www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА СЪС СПАНАК

(0 votes, average 0 out of 5)

КАКВО НИ ДАВА СПАНАЧЕНАТА ДИЕТА?

Спанакът заема специално място, заради богатството си на куп полезни вещества. Например само 200 г сготвен ни набавя дневната доза витамин С. Ниската калоричност на зеленчука (25 кал. в 100 г) го прави предпочитан и за диети. Освен това фибрите в него активизират обмяната, прочистват храносмилателната система от отпадни вещества и подпомагат разграждането на излишните мазнини.

Предлагаме ви 5-дневна диета, с която лесно ще свалите 3 килограма.

1-и ден
Закуска: филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и гарнирана с няколко листа спанак.
10 ч.: чаша зелен чай.
Обяд: 80 г варени пилешки гърди гарнирайте с 200 г задушен спанак. Подправете порцията с 1 с.л. кисело мляко.
16 ч.: чаша сок от спанак и моркови.
Вечеря: салата от суров спанак, 40 г кашкавал, 5-6 зелени маслини и 1 с.л. слънчогледови семки, подправена с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Хапнете и филийка черен хляб.

2-и ден
Закуска: купичка нискомаслено кисело мляко с 2 с.л. овесени ядки.
10 ч.: 1 портокал.
Обяд: към 200 г спанак добавете 80 г ориз и ги задушете със зеленчуков бульон и 1 с.л. доматено пюре.
16 ч.: 4-5 сушени кайсии.
Вечеря: омлет от 2 яйца и 100 г спанак. Хапнете и филийка черен хляб.

3-и ден
Закуска: сандвич от филийка черен хляб, намазана с доматено пюре и гарнирана с листа спанак.
10 ч.: чаша зелен чай.
Обяд: изпечете или задушете 80 г постно свинско. Гарнирайте го със салата от пресен спанак, подправена с лимонов сок.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: задушете 200 г спанак и добавете към него 80 г натрошено сирене. Хапнете и филийка пълнозърнест хляб.

4-и ден
Закуска: купичка плодова салата подправете със сос от 2 с.л. кисело мляко и 1 ч.л. мед.
10 ч.: 2 пълнозърнести сухарчета.
Обяд: изпечете или задушете 100 г постно рибно филе и го гарнирайте със 150 г задушен спанак.
16 ч.: половин банан.
Вечеря: пригответе си салата от пресен спанак, 1 домат и 40 г сирене, подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок. Изяжте и филийка черен хляб.

5-и ден
Закуска: сандвич от филийка черен хляб, намазана с извара и гарнирана с резенче пуешка шунка.
10 ч.: чаша сок от спанак, целина и ябълки.
Обяд: порция ризото със спанак и гъби. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: 5-6 сурови бадема.
Вечеря: салата от пресен спанак, 1 варено яйце, 4-5 зелени маслини и 2 с.л. кротони, подправена с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.

 

 

 

 

24chasa.bg

 

Коментари  

 
+1 #1 Жоро Петров 2013-03-21 18:30
Почвам я тая диета
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
39650
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
80690
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
24542.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
31940
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
15401
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
31460
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
54745
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54660
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
52620
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
12900

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 89 посетителя в сайта