www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЕКСПРЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Мислехте си, че е изключено да напълнеете точно през лятото?

За жалост това е напълно възможно.

Сладоледът, бирата, приемането на т.нар течни калории с повечето напитки в жегата, постоянното лежане на плажа: това са все фактори, които могат "да допринесат" за наедряването ви с няколко килограма.

Така или иначе лятото свършва. Но трябва да се върнете на работа и да се пъхнете точно в онзи костюм, който по принцип ви е малко... тесен.

Не се отчайвайте - има няколко експресни диети, с които може да свалите средно 3 килограма за 3 дни.

Разбира се, не трябва да забравяте, че и след това ще е нужно да спазвате хранителен режим, за да избегнете йо-йо ефект.

Бързо и лесно сваляне на досадните паласки без глад?!

Това е напълно възможно, и то само за три дни. Може да изберете между няколко различни менюта. За по-видим ефект е добре да ги подкрепите с фитнес, плуване, танци или федербал.

Първата диета е най-разнообразна - включва три яденета на ден, като комбинациите са между плодове, зеленчуци, яйца, месо, млечни продукти и хляб. Според диетолозите режимът е подходящ за диабетици, тъй като не поставя организма в изключително голям стрес.

"Тайна" с ядене

Всъщност диетата е известна и като "тайната на Холи Бери". Звездата признава, че често прибягва до нея, когато бързо трябва да регулира теглото си. Дори я изпробвала след бременността си.

Най-важното в режима е закуската и пиенето на чай с лимон преди лягане. Сутрин имате два варианта - да изядете две рохко сварени яйца в комбинация с чаша чай или да се сдържите и да минете само на горчиво кафе. За избралите второто меню има бонус на третия ден - една ябълка.

За обяд се яде кашкавал или извара. Най-добре е да спазвате режим, в който ги редувате. Ето най-доброто примерно обедно меню:

Първи ден: 90 г кашкавал, 1 чаша чай с лимон или кафе;
Втори ден: 100 г извара, 1 чаша чай с лимон или кафе;
Трети ден: 50 г кашкавал, 1 филийка ръжен хляб, 1 зелена салата с лимонов сок.

Вечерята също е разнообразна, като в съчетанията има месо или риба. Важното е обаче всичко да е без тлъстини.

В първия ден се яде 1 чаша бульон (пилешки, телешки или зеленчуков), 1 филийка черен хляб, 1 ябълка (круша или портокал). През втория ден идва ред на месото: изберете между 150 г риба или пилешко месо и добавете 1 зелена салата, 1 чаша чай с лимон. На третия ден изяжте около 300 г задушени зеленчуци и изпийте 1 чаша чай с лимон.

Хубаво е да не забравяте и следните хитринки: не пийте вода поне 30 минути след яденето, не ползвайте нито сол, нито захар; забравете за алкохола.

Шепа извара за отслабване

Така невкусната от пръв опит извара всъщност е разковничето в диетите на много звезди. С нея са отслабвали величия като София Лорен. Причината - безмаслената извара е богата на белтъчини.

За бърз ефект пробвайте следната тридневна диета: комбинация от сварени яйца, извара и зелен чай.

На ден може да се ядат до шест рохки или твърдо сварени яйца, разпределени за три хранения. Във всяко от тях е задължително присъствието на 150-200 г безсолна безмаслена извара.

Яде се сутрин обед и вечер, като солта пак е забранена, а напитките се приемат 30 минути преди или след хапването.

Режимът е лесен за спазване, тъй като изварата на практика "убива" апетита. За добър ефект помагат и яйцата, тъй като те прочистват организма.

Първа стъпка е да изпиете един зелен чай без захар или други подсладители. Към 10 ч изяжте две сварени яйца с извара. По изключение може да ги разделите, като ги консумирате в интервал от поне 2 часа.

Най-добре е обядът да бъде около 14 ч, а вечерята - не по-късно от 20 часа. 
Отново е забранено да консумирате алкохол. По изключение за вечерите може да си позволите една чаша бяло вино.

Внимавайте: не може да повтаряте диетата всеки месец, тъй като е тежка за организма. Хубавото обаче е, че е подходяща за прилагане и през лятото, и през зимата. 
Най-добра за бързо отслабване е тридневна диета, която е базирана на принципите на хранене на световноизвестния доктор Пиер Дюкан. Яде се месо, пак месо и накрая мляко.

Три пъти в годината, с 3 кг по-малко

Запомнете: не е хубаво да правите тази диета повече от три пъти за една година! Този хранителен режим дава наистина добри резултати за три дни, но е доста стресиращ за организма, и най-вече за бъбреците.

През първия ден изяжте 1 кг сварено пилешко бяло месо, но без сол. Хубаво е да разпределите парчетата на три порции и да ги ядете на интервал от 4 часа. Пийте много вода, но едва 60 минути след ядене.

Телешко месо е менюто ви за втория ден. Сварете 1 кг бонфиле и го изяжте на три порции без сол. Ако не обичате телешко, може да го смените с обезмаслена шунка. 
През третия ден ще трябва да карате само на прясно мляко. Полага ви се 1 л без захар. И толкова вода.

Не трябва да пиете алкохол и други напитки освен вода.

 

 

 

 

 

 

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
3560
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
18800
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
19905
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
14220
  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
18410
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
10520
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
69840
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58564.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
14340
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
37564.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 170 посетителя в сайта