www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗУМБА (ZUMBA)

(2 votes, average 2.50 out of 5)

 

 

 

 

Какво  представлява  Зумба?
Зумбa е популярна програма за фитнес, вдъхновена от латински танци . Думата "Zumba" идва от Колумбия, тя означава  бързо движение и  забава. Използва се оптимизмът на латинска музика, съчетан със сърдечно-съдови упражнения кардио. Zumba е аеробен танц, много забавен и лесен за учене. Той помага да бързо отслабване и моделиране на тялото.
Добра ли е Зумба за отслабване?
Зумба изглежда е най-оптималния фитнес избор. Смесването на кардиото със  силова тренировка е доста добро решение при отслабването. Много експерти смятат,  че това смесване засилва процеса на изгаряне на калории, изгаряне на мазнини и общо тонизира тялото. Zumba  ефективно скулптурира,  с помощта на лесни за следване, танцови стъпки. Хората  забравят за работата по време на сесия Zumba, което им позволява да се упражняват по-дълго, дори и да изгорят повече калории.
Какво представлява една сесия Зумба?
Типична сесия Zumba трае около час и има няколко танцови стилове кумбия, меренге, салса, регетон, мамбо, румба, фламенко и калипсо. В Латинската музика се включват бързи и бавни ритми, това позволява силна кардио тренировка, както и упражнения за скулптуриране на тялото. В зависимост от инструктора, вие дори може да получите вкус и към ориенталски танци и хип-хоп танци чрез Зумба.
Как да започнем със Зумба?
Намерете клас Zumba във вашия регион. Проверете графика на  студиата  и  намерете време, което съответства на вашия график. Ако във вашия регион няма  танци Zumba, то моге да си   намерите  DVD Zumba  и да ги използвате в дома си.
Zumba има следните видове класове:
Зумба-Оригинален клас. Тя включва основните ритми като меренге, салса, кумбиа, регетон, белиденс, фламенко, танго, самба.
Зумба Gold-Тази тренировка е предназначен за по-възрастните хора.
Зумба Тонизираща - този клас се фокусира върху намаляване на теглото .
Аква-Зумбa - тази сесия е за всички възрасти клас подобни на водна аеробика .
Zumbatomic-програма Зумба за деца. Първоначалната програма  е проектирана специално за момичета и момчета на възраст 4-12 и включва градските танцови стилове като хип-хоп, регетон и поп , наблягащи на координация, дисциплина, доверие и работа в екип.
Съвети при изпълнения на упражнения Зумба
-За да се засили ефектът от сърдечно-съдовите тренировки, по време на аеробна дейност, вдигайте високо ръце над главата.
-Ако не сте запознати с ефекта от упражненията, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете всяка тренировка.
-Пийте много вода, за да сте хидратирани по време на тренировка Zumba. Ако изпитвате умора, затруднения в дишането, спрете и си починете, преди да продължите със Зумба.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 63 посетителя в сайта