www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА НА ДЮКАН - разрешени и забранени храни през отделните фази

(1 vote, average 1.00 out of 5)

 

Диета на Дюкан. Разрешени и забранени храни през отделните фази на диетата за отслабване на д-р Пиер Дюкан

 

През първата фаза на диетата на д-р Дюкан са разрешени:

Телешко, говеждо:бифтек, филе месо, което съдържа по-малко от 10 процента мазнини. При приготвянето  на месото не използвайте мазнина. Приготвяте го  на тефлонов тиган, на скара,  на фурна.

Домашни птици  /без гъска и патица/ : използвайте само бялото месо, избягвайте кожа. Пушената пуешка  шунка използвайте за сандвичи и различни комбинации със зеленчуци.

Морски дарове и риба / на пара или пушена, на скара/. Не използвайте консерви!

Яйца. Яйцата трябва да се ограничат до 3-4 пъти седмично

Млечни продукти: нискомаслено мляко и извара.

Вода. Пийте много вода, за да могат влакнините  в овесените трици да свършат своята работа като успеят да подтиснат глада ви.

 

През втората фаза са разрешени следните зеленчуци /сурови или варени/

Домати, краставици, репички, спанак, броколи, аспержи, праз, зеле, целина,

Копър, салатки, чушки, моркови, цвекло

Забранени са:

-ориз, картофи, царевица, грах, леща, боб, леща и разбира се авокадо.

Артишокът е позволен в много малки количества.

 

Третата фаза на диетата на д-р Пиер Дюкан

Вече са разрешени и по 1 порция плодове дневно, на едно сервиране.

 

  • 2 резена черен хляб на ден
  • 40 г. Сирене дневно
  • 2 пъти седмично от следните храни: паста, кус кус, леща, ориз, картофи. Не използвайте масло за приготвянето им
  • Веднъж или два пъти месечно може да имате от следните храни, свинско, агнешко или шунка

 

 

Четвъртата фаза изисква от вас следното:

 

  • веднъж седмично протеинов ден
  • 3 супени лъжици дневно овесени трици

 

Останалото седмично меню е по ваш избор.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови








loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 67 посетителя в сайта