www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

БИКИНИ ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

С диета "Бикини" може  да отслабнете  за 3 седмици до 4 кг или повече. Дневният  калориен прием  е от около 1000 калории. Балансирано и разнообразно хранене.

Всеки ден трябва да се пият 6 чаши вода с лимонов сок. Вместо  кафе пийте чай от лайка  или зелен чай. Позволено е 1  чаша вино на ден.

Изберете по ваш вкус  едно меню  от  посочениет закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря .

 

ЗАКУСКА

1. Плодова салата с чаша кисело мляко

2. Сух пшеничен хляб, чаша мляко, круша

3. Едно яйце, препечена филийка, ръжен хляб

4. Половин чаша сок от грейпфрут, домати, 2 супени лъжици царевица, ръжен хляб с масло, 2 супени лъжици  конфитюр

ОБЯД

1. 200 г варено пилешко, салата (домати, зеле, чушки, краставици), 2 оризови питки с масло, портокал

2. 150 г риба, салата, овкусена с лимонов сок, 175 г картофи в кожата си

3. Пресен хляб, салата от краставици, 75 г риба, лимонов сок

4. Сандвич от две филийки хляб с маруля и 50 грама пилешко или говеждо месо,  крема сирене

5. Парче пъпеш, яйца, боб салата, 3 млади картофи, банан

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

1. Парче пъпеш, 2 оризови питки с маргарин, 2 супени лъжици конфитюр, крема сирене

2. 50 г сирене, 2 хляб и масло, домати и лук, една ябълка

3. Част от салата, парче от портокал, 2 супени лъжици сирене

4. чаша кисело мляко, малко парче хляб, 25 грама  крема сирене

ВЕЧЕРЯ

1. 75 г печено месо, 75 г картофи, боб, домати, зеле

2. Половин грейпфрут, поръсен с канела, 250 г риба, лимонова кора, кресон, зелен фасул, 1 супена лъжица  задушени моркови

3. Парче от пъпеш, 250 г пилешки бутчета, салата с гъби, салата, 1 портокал

4. Паста  от половин авокадо, 75 грама риба тон с лимонов сок, салата (маруля, краставици и домати)

5. 150 грама пилешки гърди с 2 супени лъжици  кисело мляко, копър или късчета целина, фасул, домати, банани

6. 100 грама черен дроб, карфиол, тиквички, зелен грах, домати, хляб

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 37 посетителя в сайта