www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА СВАЛЯ БЪРЗО 3-4 КГ?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Смята се, че от макароните или спагетите се пълнее, което е напълно погрешно. Когато ги приготвяме с нискокалорични продукти, а не с тежки сосове и месо, с тях лесно се отслабва. Най-големият плюс на диетите с паста е, че засищат добре и задълго. Освен това тези тестени произведения (особено когато са пълнозърнести) са много богати на витамини, минерали и целулоза.

Срок на диетата: 7 дни

Резултат: - 3,5 кг

Два варианта за закуска:

I Вариант: 1 хлебче, 30 г нетлъст колбас, няколко парченца краставица

II вариант: смесете 100 г ябълка и 100 г круша, 1 с. л. стафиди, 1 препълнена с. л. орехи, 1 ч. л. бадеми, 1 ч. л. овесени ядки и добавете 100 г нискомаслено кисело мляко.

Седем варианта предобедна или следобедна закуска по избор:

I вариант: 1 ябълка

II вариант: 1 сухарче с 1 ч. л. нискомаслено масло и 1 резен нетлъста шунка

III вариант: 2 моркова

IV вариант: 200 мл прясно мляко с малко лимонов сок

V вариант: 1 сухарче, намазано с 1 ч. л. нискомаслено масло и посипано с белени слънчогледови семки

VI вариант: 1 чаша зеленчуков сок

VII вариант: 1 грейпфрут

Изберете си едно единствено ястие само за обяд или само за вечеря - топло или студено, по ваш вкус.

Само за обяд или само за вечеря по избор:

Топли ястия с паста:

I вариант: Макарони с броколи

Сварете 50 г макарони, задушете 6-7 мин в малко подсолена вода 200 г броколи, накъсано на розич-ки. Обелете 1 домат, нарежете го на кубчета и го задушете при броколито. Стоплете 5 с. л. прясно мляко, пуснете вътре да се разтопи 40 г нискомаслено топено сирене, разбъркайте в соса и 1 с. л. доматено пюре, овкусете с малко сол и черен пипер и поръсете с пресен босилек и оставете соса за няколко минути настрани от котлона. Смесете макароните и броколито и изсипете соса отгоре.

II вариант: Талиатели по провансалски

Сварете 40 г талиатели (плоски широки тестени ленти). Междувременно задушете 6 тиган с малко зехтин 1 тиквичка, 2 домата и 1 скилидка чесън, нарязани на дребно, добавете подправки. Смесете талиателите със задушените зеленчуци и сложете малко нетлъст нарязан колбас.

III вариант: Спагети на фурна

Сварете 40 г макарони или спагети в 300 мл зеленчуков бульон. Задушете в малко нискомаслено масло 100 г нарязан див чесън, 1/2 нарязана чушка и 50 г нетлъст колбас. Овкусете с малко сол и черен пипер, разбийте 2 с. л. от бульона с 1 с. л. сметана и пресни подправки. Сложете всички съставки в огнеупорен съд, настържете отгоре топено сирене или кашкавал и запечете в силна фурна.

IV вариант: Спагети с риба тон

Сварете 75 г спагети, извадете ги от водата и ги запържете за кратко в 2ч. л. нискомаслен маргарин. Полейте малка консерва риба тон (в собствен сос, не в олио) с лимонов сок. Разбъркайте добре рибата и спагетите и овкусете с подправки.

V вариант: Лазаня (за 4 порции, разрешава се само 1 порция на ден) Запържете в горещо олио 1 глава лук и 1 скилидка чесън, нарязани на ситно, сложете в същия съд и 350 г тиквички и 200 г гъби, нарязани на дребно, залейте с малко вода и задушавайте 5 мин. Добавете 500 г домати, смачкани на пюре, и 300 г кашкавал, разбъркайте и овкусете. Разбийте отделно на гладка маса 300 г нискомаслено прясно сирене и малко мляко и пресни подправки. Вземете 8 тестени листа за лазаня (готови) и започнете да редите в тавичка ред тесто, ред зеленчуци и малко млечен сос. Завършете с доматено-зеленчуко-вата смес, настържете отгоре кашкавал и печете 30 мин на 175 градуса.

Студени ястия с паста:

I вариант: Салата с тортелини

Сварете 50 г тортелини и ги оставете да изстинат. Нарежете на ситно 1 домат, 100 г тиквички, по 1/2 зелена и жълта чушка и 1/2 глава лук. Смесете всичко и добавете моцарела на парченца. Направете сос от 2 с. л. рапично олио или зехтин, 1 с. л. винен оцет, сол, черен пипер и мащерка и полейте отгоре, гарнирайте с няколко маслини.

II вариант: Спагети с доматен сос

Сварете 30 г спагети. Разрежете 2 домата наполовина, извадете вътрешността със семките и я сложете да се загрява с 2 с.л. бульон, добавете към нея 1 с. л. олио, 1 с. л. лимонов сок, малко черен пипер и други подправки, оставете да заври и махнете от котлона. Оставете всичко да изстине, смесете го и овкусете по ваш избор.

 

 

 

www.rozali.com

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните...
5670
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
62760
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише...
1930
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга...
830
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
10803.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
11140
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо,...
8615
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата...
1800
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже...
1290
  Определени храни се справят по-лесно с пияния организъм? Това са шкембе чорбата, картофеното пюре, но не и напитки като кафето. Колкото алкохолът е...
1520

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 249 посетителя в сайта