www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СВАЛЯТЕ 3 КГ ЗА 5 ДНИ ЛЕСНО

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

Искате да отслабнете с 3 килограма? Има решение. Отделете 5 дни за режимно хранене и резултата ще е налице.

Ето 5-дневна програма с прочистващ и отслабващ ефект. В нея от пролетните зеленчуци се приготвят основните ястия, а не само салата и гарнитура. Освен че ще се лишите от 3 килограма, с нея ще спечелите повишен тонус, освежена кожа и здрави коса и нокти.

1-и ден

Закуска: Сандвич от филийка черен хляб, намазана с извара и гарнирана с 20 г рукола. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Пригответе си голяма салата от маруля, по 1 стрък лук и чесън, 1 настърган морков, 5-6 репички и 60 г риба тон. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Хапнете я с филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: плод по избор.
Вечеря: Изпечете или задушете парче пилешки гърди без кожата. Нарежете ги на жулиени и ги добавете към голяма порция салата от равни части маруля и рукола и 4-5 маслини. Подправете я с оцет и 1 ч.л. зехтин.

2-и ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко сипете 2 с.л. овесени ядки и 4-5 нарязани на кубчета репички.
Обяд: Пригответе си голяма порция салата с лук, чесън, репички и салата айсберг. Добавете 1 голям варен картоф, нарязан на кубчета, и подправете със сока от половин грейпфрут и 1 ч.л. зехтин.
16 ч.: шепичка бадеми.
Вечеря: На дъното на огнеупорна чиния накъсайте няколко пласта салата. Отгоре поръсете с кротони и върху тях сложете филийки сирене. Поръсете със зехтин и запечете във фурната само отгоре.

3-и ден

Закуска: Направете си сандвич от филийка черен хляб, намазана с лютеница и гарнирана с листа салата и резен сирене. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Изпечете на скара 80 г постно свинско филе. Гарнирайте го с голяма салата от рукола, стрък пресен лук и 4-5 репички. Подправете я със соса от печеното.
16 ч.: чаша айран.
Вечеря: Направете си салата от маруля, репички, по стрък лук и чесън и нарязани на кубчета 60 г кашкавал. Подправете я с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

4-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете нарязани наситно репички и 2 с.л. ленено семе.
Обяд: Към порция зелена салата добавете 80 г накъсано на парченца печено рибно филе. Подправете с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте и филийка ръжен хляб.
16 ч.: плод по избор.
Вечеря: Направете си голяма порция салата от рукола, пресен лук, репички и 5-6 зелени маслини, подправена с лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. Изяжте я с препечена филийка ръжен хляб, намазана с масло и гарнирана с резенче шунка.

 

 

 

24chasa.bg

 

Коментари  

 
0 #1 Димина 2013-07-25 14:23
Има ли опитали тази диета?
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3530
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11030
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16430
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10540
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16450
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9380
    Почивните дни за Великден 2017 г. ще бъдат четири.17  април 2017 г. (понеделник) ще бъде  неработен ден.Така  почивни дни за Великден 2017 стават...
24930
    На 9 април 2017 е Цветница! ЧЕСТИТА ЦВЕТНИЦА! МНОГО ЗДРАВЕ И БЛАГОДЕНСТВИЕ НА ВСИЧКИ ИМЕНИЦИ! ПОЗДРАВЕТЕ ГИ С КАРТИЧКИ  ОТ...
38341
    Какви са обичаите за големия пролетен празник Лазаровден? Лазаровден през 2017 е на 8 април. На този ден се извършва лазаруване. Момите...
24980
    Необходими продукти: 1 кг брашно 1 кубче мая - 40 г 300 мл прясно мляко 250 г захар 6 яйца кората от 1 лимон 1 с.л. лимонов сок 2...
17975

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 144 посетителя в сайта