www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ХРАНЕНЕ ВЕДНЪЖ ДНЕВНО

(2 votes, average 3.00 out of 5)

 

Какво представлява "мъжката " или диетата за хранене веднъж дневно?

При "мъжката" диета  се яде  само вечер, каквото искаш, но все пак не до пръсване, а през деня се консумира само вода, чай и кафе.

Станалата популярна у нас т.нар. мъжка диета се базира на разработената от американския лекар Томас Шаркей система за хранене. В книгата си от 1969 г. “Диетата на хранещия се човек”, станала изключително популярна в САЩ, той представя метода си, базиран на редувания в храненето - няколко дни приемане на малко калории (около 900), последвано от ден, в който са разрешени до над 2000, разказва д-р Людмила Емилова. Храните, които могат да се поемат в деня на почивка от диетата, трябва да са природосъобразни, с много зеленчуци и плодове. Често отправяната критика към този метод е, че при рязко намаляване на количеството храна организмът се “презапасява” с калории, за да компенсира недостига на енергия.

В много случаи са налице бързи резултати, които обаче при възобновяване на нормалния ритъм на хранене изчезват и килограмите се връщат по-бързо, отколкото сме ги стопили. Когато рязко се намалят приеманите дневни порции, организмът се настройва на защитен режим, през който рязко се забавя метаболизмът. Това не е полезно и неутрализира ефекта на диетата при възобновяване на обичайните хранителни навици, защото рязко започват да се трупат “резерви”.

Моята практика в последните 20 г. показва, че 4 до 6 седмици след прекратяване на лечебното гладуване и захранване, които също са свързани с прием на малки количества храна, е необходимо много бавно да се увеличават порциите за обяд и вечеря и тогава не се наблюдава ненавижданият от всички йо-йо ефект. Причината е във временното забавяне на метаболизма.

Храненето веднъж на ден може да доведе също до увеличаване на холестерола в кръвта. В изследване, публикувано през 2007 г. в Американския журнал за клинично проучване на храненето, се проследяват последиците при прием на еднократна порция за деня. При напълно здрави участници, приемащи по 1 порция на ден, се забелязали завишени стойности на холестерол и понижен кортизол (стероиден хормон, отделян от надбъбречните жлези, който регулира кръвното налягане и функциите на сърдечносъдовата система).

Изводът е, че “мъжката” диета в краткосрочен план може да доведе до сваляне на няколко килограма, но дългосрочно е нездравословна и може да предизвика точно обратния ефект - напълняване и поражения върху здравето.

Моят личен опит с над 40 хиляди пациенти показва, че тези от тях, които постъпват с най-високо наднормено тегло, са се хранили веднъж на ден, обикновено късно вечер. По цял ден са били на кафета и цигари, а вечерта, гладни като вълци, са поглъщали едновременно големи количества неправилно комбинирана храна - най-често месо, млечни продукти, бял хляб, картофи и накрая за десерт нещо “сладичко”. Този начин на хранене е свързан с прекомерния стрес през деня, който вечерта потискаме освен с многото храна и с доста алкохол. След това пиршество сънят е неспокоен и пълен с кошмари, а на сутринта се събуждаме по-изморени, отколкото сме си легнали. За всички е ясно какво се случва, ако с години се храним по този начин.

Съветът ми към всички, които искат да отслабнат, е да направите програмата с плодове, чай и мед, с която гарантирано ще свалите доста килограми, голяма част от които ще са мазнини. Разбира се, при всеки човек приложението е строго индивидуално и трябва да се планира и провежда от опитен лекар. След това препоръчвам да се храните природосъобразно, като до обед приемате само плодове или фреш от тях, чай и вода. Обедите и вечерите да са от постни ястия, придружени от голяма салата от сурови зеленчуци, подправена само с лимон и зехтин. Ако комбинирате това полезно хранене с повече движение на открито, танци и любим спорт, ще се радвате на увеличено мъжко внимание без диета.

 

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5920
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20190
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
15370
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72740
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
48810
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
57472.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9780
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19871
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
36300
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45930

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 276 посетителя в сайта