www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

БИКИНИ ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

С диета "Бикини" може  да отслабнете  за 3 седмици до 4 кг или повече. Дневният  калориен прием  е от около 1000 калории. Балансирано и разнообразно хранене.

Всеки ден трябва да се пият 6 чаши вода с лимонов сок. Вместо  кафе пийте чай от лайка  или зелен чай. Позволено е 1  чаша вино на ден.

Изберете по ваш вкус  едно меню  от  посочениет закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря .

 

ЗАКУСКА

1. Плодова салата с чаша кисело мляко

2. Сух пшеничен хляб, чаша мляко, круша

3. Едно яйце, препечена филийка, ръжен хляб

4. Половин чаша сок от грейпфрут, домати, 2 супени лъжици царевица, ръжен хляб с масло, 2 супени лъжици  конфитюр

ОБЯД

1. 200 г варено пилешко, салата (домати, зеле, чушки, краставици), 2 оризови питки с масло, портокал

2. 150 г риба, салата, овкусена с лимонов сок, 175 г картофи в кожата си

3. Пресен хляб, салата от краставици, 75 г риба, лимонов сок

4. Сандвич от две филийки хляб с маруля и 50 грама пилешко или говеждо месо,  крема сирене

5. Парче пъпеш, яйца, боб салата, 3 млади картофи, банан

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

1. Парче пъпеш, 2 оризови питки с маргарин, 2 супени лъжици конфитюр, крема сирене

2. 50 г сирене, 2 хляб и масло, домати и лук, една ябълка

3. Част от салата, парче от портокал, 2 супени лъжици сирене

4. чаша кисело мляко, малко парче хляб, 25 грама  крема сирене

ВЕЧЕРЯ

1. 75 г печено месо, 75 г картофи, боб, домати, зеле

2. Половин грейпфрут, поръсен с канела, 250 г риба, лимонова кора, кресон, зелен фасул, 1 супена лъжица  задушени моркови

3. Парче от пъпеш, 250 г пилешки бутчета, салата с гъби, салата, 1 портокал

4. Паста  от половин авокадо, 75 грама риба тон с лимонов сок, салата (маруля, краставици и домати)

5. 150 грама пилешки гърди с 2 супени лъжици  кисело мляко, копър или късчета целина, фасул, домати, банани

6. 100 грама черен дроб, карфиол, тиквички, зелен грах, домати, хляб

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 70 посетителя в сайта