www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ОТСЛАБВАНЕ СЪС ЗЕЛЕНЧУКОВИ САЛАТИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Кога да започнем диетата със салати?

Зеленчуковата диета трябва да се провежда в разгара на лятото и ранната есен, когато зеленчуците са в изобилие. Тя може да се спазва в продължение на 1 месец, а ако в менюто се включат малки количества въглехидрати и белтъчини - и по-дълго. За един месец може да се отслабне с 3 до 6 кг.

Дневно меню на диетата със салати

Дневно могат да се консумират 1,5 кг сурови или сварени зеленчуци. Препоръчват се най-вече тиквич­ки, зеле, моркови, зелен фасул, краставици, домати, тик­ва, спанак, зелена салата.

Допълнително към диетата могат да се прибавят малки количества:

- пресни плодове - ябълки, праскови, кайсии, не­ сладки круши, сини сливи и др.;

- обезмаслено прясно и кисело мляко, нискомаслена извара;

- овесени, ръжени или царевични ядки;

- ръжен или пълнозърнест хляб.

Примерно меню на диетата със салати

Закуска: салата от настъргани сурови моркови, ове­сени или други ядки, залети с малко обезмаслено пряс­но мляко.

Втора закуска: парче краставица.

Обяд: салата от сурови зеленчуци по избор и 2 сварени картофа с 1 чаена лъжичка растително масло или сметана, 1 филийка ръжен хляб.

Следобедна закуска: 1 червена чушка.

Вечеря: салата от сурови зеленчуци с 1 чаена лъ­ жичка растително масло.

Салатите трябва да се приготвят с минимално ко­личество мазнина и сол. Могат да се подправят обилно с лимонов сок и свежи зелени подправки.

За пиене са разрешени минерална вода, кафе и чай без захар, билкови отвари.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
50830
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
33320
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
4020
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
9420
Много често някои хора изпитват неприятно изтръпване на пръстите на ръцете, наречено Синдромът на карпалния канал Д-р Елена Матева - специалист по...
14180
На много от нас се  е случвало да ни играе клепача. Това понякога е причина за доста тревоги, но защо все пак се случва потрепването на окото? То е...
11263
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
109360
      Какво представлява  световъртежа? Това понятие обединява разстройствата  в равновесието. Скалата на възможните причини е много голяма. В...
86280
Какво знаем за болката в гърдите? Болката в  гърдите може да бъде мъчителна. Освен това може да бъде подвеждаща. Може да бъде причинена от...
22344.5
  На 6 януари православната църква чества един от 12-те най-­големи християнски празници - Богоявление. Този ден е пос­ветен на Кръщението на Исус...
24930

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 171 посетителя в сайта