www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЛЯТНА ФИГУРА

(2 votes, average 5.00 out of 5)

 

 

 

 

Диета за 5 дни

Меню

Варианти за първа закуска.

Сладък чай или кафе без мляко (мазнини  са нежелателни),

или

неподсладени напитки плюс 20 грама  смес от ядки и сушени плодове,

или

неподсладени напитки и 30 грама  зърнени култури с обезмаслено мляко  (100 грама).

Варианти за втора закуска

Извара нискомаслена, 200 грама,

или

нискомаслено кисело мляко 300 грама,смесено  с банан или ягода

или

същият коктейл, но  направен  от 200 грама  кисело мляко, плодове и ядки, 30 г.

Добавка

100 грама зелева  салата и две пъдпъдъчи яйца, сурови или варени.

Обяд (след 15.00)

Зелева  супа, салата от зеле, 200 г варена риба, месо и птици.

Следобедна закуска: 200 грама сезонни плодове.

Вечеря

Диетична мусака и една малка филийка черен хляб.

Диета може да бъде удължена до 10 дни.

През вторите пет дни  добавете 200 г варен ориз, 100 грама риба , и 20 грама шоколад – хапвайте го в онези моменти, когато сте особено гладни.

В допълнение, за да осигурите максимален ефект, можете да направите диета за още 2 дни единствено на зелва  супа. Смесете в  блендера зелевата супа  със  заквасена сметана, и пиите  на всеки 2 часа чаша зеленчуков коктейл.  Добавка 200 грама сезонните плодове- вечерта, когато  сте изпили цялата  супа.

Само не забравяйте да се върнете към нормалния начин на хранене бавно и постепенно!

Общата загуба на тегло за  12-дневната програма - 8-10 кг.

РЕЦЕПТИ

Зелева супа

Сварете заедно пресни картофи,  пресни, настъргани моркови; лук;  прясно зеле; домати. Добавете сол в умерени количества. Не запържвайте нищо!

Зелева  салата

Нарежете зелето, настържете морковите , краставиците, зелена ябълка. Подправете с  лимонов сок и зехтин екстра върджин.

Вегетарианска мусака

Нарежете на едро :тиквички, патладжан, лук, три моркова, нарязана чушка и настържете един домат. Смесете зеленчуците  в незалепващ тиган  и ги оставете до момента, когато вече е изпарен собствения им  сок. Като подправки използвайте  чесън, много малко сол, черен пипер, добавете малко счукани орехи - това ще прибави едно  ухание от кавказката  и гръцката кухня . Между другото, можете да изключите от мусака онази съставка, която не харесвате и да я замените с гъби.


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58214.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
12730
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36264.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3380
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4900
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7490
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40940
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81571
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
25202.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
34140

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 129 посетителя в сайта