.

-Закуски- крехко пилешко със салата с маруля. Без ядки ядки и плодове.

3 ден

Закуска - плодове, овесени ядки / палачинки / тостове, нискомаслено мляко, кисело мляко.

Обяд - паста, сандвичи, само с малко мазнина, зеленчуци, плодове. Малки количества  постно месо или риба.

Вечеря - същото като на обяд, но по-малка част.

-Закуски - плодове, зеленчуци, бисквити, мюсли.

4 ден

Закуска - плодове.

Обяд - Плодови сокове или шейкове с ниско съдържание на мазнини мляко или кисело мляко.

Вечеря - Плодове с бисквити.

-Закуски - нискомаслено кисело мляко, зеленчуци, плодове, сокове. Избягвайте месо и мазнини.

След 4-я  ден се връщате отново в първия ден.

Това  90-дневно меню е много гъвкаво и вие никога няма да се отегчите. Опитайте да направите различни супи със зеленчуци, когато те са позволени.

Този 90-дневен диетичен план, е толкова лесно да се следва и вие ще имате постоянна загуба на тегло и ще се чувствате уверени и силни, защото няма да се налага да гладувате или  да влагате твърде много усилия в ограничения.

Просто останете мотивирани и си определете, колко килограма са  нужни да свалите, за да се чувствате добре в кожата и  да сте в състояние да поддържате това тегло години наред!

Лиляна Керемедчиева -

 

отслабнала с 38 кг с 90-дневната диета и запазила теглото си до момента

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ


 


Реклама

Реклама

  Продукти. 3 кг говеждо или биволско месо 1 качество, без кости, 4 кг нетлъсто  свинско месо, 3 кг твърда сланина, 250 г сол, 6 r селитра, 20 г...
89564.2
    Продукти за една порция: 170 г месо, 10 г свинска мас, 5 г вино, сол. Гарнитури: салата, хрян, кисело зеле, лимон, зелена салата Техника на...
5955
    Трептене на клепача/миокимия/ Потрепването на клепача се нарича миокимия на клепача. Причини за потрепването на клепача Потрепването на клепача...
113405
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
15373.5
  Съгласно Източния календар, управителка на 2018 г. ще бъде мъдра и уравновесена персона. Става дума за Жълтото Земно Куче, което от първите дни на...
4750
  Професорът по физика и математика в Колумбийския университет и съосновател на Световния научен фестивал Брайън Грийн  потвърди това, което учените...
4530
  Какъв е процентът на точност на предсказанията на Ванга? Какво предрича Ванга за периода 2018 - 5079? Според социолози от 99 анализа на...
8930
  Чудодейни сълзи на света Петка текат по стената на скалния параклис в центъра на Трън. Според местните хора течността дава здраве и сила на всеки,...
23680
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
14960
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
2090

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 369 посетителя в сайта