www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

Как да запазим постигнатото в 90-дневната диета?

 

 

Вие завършихте 90 дневната диета, а сега искате да запазите постигнатото, нали? Чувствате се здрави и щастливи. Една от най-важните задачи е  да запазите теглото си, или може би дори да загубите още килограми?

Е, сега е времето да се премине към така наречената „Доживотна диета”. Тя е с ниско съдържание на захар диета, която се основава на  храненето на нашите прародители.

Доживотната диета ще ви помогне да станете по-здрави, тя ще ви предпази  от риска от продължителни заболявания,  като ви помогне да отслабнете още,  без дори да  чувствате, че сте на диета.

Доживотната диета се състои от:

Много протеини, морски дарове, както и други продукти от животински произход, (или вегетарианският им еквивалент), много семена, бобови растения, плодове и зеленчуци.

Има само шест правила:

1. Придържайте се към умерена до ниска консумация на мазнини. По принцип, трябва да се намалят  транс мазнини, а да се наблегне на омега-6 полиненаситени мазнини и омега-3 мазнини във вашата диета, които са най-важните елементи на диетата от  каменната ер. С две думи, придържайте се към органично масло, маслиново масло, органично слънчогледово масло, екстра върджин, кокосово масло.

2. Без добавена захар. Ако обичате сладко, използвайте Стевия, който е естествен растителен подсладител.

3. Когато е възможно, избягвайте  белите храни. Използвайте пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и т.н.

4.Хапвайте по-малки порции. Не  пълнете чинията. По-добре е да се яде малко и често, вместо три масивни хранения на ден. Ако трябва да имате обилно хранене , опитайте се да ядете колкото се може по-рано или да се направят някои леко упражнение като бързо ходене, така ще смелите по-бързо храната.

5. Яжте пресни органични храни, когато това е възможно. Пресните храни съдържат 5-10 пъти повече калий от натрий. Това ще държи теглото ви под контрол.

6 Не яжте  преработени храни, или ако  се налага, стриктно следете съдържанието на сол и захар в тях.

Ще се влюбите в „доживотната диета”, защото почти нищо в нея не е табу  изключвайки, добавките  на захар, така че вашите ястия могат да бъдат вкусни  и здравословни, след приключване на 90 дневната диета.

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 

 


Реклама

Реклама

Как да се справим със шума в ушите? Много българи се оплакват от шум в ухото. Понякога пищенето, бученето или бръмченето е влудяващо и някои стигат...
46130
    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
79645
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25420
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
41754.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
42810
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17050
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
1740
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
14730
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23460
  Необходими продукти: 1 кг коприва - 5 шепи, 125 г краве масло – 1 пакетче ,  60 г брашно, 200 г орехови ядки , кромид лук 50 г 1 глава, девесил и...
13245

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 198 посетителя в сайта