www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

Как да запазим постигнатото в 90-дневната диета?

 

 

Вие завършихте 90 дневната диета, а сега искате да запазите постигнатото, нали? Чувствате се здрави и щастливи. Една от най-важните задачи е  да запазите теглото си, или може би дори да загубите още килограми?

Е, сега е времето да се премине към така наречената „Доживотна диета”. Тя е с ниско съдържание на захар диета, която се основава на  храненето на нашите прародители.

Доживотната диета ще ви помогне да станете по-здрави, тя ще ви предпази  от риска от продължителни заболявания,  като ви помогне да отслабнете още,  без дори да  чувствате, че сте на диета.

Доживотната диета се състои от:

Много протеини, морски дарове, както и други продукти от животински произход, (или вегетарианският им еквивалент), много семена, бобови растения, плодове и зеленчуци.

Има само шест правила:

1. Придържайте се към умерена до ниска консумация на мазнини. По принцип, трябва да се намалят  транс мазнини, а да се наблегне на омега-6 полиненаситени мазнини и омега-3 мазнини във вашата диета, които са най-важните елементи на диетата от  каменната ер. С две думи, придържайте се към органично масло, маслиново масло, органично слънчогледово масло, екстра върджин, кокосово масло.

2. Без добавена захар. Ако обичате сладко, използвайте Стевия, който е естествен растителен подсладител.

3. Когато е възможно, избягвайте  белите храни. Използвайте пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и т.н.

4.Хапвайте по-малки порции. Не  пълнете чинията. По-добре е да се яде малко и често, вместо три масивни хранения на ден. Ако трябва да имате обилно хранене , опитайте се да ядете колкото се може по-рано или да се направят някои леко упражнение като бързо ходене, така ще смелите по-бързо храната.

5. Яжте пресни органични храни, когато това е възможно. Пресните храни съдържат 5-10 пъти повече калий от натрий. Това ще държи теглото ви под контрол.

6 Не яжте  преработени храни, или ако  се налага, стриктно следете съдържанието на сол и захар в тях.

Ще се влюбите в „доживотната диета”, защото почти нищо в нея не е табу  изключвайки, добавките  на захар, така че вашите ястия могат да бъдат вкусни  и здравословни, след приключване на 90 дневната диета.

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 

 


Реклама

Реклама

  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
3610
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
18890
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
19975
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
14240
  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
18450
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
10530
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
69880
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58604.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
14400
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
37704.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 84 посетителя в сайта