www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА РАБОТЕЩИ

(2 votes, average 3.00 out of 5)

 

 

Същността на тази диета е да се намали количестовото храна. Така ще спите повече и по-спокойно  и ще се отървете от излишните килограми. Леки салати без дресинг, но с малко месо, ще ви се отразят добре. През останалото време заменете солените бисквити, сладкишите и другите подобни със сурови ядки, плодове сутрин и зеленчуци. Не пропускайте и белтъчините - месо, риба, мляко и яйца трябва да присъстват задължително в менюто ви.

ЗАКУСКА:

-30 грама обелени и препечени безсолни слънчогледови семки, около 50 грама мюсли с повече овесени ядки и без захар със 150 милилитра обезмаслено мляко;

-шейк от 1 манго, 2 кивита и чаша мляко, добавете малък пълнозърнест кроасан без пълнеж;

-2 яйца, чаша прясно изстискан портокалов сок или от мандарини, 1 малка филийка ръжен хляб;

-2 зърнени бисквити (оризови или царевични) с купичка нискомаслено кисело мляко, малка зелена ябълка;

- любимите ви палачинки с овесени ядки, гарнирани с нискомаслено сирене или плодове по избор + чаша обезмаслено прясно мляко.

ОБЯД:

150 грама риба на скара, гарнирана с около 150-200 грама задушени зеленчуци по избор (без ориз и картофи);

-печена пилешка пържола (около 120 грама) със зелена салата без дресинг;

-150 грама свински пържоли с медено-горчив сос, салата по избор, но с малко сос;

- пуешко месо (около 1ЗО грама), приготвено по ваш вкус и гарнирано с малко печени картофи и пресни зеленчуци;

-150 грама телешко месо с гъби и Карибска салата.

ВЕЧЕРЯ:

-зелена салата с риба тон, но без сос;

-салата Цезар с пилешко месо;

-салата с броколи;

-витаминозна салата с домати, краставици, царевица, грах и 2 яйца;

- салата с морски дарове и зелена салата.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5910
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20150
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
15340
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72730
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
48780
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
57452.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9770
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19841
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
36290
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45910

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 325 посетителя в сайта