www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА СЪС СПАНАК

(0 votes, average 0 out of 5)

КАКВО НИ ДАВА СПАНАЧЕНАТА ДИЕТА?

Спанакът заема специално място, заради богатството си на куп полезни вещества. Например само 200 г сготвен ни набавя дневната доза витамин С. Ниската калоричност на зеленчука (25 кал. в 100 г) го прави предпочитан и за диети. Освен това фибрите в него активизират обмяната, прочистват храносмилателната система от отпадни вещества и подпомагат разграждането на излишните мазнини.

Предлагаме ви 5-дневна диета, с която лесно ще свалите 3 килограма.

1-и ден
Закуска: филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с няколко листа спанак.
10 ч.: чаша зелен чай.
Обяд: 80 г варени пилешки гърди гарнирайте с 200 г задушен спанак. Подправете порцията с 1 с.л. кисело мляко.
16 ч.: чаша сок от спанак и моркови.
Вечеря: салата от суров спанак, 40 г кашкавал, 5-6 зелени маслини и 1 с.л. слънчогледови семки, подправена с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Хапнете и филийка черен хляб.

2-и ден
Закуска: купичка нискомаслено кисело мляко с 2 с.л. овесени ядки.
10 ч.: 1 портокал.
Обяд: към 200 г спанак добавете 80 г ориз и ги задушете със зеленчуков бульон и 1 с.л. доматено пюре.
16 ч.: 4-5 сушени кайсии.
Вечеря: омлет от 2 яйца и 100 г спанак. Хапнете и филийка черен хляб.

3-и ден
Закуска: сандвич от филийка черен хляб, намазана с доматено пюре и гарнирана с листа спанак.
10 ч.: чаша зелен чай.
Обяд: изпечете или задушете 80 г постно свинско. Гарнирайте го със салата от пресен спанак, подправена с лимонов сок.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: задушете 200 г спанак и добавете към него 80 г натрошено сирене. Хапнете и филийка пълнозърнест хляб.

4-и ден
Закуска: купичка плодова салата подправете със сос от 2 с.л. кисело мляко и 1 ч.л. мед.
10 ч.: 2 пълнозърнести сухарчета.
Обяд: изпечете или задушете 100 г постно рибно филе и го гарнирайте със 150 г задушен спанак.
16 ч.: половин банан.
Вечеря: пригответе си салата от пресен спанак, 1 домат и 40 г сирене, подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок. Изяжте и филийка черен хляб.

5-и ден
Закуска: сандвич от филийка черен хляб, намазана с извара и гарнирана с резенче пуешка шунка.
10 ч.: чаша сок от спанак, целина и ябълки.
Обяд: порция ризото със спанак и гъби. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: 5-6 сурови бадема.
Вечеря: салата от пресен спанак, 1 варено яйце, 4-5 зелени маслини и 2 с.л. кротони, подправена с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.

 

 

 

 

24chasa.bg

 

Коментари  

 
+1 #1 Жоро Петров 2013-03-21 18:30
Почвам я тая диета
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
1400
      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
6930
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
21150
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
16090
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
73390
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
50300
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
58602.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
10420
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
21301
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
38900

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 86 посетителя в сайта