www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ХРАНЕНЕ ВЕДНЪЖ ДНЕВНО

(2 votes, average 3.00 out of 5)

 

Какво представлява "мъжката " или диетата за хранене веднъж дневно?

При "мъжката" диета  се яде  само вечер, каквото искаш, но все пак не до пръсване, а през деня се консумира само вода, чай и кафе.

Станалата популярна у нас т.нар. мъжка диета се базира на разработената от американския лекар Томас Шаркей система за хранене. В книгата си от 1969 г. “Диетата на хранещия се човек”, станала изключително популярна в САЩ, той представя метода си, базиран на редувания в храненето - няколко дни приемане на малко калории (около 900), последвано от ден, в който са разрешени до над 2000, разказва д-р Людмила Емилова. Храните, които могат да се поемат в деня на почивка от диетата, трябва да са природосъобразни, с много зеленчуци и плодове. Често отправяната критика към този метод е, че при рязко намаляване на количеството храна организмът се “презапасява” с калории, за да компенсира недостига на енергия.

В много случаи са налице бързи резултати, които обаче при възобновяване на нормалния ритъм на хранене изчезват и килограмите се връщат по-бързо, отколкото сме ги стопили. Когато рязко се намалят приеманите дневни порции, организмът се настройва на защитен режим, през който рязко се забавя метаболизмът. Това не е полезно и неутрализира ефекта на диетата при възобновяване на обичайните хранителни навици, защото рязко започват да се трупат “резерви”.

Моята практика в последните 20 г. показва, че 4 до 6 седмици след прекратяване на лечебното гладуване и захранване, които също са свързани с прием на малки количества храна, е необходимо много бавно да се увеличават порциите за обяд и вечеря и тогава не се наблюдава ненавижданият от всички йо-йо ефект. Причината е във временното забавяне на метаболизма.

Храненето веднъж на ден може да доведе също до увеличаване на холестерола в кръвта. В изследване, публикувано през 2007 г. в Американския журнал за клинично проучване на храненето, се проследяват последиците при прием на еднократна порция за деня. При напълно здрави участници, приемащи по 1 порция на ден, се забелязали завишени стойности на холестерол и понижен кортизол (стероиден хормон, отделян от надбъбречните жлези, който регулира кръвното налягане и функциите на сърдечносъдовата система).

Изводът е, че “мъжката” диета в краткосрочен план може да доведе до сваляне на няколко килограма, но дългосрочно е нездравословна и може да предизвика точно обратния ефект - напълняване и поражения върху здравето.

Моят личен опит с над 40 хиляди пациенти показва, че тези от тях, които постъпват с най-високо наднормено тегло, са се хранили веднъж на ден, обикновено късно вечер. По цял ден са били на кафета и цигари, а вечерта, гладни като вълци, са поглъщали едновременно големи количества неправилно комбинирана храна - най-често месо, млечни продукти, бял хляб, картофи и накрая за десерт нещо “сладичко”. Този начин на хранене е свързан с прекомерния стрес през деня, който вечерта потискаме освен с многото храна и с доста алкохол. След това пиршество сънят е неспокоен и пълен с кошмари, а на сутринта се събуждаме по-изморени, отколкото сме си легнали. За всички е ясно какво се случва, ако с години се храним по този начин.

Съветът ми към всички, които искат да отслабнат, е да направите програмата с плодове, чай и мед, с която гарантирано ще свалите доста килограми, голяма част от които ще са мазнини. Разбира се, при всеки човек приложението е строго индивидуално и трябва да се планира и провежда от опитен лекар. След това препоръчвам да се храните природосъобразно, като до обед приемате само плодове или фреш от тях, чай и вода. Обедите и вечерите да са от постни ястия, придружени от голяма салата от сурови зеленчуци, подправена само с лимон и зехтин. Ако комбинирате това полезно хранене с повече движение на открито, танци и любим спорт, ще се радвате на увеличено мъжко внимание без диета.

 

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Враснал нокът. Какво причинява врастването на нокътя на крака? Врасналият нокът причинява силни болки  у много хора. Най-честата причина е...
49444
Детето е болно - да потърся ли лекар? Eто  някои съвети, които ще ви помогнат да прецените дали болестта на детето ви крие риск от нещо по-сериозно,...
3170
      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38920
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
10440
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21235
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
15020
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8440
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399643.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2950
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
37032.83333333333

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 115 посетителя в сайта