www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

Как да запазим постигнатото в 90-дневната диета?

 

 

Вие завършихте 90 дневната диета, а сега искате да запазите постигнатото, нали? Чувствате се здрави и щастливи. Една от най-важните задачи е  да запазите теглото си, или може би дори да загубите още килограми?

Е, сега е времето да се премине към така наречената „Доживотна диета”. Тя е с ниско съдържание на захар диета, която се основава на  храненето на нашите прародители.

Доживотната диета ще ви помогне да станете по-здрави, тя ще ви предпази  от риска от продължителни заболявания,  като ви помогне да отслабнете още,  без дори да  чувствате, че сте на диета.

Доживотната диета се състои от:

Много протеини, морски дарове, както и други продукти от животински произход, (или вегетарианският им еквивалент), много семена, бобови растения, плодове и зеленчуци.

Има само шест правила:

1. Придържайте се към умерена до ниска консумация на мазнини. По принцип, трябва да се намалят  транс мазнини, а да се наблегне на омега-6 полиненаситени мазнини и омега-3 мазнини във вашата диета, които са най-важните елементи на диетата от  каменната ер. С две думи, придържайте се към органично масло, маслиново масло, органично слънчогледово масло, екстра върджин, кокосово масло.

2. Без добавена захар. Ако обичате сладко, използвайте Стевия, който е естествен растителен подсладител.

3. Когато е възможно, избягвайте  белите храни. Използвайте пълнозърнесто брашно, кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и т.н.

4.Хапвайте по-малки порции. Не  пълнете чинията. По-добре е да се яде малко и често, вместо три масивни хранения на ден. Ако трябва да имате обилно хранене , опитайте се да ядете колкото се може по-рано или да се направят някои леко упражнение като бързо ходене, така ще смелите по-бързо храната.

5. Яжте пресни органични храни, когато това е възможно. Пресните храни съдържат 5-10 пъти повече калий от натрий. Това ще държи теглото ви под контрол.

6 Не яжте  преработени храни, или ако  се налага, стриктно следете съдържанието на сол и захар в тях.

Ще се влюбите в „доживотната диета”, защото почти нищо в нея не е табу  изключвайки, добавките  на захар, така че вашите ястия могат да бъдат вкусни  и здравословни, след приключване на 90 дневната диета.

 

1 КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА, БЕЗ ДА НАПЪЛНЕЕТЕ
2 ОТСЛАБНАХ 38 КИЛОГРАМА С 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
3 ВОДЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
4 ПЛОДОВ ДЕН /ВИТАМИНЕН ДЕН/ ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
5 РЕЦЕПТИ ОТ ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
6 РЕЦЕПТИ ЗА СКОРБЯЛЕН ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
7 РЕЦЕПТИ ЗА ПРОТЕИНОВ ДЕН ОТ 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
8 90-ДНЕВНА ДИЕТА - НАЧИНИ НА ПРИЛАГАНЕ
9 ТЪНКОСТИ НА 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА
10 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА СВАЛЯ 25 КГ
11 90-ДНЕВНАТА ДИЕТА НАБИРА ВСЕ ПОВЕЧЕ ПОЧИТАТЕЛИ

 

 


Реклама

Реклама

      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
37350
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
8830
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
20225
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
12990
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8160
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
398763.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2010
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
31132.8
    На официалните приеми може да се сервират топли или студени блюда. Обикновено се поднасят отначало (като аперитив или като ордьовър) студени ястия...
29083.66666666667
  Какви са характерните симптоми при грип "Болцано" Бързо покачваща се температура, евентуално с втрисане, болки в главата и крайниците, често лошо...
1111

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 182 посетителя в сайта