www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ХРАНЕНЕ ВЕДНЪЖ ДНЕВНО

(2 votes, average 3.00 out of 5)

 

Какво представлява "мъжката " или диетата за хранене веднъж дневно?

При "мъжката" диета  се яде  само вечер, каквото искаш, но все пак не до пръсване, а през деня се консумира само вода, чай и кафе.

Станалата популярна у нас т.нар. мъжка диета се базира на разработената от американския лекар Томас Шаркей система за хранене. В книгата си от 1969 г. “Диетата на хранещия се човек”, станала изключително популярна в САЩ, той представя метода си, базиран на редувания в храненето - няколко дни приемане на малко калории (около 900), последвано от ден, в който са разрешени до над 2000, разказва д-р Людмила Емилова. Храните, които могат да се поемат в деня на почивка от диетата, трябва да са природосъобразни, с много зеленчуци и плодове. Често отправяната критика към този метод е, че при рязко намаляване на количеството храна организмът се “презапасява” с калории, за да компенсира недостига на енергия.

В много случаи са налице бързи резултати, които обаче при възобновяване на нормалния ритъм на хранене изчезват и килограмите се връщат по-бързо, отколкото сме ги стопили. Когато рязко се намалят приеманите дневни порции, организмът се настройва на защитен режим, през който рязко се забавя метаболизмът. Това не е полезно и неутрализира ефекта на диетата при възобновяване на обичайните хранителни навици, защото рязко започват да се трупат “резерви”.

Моята практика в последните 20 г. показва, че 4 до 6 седмици след прекратяване на лечебното гладуване и захранване, които също са свързани с прием на малки количества храна, е необходимо много бавно да се увеличават порциите за обяд и вечеря и тогава не се наблюдава ненавижданият от всички йо-йо ефект. Причината е във временното забавяне на метаболизма.

Храненето веднъж на ден може да доведе също до увеличаване на холестерола в кръвта. В изследване, публикувано през 2007 г. в Американския журнал за клинично проучване на храненето, се проследяват последиците при прием на еднократна порция за деня. При напълно здрави участници, приемащи по 1 порция на ден, се забелязали завишени стойности на холестерол и понижен кортизол (стероиден хормон, отделян от надбъбречните жлези, който регулира кръвното налягане и функциите на сърдечносъдовата система).

Изводът е, че “мъжката” диета в краткосрочен план може да доведе до сваляне на няколко килограма, но дългосрочно е нездравословна и може да предизвика точно обратния ефект - напълняване и поражения върху здравето.

Моят личен опит с над 40 хиляди пациенти показва, че тези от тях, които постъпват с най-високо наднормено тегло, са се хранили веднъж на ден, обикновено късно вечер. По цял ден са били на кафета и цигари, а вечерта, гладни като вълци, са поглъщали едновременно големи количества неправилно комбинирана храна - най-често месо, млечни продукти, бял хляб, картофи и накрая за десерт нещо “сладичко”. Този начин на хранене е свързан с прекомерния стрес през деня, който вечерта потискаме освен с многото храна и с доста алкохол. След това пиршество сънят е неспокоен и пълен с кошмари, а на сутринта се събуждаме по-изморени, отколкото сме си легнали. За всички е ясно какво се случва, ако с години се храним по този начин.

Съветът ми към всички, които искат да отслабнат, е да направите програмата с плодове, чай и мед, с която гарантирано ще свалите доста килограми, голяма част от които ще са мазнини. Разбира се, при всеки човек приложението е строго индивидуално и трябва да се планира и провежда от опитен лекар. След това препоръчвам да се храните природосъобразно, като до обед приемате само плодове или фреш от тях, чай и вода. Обедите и вечерите да са от постни ястия, придружени от голяма салата от сурови зеленчуци, подправена само с лимон и зехтин. Ако комбинирате това полезно хранене с повече движение на открито, танци и любим спорт, ще се радвате на увеличено мъжко внимание без диета.

 

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7690
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12240
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4310
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
21140
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85312
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15290
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
49931
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31284
  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7740
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
16002.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 195 посетителя в сайта