www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА 3 МЕСЕЦА

(1 vote, average 4.00 out of 5)

 

 

 

 

Схемата на диетата е следната: 5 дни се спазва диетичния режим, 10 дни се храните нормално.  Това редуване  спазвате в продължение на 3 месеца. За всеки пет дни тегло трябва да бъде намалено с   2-3 кг. По време на почивка ограничете  въглехидратите. 
Опитайте се през 10-те  дни на нормално  хранене да   поддържате теглото си.  Ако забележите дори  500 грама увеличение на теглото, веднага се върнете в диетата, без чакате да завърши почивката. 

Дневно меню

7.00:   чаша чай или кафе без захар и мляко 
9.00:   100гр настърган морков без захар 
11.00: 100 грама варено месо или риба 

13.00: 1 ябълка 
15.00:  50 г сирене или сварено яйце 
17.00:  100 г зелена салата или салата от сурово зеле
19.00   10 бр. сушени сини сливи, накиснати в малко вода

21.00: 1. чаша обезмаслено кисело мляко.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 160 посетителя в сайта