www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА СЪС СПАНАК

(0 votes, average 0 out of 5)

КАКВО НИ ДАВА СПАНАЧЕНАТА ДИЕТА?

Спанакът заема специално място, заради богатството си на куп полезни вещества. Например само 200 г сготвен ни набавя дневната доза витамин С. Ниската калоричност на зеленчука (25 кал. в 100 г) го прави предпочитан и за диети. Освен това фибрите в него активизират обмяната, прочистват храносмилателната система от отпадни вещества и подпомагат разграждането на излишните мазнини.

Предлагаме ви 5-дневна диета, с която лесно ще свалите 3 килограма.

1-и ден
Закуска: филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с няколко листа спанак.
10 ч.: чаша зелен чай.
Обяд: 80 г варени пилешки гърди гарнирайте с 200 г задушен спанак. Подправете порцията с 1 с.л. кисело мляко.
16 ч.: чаша сок от спанак и моркови.
Вечеря: салата от суров спанак, 40 г кашкавал, 5-6 зелени маслини и 1 с.л. слънчогледови семки, подправена с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Хапнете и филийка черен хляб.

2-и ден
Закуска: купичка нискомаслено кисело мляко с 2 с.л. овесени ядки.
10 ч.: 1 портокал.
Обяд: към 200 г спанак добавете 80 г ориз и ги задушете със зеленчуков бульон и 1 с.л. доматено пюре.
16 ч.: 4-5 сушени кайсии.
Вечеря: омлет от 2 яйца и 100 г спанак. Хапнете и филийка черен хляб.

3-и ден
Закуска: сандвич от филийка черен хляб, намазана с доматено пюре и гарнирана с листа спанак.
10 ч.: чаша зелен чай.
Обяд: изпечете или задушете 80 г постно свинско. Гарнирайте го със салата от пресен спанак, подправена с лимонов сок.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: задушете 200 г спанак и добавете към него 80 г натрошено сирене. Хапнете и филийка пълнозърнест хляб.

4-и ден
Закуска: купичка плодова салата подправете със сос от 2 с.л. кисело мляко и 1 ч.л. мед.
10 ч.: 2 пълнозърнести сухарчета.
Обяд: изпечете или задушете 100 г постно рибно филе и го гарнирайте със 150 г задушен спанак.
16 ч.: половин банан.
Вечеря: пригответе си салата от пресен спанак, 1 домат и 40 г сирене, подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок. Изяжте и филийка черен хляб.

5-и ден
Закуска: сандвич от филийка черен хляб, намазана с извара и гарнирана с резенче пуешка шунка.
10 ч.: чаша сок от спанак, целина и ябълки.
Обяд: порция ризото със спанак и гъби. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: 5-6 сурови бадема.
Вечеря: салата от пресен спанак, 1 варено яйце, 4-5 зелени маслини и 2 с.л. кротони, подправена с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.

 

 

 

 

24chasa.bg

 

Коментари  

 
+1 #1 Жоро Петров 2013-03-21 18:30
Почвам я тая диета
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Описание на хипофизата Тя се намира под главния мозък и е с големина на царевично зърно. Разположена е в ямката на черепа, на т.нар. турско...
24730
На какво се дължи алергичната xpeмa? Алергичната хрема се дължи на свръхчувствителност към алергени от най-различен произход, а през май, юни и юли...
3480
      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7820
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12400
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4400
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
23690
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85402
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15420
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
50001
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31444

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 68 посетителя в сайта