www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЕКСПРЕСНО ОТСЛАБВАНЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Мислехте си, че е изключено да напълнеете точно през лятото?

За жалост това е напълно възможно.

Сладоледът, бирата, приемането на т.нар течни калории с повечето напитки в жегата, постоянното лежане на плажа: това са все фактори, които могат "да допринесат" за наедряването ви с няколко килограма.

Така или иначе лятото свършва. Но трябва да се върнете на работа и да се пъхнете точно в онзи костюм, който по принцип ви е малко... тесен.

Не се отчайвайте - има няколко експресни диети, с които може да свалите средно 3 килограма за 3 дни.

Разбира се, не трябва да забравяте, че и след това ще е нужно да спазвате хранителен режим, за да избегнете йо-йо ефект.

Бързо и лесно сваляне на досадните паласки без глад?!

Това е напълно възможно, и то само за три дни. Може да изберете между няколко различни менюта. За по-видим ефект е добре да ги подкрепите с фитнес, плуване, танци или федербал.

Първата диета е най-разнообразна - включва три яденета на ден, като комбинациите са между плодове, зеленчуци, яйца, месо, млечни продукти и хляб. Според диетолозите режимът е подходящ за диабетици, тъй като не поставя организма в изключително голям стрес.

"Тайна" с ядене

Всъщност диетата е известна и като "тайната на Холи Бери". Звездата признава, че често прибягва до нея, когато бързо трябва да регулира теглото си. Дори я изпробвала след бременността си.

Най-важното в режима е закуската и пиенето на чай с лимон преди лягане. Сутрин имате два варианта - да изядете две рохко сварени яйца в комбинация с чаша чай или да се сдържите и да минете само на горчиво кафе. За избралите второто меню има бонус на третия ден - една ябълка.

За обяд се яде кашкавал или извара. Най-добре е да спазвате режим, в който ги редувате. Ето най-доброто примерно обедно меню:

Първи ден: 90 г кашкавал, 1 чаша чай с лимон или кафе;
Втори ден: 100 г извара, 1 чаша чай с лимон или кафе;
Трети ден: 50 г кашкавал, 1 филийка ръжен хляб, 1 зелена салата с лимонов сок.

Вечерята също е разнообразна, като в съчетанията има месо или риба. Важното е обаче всичко да е без тлъстини.

В първия ден се яде 1 чаша бульон (пилешки, телешки или зеленчуков), 1 филийка черен хляб, 1 ябълка (круша или портокал). През втория ден идва ред на месото: изберете между 150 г риба или пилешко месо и добавете 1 зелена салата, 1 чаша чай с лимон. На третия ден изяжте около 300 г задушени зеленчуци и изпийте 1 чаша чай с лимон.

Хубаво е да не забравяте и следните хитринки: не пийте вода поне 30 минути след яденето, не ползвайте нито сол, нито захар; забравете за алкохола.

Шепа извара за отслабване

Така невкусната от пръв опит извара всъщност е разковничето в диетите на много звезди. С нея са отслабвали величия като София Лорен. Причината - безмаслената извара е богата на белтъчини.

За бърз ефект пробвайте следната тридневна диета: комбинация от сварени яйца, извара и зелен чай.

На ден може да се ядат до шест рохки или твърдо сварени яйца, разпределени за три хранения. Във всяко от тях е задължително присъствието на 150-200 г безсолна безмаслена извара.

Яде се сутрин обед и вечер, като солта пак е забранена, а напитките се приемат 30 минути преди или след хапването.

Режимът е лесен за спазване, тъй като изварата на практика "убива" апетита. За добър ефект помагат и яйцата, тъй като те прочистват организма.

Първа стъпка е да изпиете един зелен чай без захар или други подсладители. Към 10 ч изяжте две сварени яйца с извара. По изключение може да ги разделите, като ги консумирате в интервал от поне 2 часа.

Най-добре е обядът да бъде около 14 ч, а вечерята - не по-късно от 20 часа. 
Отново е забранено да консумирате алкохол. По изключение за вечерите може да си позволите една чаша бяло вино.

Внимавайте: не може да повтаряте диетата всеки месец, тъй като е тежка за организма. Хубавото обаче е, че е подходяща за прилагане и през лятото, и през зимата. 
Най-добра за бързо отслабване е тридневна диета, която е базирана на принципите на хранене на световноизвестния доктор Пиер Дюкан. Яде се месо, пак месо и накрая мляко.

Три пъти в годината, с 3 кг по-малко

Запомнете: не е хубаво да правите тази диета повече от три пъти за една година! Този хранителен режим дава наистина добри резултати за три дни, но е доста стресиращ за организма, и най-вече за бъбреците.

През първия ден изяжте 1 кг сварено пилешко бяло месо, но без сол. Хубаво е да разпределите парчетата на три порции и да ги ядете на интервал от 4 часа. Пийте много вода, но едва 60 минути след ядене.

Телешко месо е менюто ви за втория ден. Сварете 1 кг бонфиле и го изяжте на три порции без сол. Ако не обичате телешко, може да го смените с обезмаслена шунка. 
През третия ден ще трябва да карате само на прясно мляко. Полага ви се 1 л без захар. И толкова вода.

Не трябва да пиете алкохол и други напитки освен вода.

 

 

 

 

 

 

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
34525
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
170
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
42610
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
40370
  Колко време продължава една кашлица? Кашлицата продължава средно 18 дни - по-дълго, отколкото повечето хора очакват, установиха учени от Института...
9950
  Осем седмици преди Великден са Месни заговезни - 19 февруари 2017. На този ден вярващите заговяват за последно с месо, което е забранено да се яде до...
18530
  Описание на бронхиална астма При бронхиалната астма проявите наподобяват тези при астматичния бронхит, но са по-тежки. Един-два дни преди появата на...
24110
      Какво представлява пролапс на митралната клапа? Определят  синдрома Пролапс на митралната клапа като козметичен дефект на сърцето, който често...
59820
  Право на колко профилактични прегледи имаме годишно? Всеки здравноосигурен човек има право на един профилактичен преглед годишно. Той се извършва от...
11750
    Само САЩ, Канада, Мексико, Франция, Австралия и Великобритания са обявили Св. Валентин за национален празник. Това обаче не пречи в много други...
16290

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 238 посетителя в сайта