www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА "ЮЖЕН ПЛАЖ"

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Диетата „Южен плаж” сваля 4-6 килограма за две седмици.
Ето примерния ражим, който може да приложите както за една седмица, така и за две.

Ден ПЪРВИ
Закуска: чаша доматен сок. Омлет от едно яйце с обезмаслено мляко; парче полумазно сирене чедър.
Втора закуска: салата от целина, краставица и домати с консервирана риба тон; едно-две парчета пуйка, намазани с горчица и увити в листа салата.
Обяд: пържени в зехтин пилешки гърди с пипер и патладжан. Голяма порция зелена салата.

Ден ВТОРИ
Закуска: парче постен бекон с пържени домати и гъби; хумус (грахов пастет от нут - турски грах с лимонов сок, зехтин, счукан сусам, чесън, кориандър, доматен сос и магданоз) с парченца зелен, червен и жълт пипер.
Втора закуска: гръцка салата със сирене "Фета", краставици и домати, подправена със зехтин или олио и лимонов сок, извара с парченца краставица.
Обяд: скариди на грил със зеленчуци.

Ден ТРЕТИ
Закуска: малка чаша доматен сок. Омлет от едно яйце и два белтъка, малко полумазно сирене чедър или обезмаслено суперлеко сирене и малко лук; 15 бадема.
Втора закуска: консервирана сьомга с листа салата, целина, краставица и зелен пипер, полят с лимонов сок; късче полумазно сирене чедър.
Обяд: пържен постен бифтек с пюре от цветно зеле, меко сирене, зелен боб.

Ден ЧЕТВЪРТИ
Закуска: пържени яйца и гъби. Клончета целина, сирене.
Втора закуска: парченца нискокалорично сирене моцарела и домат със сос песто (италиански сос от чесън, кедрови ядки, настъргано сирене пармезан със сол и зехтин). Голяма порция зелена салата; едно-две парчета пиле или пуйка, намазани със салца и увити в парчета авокадо.
Обяд: червен пипер, фарширован с обезмаслена извара и запечен до омекване. Голяма порция зелена салата.

Ден ПЕТИ
Закуска: постна шунка, полумазно сирене чедър, краставица и целина. Чаша доматен сок; 15 бадема.
Втора закуска: пуйка, подправена със салца, с парченца авокадо. Зелен боб и парчета домат; обезмаслен хумус и парчета краставица.
Обяд: печена на грил сьомга, зелен боб и пържени гъби със спанак.

Ден ШЕСТИ
Закуска: доматен сок. Варено яйце, спанак, задушен в зехтин, пържен бекон; клончета целина, извара.
Втора закуска: салата от спанак, домати и консервиран грах, парче пуйка. Извара с парченца краставица.
Обяд: печени пилешки гърди с домати, голяма порция зелена салата.

Ден СЕДМИ
Закуска: омлет от един жълтък и два белтъка със сирене чедър, аспержи и гъби. Доматен сок; две парченца шунка, парче сирене, пипер.
Втора закуска: салата "Цезар", сирене пармезан. Порция печено пиле; 15 бадема.
Обяд: бифтек с броколи, задушени в зехтин, зелен боб.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
50830
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
33320
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
4020
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
9420
Много често някои хора изпитват неприятно изтръпване на пръстите на ръцете, наречено Синдромът на карпалния канал Д-р Елена Матева - специалист по...
14180
На много от нас се  е случвало да ни играе клепача. Това понякога е причина за доста тревоги, но защо все пак се случва потрепването на окото? То е...
11263
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
109360
      Какво представлява  световъртежа? Това понятие обединява разстройствата  в равновесието. Скалата на възможните причини е много голяма. В...
86280
Какво знаем за болката в гърдите? Болката в  гърдите може да бъде мъчителна. Освен това може да бъде подвеждаща. Може да бъде причинена от...
22344.5
  На 6 януари православната църква чества един от 12-те най-­големи християнски празници - Богоявление. Този ден е пос­ветен на Кръщението на Исус...
24930

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 113 посетителя в сайта