www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

Как да запазим постигнатото в 90-дневната диета?

 

 

Вие завършихте 90 дневната диета, а сега искате да запазите постигнатото, нали? Чувствате се здрави и щастливи. Една от най-важните задачи е  да запазите теглото си, или може би дори да загубите още килограми?

Е, сега е времето да се премине към така наречената „Доживотна диета”. Тя е с ниско съдържание на захар диета, която се основава на  храненето на нашите прародители.

Доживотната диета ще ви помогне да станете по-здрави, тя ще ви предпази  от риска от продължителни заболявания,  като ви помогне да отслабнете още,  без дори да  чувствате, че сте на диета.

Доживотната диета се състои от:

Много протеини, морски дарове, както и други продукти от животински произход, (или вегетарианският им еквивалент), много семена, бобови растения, плодове и зеленчуци.

Има само шест правила:

1. Придържайте се към умерена до ниска консумация на мазнини. По принцип, трябва да се намалят  транс мазнини, а да се наблегне на омега-6 полиненаситени мазнини и омега-3 мазнини във вашата диета, които са най-важните елементи на диетата от  каменната ер. С две думи, придържайте се към органично масло, маслиново масло, органично слънчогледово масло, екстра върджин, кокосово масло.

2. Без добавена захар. Ако обичате сладко, използвайте Стевия, който е естествен растителен подсладител.

3. Когато е възможно, избягвайте  белите храни. Използвайте пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и т.н.

4.Хапвайте по-малки порции. Не  пълнете чинията. По-добре е да се яде малко и често, вместо три масивни хранения на ден. Ако трябва да имате обилно хранене , опитайте се да ядете колкото се може по-рано или да се направят някои леко упражнение като бързо ходене, така ще смелите по-бързо храната.

5. Яжте пресни органични храни, когато това е възможно. Пресните храни съдържат 5-10 пъти повече калий от натрий. Това ще държи теглото ви под контрол.

6 Не яжте  преработени храни, или ако  се налага, стриктно следете съдържанието на сол и захар в тях.

Ще се влюбите в „доживотната диета”, защото почти нищо в нея не е табу  изключвайки, добавките  на захар, така че вашите ястия могат да бъдат вкусни  и здравословни, след приключване на 90 дневната диета.

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 

 


Реклама

Реклама

    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така ...
46580
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните ...
5840
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож може...
63070
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише ladyzone.bg. ...
2280
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга форм...
1020
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола, Мо...
11243.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен връх...
11290
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо, К...
9175
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата а...
1930
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже из...
1440

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 257 посетителя в сайта