www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЕКСПРЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Мислехте си, че е изключено да напълнеете точно през лятото?

За жалост това е напълно възможно.

Сладоледът, бирата, приемането на т.нар течни калории с повечето напитки в жегата, постоянното лежане на плажа: това са все фактори, които могат "да допринесат" за наедряването ви с няколко килограма.

Така или иначе лятото свършва. Но трябва да се върнете на работа и да се пъхнете точно в онзи костюм, който по принцип ви е малко... тесен.

Не се отчайвайте - има няколко експресни диети, с които може да свалите средно 3 килограма за 3 дни.

Разбира се, не трябва да забравяте, че и след това ще е нужно да спазвате хранителен режим, за да избегнете йо-йо ефект.

Бързо и лесно сваляне на досадните паласки без глад?!

Това е напълно възможно, и то само за три дни. Може да изберете между няколко различни менюта. За по-видим ефект е добре да ги подкрепите с фитнес, плуване, танци или федербал.

Първата диета е най-разнообразна - включва три яденета на ден, като комбинациите са между плодове, зеленчуци, яйца, месо, млечни продукти и хляб. Според диетолозите режимът е подходящ за диабетици, тъй като не поставя организма в изключително голям стрес.

"Тайна" с ядене

Всъщност диетата е известна и като "тайната на Холи Бери". Звездата признава, че често прибягва до нея, когато бързо трябва да регулира теглото си. Дори я изпробвала след бременността си.

Най-важното в режима е закуската и пиенето на чай с лимон преди лягане. Сутрин имате два варианта - да изядете две рохко сварени яйца в комбинация с чаша чай или да се сдържите и да минете само на горчиво кафе. За избралите второто меню има бонус на третия ден - една ябълка.

За обяд се яде кашкавал или извара. Най-добре е да спазвате режим, в който ги редувате. Ето най-доброто примерно обедно меню:

Първи ден: 90 г кашкавал, 1 чаша чай с лимон или кафе;
Втори ден: 100 г извара, 1 чаша чай с лимон или кафе;
Трети ден: 50 г кашкавал, 1 филийка ръжен хляб, 1 зелена салата с лимонов сок.

Вечерята също е разнообразна, като в съчетанията има месо или риба. Важното е обаче всичко да е без тлъстини.

В първия ден се яде 1 чаша бульон (пилешки, телешки или зеленчуков), 1 филийка черен хляб, 1 ябълка (круша или портокал). През втория ден идва ред на месото: изберете между 150 г риба или пилешко месо и добавете 1 зелена салата, 1 чаша чай с лимон. На третия ден изяжте около 300 г задушени зеленчуци и изпийте 1 чаша чай с лимон.

Хубаво е да не забравяте и следните хитринки: не пийте вода поне 30 минути след яденето, не ползвайте нито сол, нито захар; забравете за алкохола.

Шепа извара за отслабване

Така невкусната от пръв опит извара всъщност е разковничето в диетите на много звезди. С нея са отслабвали величия като София Лорен. Причината - безмаслената извара е богата на белтъчини.

За бърз ефект пробвайте следната тридневна диета: комбинация от сварени яйца, извара и зелен чай.

На ден може да се ядат до шест рохки или твърдо сварени яйца, разпределени за три хранения. Във всяко от тях е задължително присъствието на 150-200 г безсолна безмаслена извара.

Яде се сутрин обед и вечер, като солта пак е забранена, а напитките се приемат 30 минути преди или след хапването.

Режимът е лесен за спазване, тъй като изварата на практика "убива" апетита. За добър ефект помагат и яйцата, тъй като те прочистват организма.

Първа стъпка е да изпиете един зелен чай без захар или други подсладители. Към 10 ч изяжте две сварени яйца с извара. По изключение може да ги разделите, като ги консумирате в интервал от поне 2 часа.

Най-добре е обядът да бъде около 14 ч, а вечерята - не по-късно от 20 часа. 
Отново е забранено да консумирате алкохол. По изключение за вечерите може да си позволите една чаша бяло вино.

Внимавайте: не може да повтаряте диетата всеки месец, тъй като е тежка за организма. Хубавото обаче е, че е подходяща за прилагане и през лятото, и през зимата. 
Най-добра за бързо отслабване е тридневна диета, която е базирана на принципите на хранене на световноизвестния доктор Пиер Дюкан. Яде се месо, пак месо и накрая мляко.

Три пъти в годината, с 3 кг по-малко

Запомнете: не е хубаво да правите тази диета повече от три пъти за една година! Този хранителен режим дава наистина добри резултати за три дни, но е доста стресиращ за организма, и най-вече за бъбреците.

През първия ден изяжте 1 кг сварено пилешко бяло месо, но без сол. Хубаво е да разпределите парчетата на три порции и да ги ядете на интервал от 4 часа. Пийте много вода, но едва 60 минути след ядене.

Телешко месо е менюто ви за втория ден. Сварете 1 кг бонфиле и го изяжте на три порции без сол. Ако не обичате телешко, може да го смените с обезмаслена шунка. 
През третия ден ще трябва да карате само на прясно мляко. Полага ви се 1 л без захар. И толкова вода.

Не трябва да пиете алкохол и други напитки освен вода.

 

 

 

 

 

 

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
50890
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
33760
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
4020
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
9430
Много често някои хора изпитват неприятно изтръпване на пръстите на ръцете, наречено Синдромът на карпалния канал Д-р Елена Матева - специалист по...
14240
На много от нас се  е случвало да ни играе клепача. Това понякога е причина за доста тревоги, но защо все пак се случва потрепването на окото? То е...
11323
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
109500
      Какво представлява  световъртежа? Това понятие обединява разстройствата  в равновесието. Скалата на възможните причини е много голяма. В...
86350
Какво знаем за болката в гърдите? Болката в  гърдите може да бъде мъчителна. Освен това може да бъде подвеждаща. Може да бъде причинена от...
22364.5
  На 6 януари православната църква чества един от 12-те най-­големи християнски празници - Богоявление. Този ден е пос­ветен на Кръщението на Исус...
24970

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 42 посетителя в сайта