www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА НА Д-Р ФИОНА КЪРК

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Д-р Фиона Кърк е английски диетолог, автор на два бестселъра, в които разработва революционните си програми за отслабване. Тя изучава старателно факторите, които водят до неуспех и карат хората да зарежат диетата. Оказва се, че мнозина са разочаровани, когато през първата седмица от гладуването постигат съвсем незначителни резултати, трябва да купуват скъпи продукти или непрекъснато броят калории. Така д-р Кърк стига до извода, че ефективната диета трябва да бъде гъвкава - лесно да се вписва в обичайния ни начин на живот, да включва прости сезонни продукти и да гарантира бърз резултат. И съставя своя програма, която гарантира 5 кг по-малко за 14 дни.
Основни принципи
Яжте на всеки 2-3 часа, за да не изпитвате чувство на глад.
Изключете от менюто си въглехидратните продукти с бял цвят и обработените мазнини: захар, бял хляб, рафинирано олио.
Спазвайте стриктно графика. Яжте плодове и пийте плодови сокове до 11,30 ч. и винаги отделно от други продукти. Така се усвояват по-лесно. След 18 ч. не приемайте въглехидратни продукти.
Яжте до засищане. За целта е достатъчно да изядете на вечеря 3 нискокалорични зеленчука или голяма порция салата без подправки, а всеки ден - по 2-3 порции, източници на немазни белтъчини: извара, кисело мляко, постно телешко или птиче месо. Трябва да включвате в менюто си и добри мазнини - авокадо и орехи.

Примерно меню
1-и ден
Закуска: 40 г мюсли, чаша нискомаслено мляко и кафе.
10 ч.: банан или круша.
Обяд: зеленчукова супа и порция салата без подправки, но със сирене.
16 ч.: варено яйце или парче месо.
Вечеря: порция печена сьомга и салата от листни зеленчуци.
2-и ден
Закуска: салата от ябълка и банан, подправена с кисело мляко, чаша чай или кафе без захар.
10 ч.: 30 г сушени плодове.
Обяд: картофена супа и зеленчукова салата с пиле без майонезен дресинг.
16 ч.: блокче мюсли без захар.
Вечеря: половин парче варени пилешки гърди и салата от зеле и краставици, подправена с оцет и зехтин.
3-и ден
Закуска: сварено във вода жито, 30 г стафиди и чашка кафе.
10 ч.: портокал или ябълка.
Обяд: пилешка или телешка супа (без картофи), салата от домати и краставици без мазнина, парченце варено телешко или свинско.
16 ч.: ръжено сухарче и чай.
Вечеря: 100 г сварено пилешко филе и салата от спанак.
4-и ден
Закуска: сварен кафяв ориз, 30 г сушени кайсии и чаша чай или кафе без захар.
10 ч.: голяма круша.
Обяд: чаша пилешки бульон, всякакви задушени с вода и малко масло зеленчуци, 150 г варени скариди.
16 ч.: 30 г безсолни ядки.
Вечеря: нискомаслена извара със салата от спанак и рукола, подправена с кисело мляко.
5-и ден
Закуска: плод по избор, блокче мюсли без захар и чаша чай.
10 ч.: ябълка.
Обяд: супа от царевица и салата от зеле, подправена със зехтин.
16 ч.: ръжено сухарче с чай.
Вечеря: печена риба с лимон и салата от домати без подправки. Революционната програма на английският диетолог
Фиона Кърк обещава трайно намаляване на теглото.

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
1110
      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
6850
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
21100
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
16020
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
73290
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
50190
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
58522.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
10390
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
21261
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
38680

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 73 посетителя в сайта