www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ПОЧИВНИТЕ ДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Много хора трупат килограми през почивните дни, те се отпускат и се отдават на хапване.

Предлагаме ви една диета, която ще ви помогне да отслабнете през почивните дни, вместо да трупате килограми.

Събота
На закуска - чаша айрян (до 3% масленост), 100 грама ръжен хляб с парче сирене

Обяд -  консерва грах или царевица, салата с домати,  краставици, копър, магданоз и зехтин (или други зеленчуци)

Вечеря – 100 г риба с  ниско съдържание на мазнини, 200 г кисело мляко

Упражнения за 20-30 минути.

Неделя
На закуска - зелен чай с бисквити

Обяд - 2-3 варени картофи, зеле със зехтин

Вечеря - 200 г кисело мляко, 100 г пилешки гърди, 1 яйце и всякакви зеленчуци (плодовете). 

Скачайте на въже в продължение на 15 минути.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 100 посетителя в сайта