www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА С МОРСКИ ДАРОВЕ

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

 

 

Рибата и морските храни са отличен избор за вас. С  тази диета за 3 седмици можете да отслабнете с повече от 5 кг и същевременно да заредите организма си с ценни витамини, микроелементи и мастни киселини. Ефективността и е несъмнена, тъй като рибата и морските продукти съдържат значително по-малко калории, отколкото месото. Например 150 г треска, приготвена на скара, съдържа само 200 ккал, а 150 г месо - два пъти повече.

Диетата е разнообразна и дава възможност за избор между няколко варианта за закуска, обяд и вечеря, така че всеки ден можете да си съставяте меню по свой вкус.

Закуски:

- две филийки хляб с трици, зелена салата, 1 домат, 50 г риба тон в собствен сос;

- 25 г несладък корнфлейкс с малко нискомаслено мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 1-2 чаени лъжички мармалад, 1 малък банан;

- 1 препечена филийка хляб, 50 г сардини в собствен сос, 1 домат, лимонов сок;

- 50 г сварени гъби, 1 рохко яйце, 1 резенче препечен на грил нетлъст бекон, 1 сухарче, 1/2 чаша портокалов сок.

Обеди:

- 150 г почистени от черупките морски продукти по избор (скариди, миди и др.), сварени, задушени или приготвени на грил, и голяма порция смесена зеленчукова салата, подправена с лимонов сок;

- 100 г консервирана сьомга или риба тон, голяма порция смесена салата, подправена с лимонов сок, 1 филийка хляб;

- 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 рибно кюфте с 1 супена лъжица доматен сос, голяма порция салата от зелени зеленчуци, подправена с лимонов сок;

- сандвич от две тънки филийки черен хляб със салата и един от следващите пълнежи: 2 стрити с вилица сардини; една затоплена на грил рибна пръчица; 50 г пастет от раци, краб или сьомга.

Освен това в менюто за обяд влизат пресни плодове по избор - ябълка, портокал, не много сладка круша, две сливи или един малък банан.

Вечери:

- 150 г нетлъста пушена шунка, 120 г спагети с диетичен доматен сос, варена целина, броколи или зеле;

- 1 рибно кюфте, 50 г стерилизиран грах, голяма порция смесена салата;

- 250 г пиле, приготвено на грил (без кожата), задушен зелен фасул, запечени домати, 50 г сварени или задушени гъби, голяма порция зелена салата, подправена с лимонов сок, 1 чаша диетично кисело мляко;

- 150 г бяла риба, печена с домати и лук, или 75 г нетлъсто печено на скара месо; 100 г картофи, сварени с люспата, голяма порция зеле или карфиол;

- 150 г по-тлъста риба (херинга, скумрия, пъстърва), оваляна в хлебни трохи (25 г) и запечена във фо­лио с добавка на настъргана лимонова кора, лимонов сок и 6 г масло или диетичен маргарин; тиквички, карфиол или броколи.

В менюто за вечеря влизат и пресни плодове. Допълнително:

Чаша сухо вино; малко десертно блокче ("Марс", "Сникерс") или две сухи бисквити; 150 г грозде (едно от изброените неща дневно).

 

 

 

 

 

Коментари  

 
0 #1 Рибка 2012-07-20 10:12
Отивам на море и ще пробвам ястия с риба и морски дарове. На почивката ще хапвам само такива продукти да видя дали ще отслабна.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  От 2020 година нов здравен модел Нов здравноосигурителен модел предлага Здравното министерство. Сред идеите са въвеждане на задължителна застраховка...
2720
  Описание на щитовидната жлеза Щитовидната жлеза е разположена от двете страни на ларингса и е с маса около 30 грама. Тя е богато кръвоснабдена и в...
31705
17 СЕПТЕМВРИ 2018 - ИМЕН ДЕН  ПРАЗНУВАТ: Празнуват  Вяра, Вера, Вер­ка, Верина, Верадина, Верко, Верин, Верчо, Верадин, Любен, Любов, Любимо, Любко,...
13880
    Българската православна църква чества на Кръстовден въздвижение на светия Кръст Господен. На Кръстовден традиционно започва учебната година в...
15843
      Когато детето, което тръгва на училище, е като шило в торба и нито секунда не е спокойно или когато изпитва панически страх, повод за тревога...
8000
  Слни магнитни бури се очакват на 6 и 26 септември. В това време трябва да сте внимателни с натоварването, както от физически, така и от психически...
13000
  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
4840
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
19550
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
21995
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
15430

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 54 посетителя в сайта