www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СВАЛЯТЕ 3 КГ ЗА 5 ДНИ ЛЕСНО

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Искате да отслабнете с 3 килограма? Има решение. Отделете 5 дни за режимно хранене и резултата ще е налице.

Ето 5-дневна програма с прочистващ и отслабващ ефект. В нея от пролетните зеленчуци се приготвят основните ястия, а не само салата и гарнитура. Освен че ще се лишите от 3 килограма, с нея ще спечелите повишен тонус, освежена кожа и здрави коса и нокти.

1-и ден

Закуска: Сандвич от филийка черен хляб, намазана с извара и гарнирана с 20 г рукола. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Пригответе си голяма салата от маруля, по 1 стрък лук и чесън, 1 настърган морков, 5-6 репички и 60 г риба тон. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Хапнете я с филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: плод по избор.
Вечеря: Изпечете или задушете парче пилешки гърди без кожата. Нарежете ги на жулиени и ги добавете към голяма порция салата от равни части маруля и рукола и 4-5 маслини. Подправете я с оцет и 1 ч.л. зехтин.

2-и ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко сипете 2 с.л. овесени ядки и 4-5 нарязани на кубчета репички.
Обяд: Пригответе си голяма порция салата с лук, чесън, репички и салата айсберг. Добавете 1 голям варен картоф, нарязан на кубчета, и подправете със сока от половин грейпфрут и 1 ч.л. зехтин.
16 ч.: шепичка бадеми.
Вечеря: На дъното на огнеупорна чиния накъсайте няколко пласта салата. Отгоре поръсете с кротони и върху тях сложете филийки сирене. Поръсете със зехтин и запечете във фурната само отгоре.

3-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка черен хляб, намазана с лютеница и гарнирана с листа салата и резен сирене. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Изпечете на скара 80 г постно свинско филе. Гарнирайте го с голяма салата от рукола, стрък пресен лук и 4-5 репички. Подправете я със соса от печеното.
16 ч.: чаша айран.
Вечеря: Направете си салата от маруля, репички, по стрък лук и чесън и нарязани на кубчета 60 г кашкавал. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

4-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете нарязани наситно репички и 2 с.л. ленено семе.
Обяд: Към порция зелена салата добавете 80 г накъсано на парченца печено рибно филе. Подправете с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте и филийка ръжен хляб.
16 ч.: плод по избор.
Вечеря: Направете си голяма порция салата от рукола, пресен лук, репички и 5-6 зелени маслини, подправена с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте я с препечена филийка ръжен хляб, намазана с масло и гарнирана с резенче шунка.

 

 

 

24chasa.bg

 

Коментари  

 
0 #1 Димина 2013-07-25 14:23
Има ли опитали тази диета?
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
18070
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5770
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41555
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
17070
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29950
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17360
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35255
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
1020
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43130
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
41010

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 206 посетителя в сайта