www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА РАБОТЕЩИ

(2 votes, average 3.00 out of 5)

 

 

Същността на тази диета е да се намали количестовото храна. Така ще спите повече и по-спокойно  и ще се отървете от излишните килограми. Леки салати без дресинг, но с малко месо, ще ви се отразят добре. През останалото време заменете солените бисквити, сладкишите и другите подобни със сурови ядки, плодове сутрин и зеленчуци. Не пропускайте и белтъчините - месо, риба, мляко и яйца трябва да присъстват задължително в менюто ви.

ЗАКУСКА:

-30 грама обелени и препечени безсолни слънчогледови семки, около 50 грама мюсли с повече овесени ядки и без захар със 150 милилитра обезмаслено мляко;

-шейк от 1 манго, 2 кивита и чаша мляко, добавете малък пълнозърнест кроасан без пълнеж;

-2 яйца, чаша прясно изстискан портокалов сок или от мандарини, 1 малка филийка ръжен хляб;

-2 зърнени бисквити (оризови или царевични) с купичка нискомаслено кисело мляко, малка зелена ябълка;

- любимите ви палачинки с овесени ядки, гарнирани с нискомаслено сирене или плодове по избор + чаша обезмаслено прясно мляко.

ОБЯД:

150 грама риба на скара, гарнирана с около 150-200 грама задушени зеленчуци по избор (без ориз и картофи);

-печена пилешка пържола (около 120 грама) със зелена салата без дресинг;

-150 грама свински пържоли с медено-горчив сос, салата по избор, но с малко сос;

- пуешко месо (около 1ЗО грама), приготвено по ваш вкус и гарнирано с малко печени картофи и пресни зеленчуци;

-150 грама телешко месо с гъби и Карибска салата.

ВЕЧЕРЯ:

-зелена салата с риба тон, но без сос;

-салата Цезар с пилешко месо;

-салата с броколи;

-витаминозна салата с домати, краставици, царевица, грах и 2 яйца;

- салата с морски дарове и зелена салата.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
17960
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5710
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41505
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
14960
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29550
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17320
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35135
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
930
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43110
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
40890

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 138 посетителя в сайта