www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА СРЕЩУ ДЕПРЕСИЯ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Тази диета не включва глад и лошо настроение. Тя е предназначена за друго – диетата нормализира  емоционалния фон и облекчава симптомите на депресия. За да  постигнете това действие, трябва да се храните с  храни, които стимулират производството на серотонин и вещества  с антидепресивно действие: триптофан, селен и фолиева киселина.

Продължителността на диетата - 3-7 дни.

Разрешени продукти

птици, риба (сардини, скумрия, пъстърва, риба тон), говежди черния дроб, морски дарове;

яйца;

млечни продукти;

зеленчуци (целина, домати, тиква, моркови, грах, зелен лук, аспержи, сладки пиперки);

плодове (боровинки, банани, киви, цитрусови плодове, касис);

леща, боб;

ядки, трици;

тъмен шоколад;

подправки (риган, розмарин, естрагон, босилек).

Дневно меню

Закуска

Сандвич от ръжен хляб със сирене и магданоз, варено яйце, чай с тъмен шоколад.

Втора закуска

Плодова салата (киви, кисело мляко, мандарина, настъргани ядки).

Обяд

Запържете пуешко месо със зеленчуци, салата от зеленчуци (домати, сирене, краставица, зехтин), банани и сметана.

Следобедна закуска

Ментов чай ??с конфитюр от касис.

Вечеря

Печена пъстърва със сирене, аспержи салата и боб.

Преди лягане

Чай от жълт кантарион.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ще е предимно слънчево. На места, главно в северните и планинските райони ще има временни увеличения на облачността, но без валежи. Вятърът ще ...
50
      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
4040
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
18100
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
14080
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
71570
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
46300
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
54982.5
    Към слънчасване предразполагат  неподходящо облекло, което не позволява да се проветрява  тялото, умората, употребата на алкохол, натрупването на...
64443
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
8130
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
17971

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 185 посетителя в сайта