www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ВИЖТЕ КАК СЕ ОТСЛАБВА С ЯГОДИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Защо да заложим на диетата с ягоди?

Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през този период на годината да са част от диетите, защото нормализират обмяната на веществата, ускоряват изгарянето на мазнините, улесняват храносмилането, помагат за освобождаване на токсините и излишните течности от организма. В 100 г ягоди се съдържат само 27 калории, 0 г мазнини, 1 г белтъчини и 6 г въглехидрати.

На каква трябва да обърнем внимание при спазване на диетата с ягоди?

Първото и най-важното условие при плодовите диети е те да са пресни, а не замразени и затова започнете да ги правите отсега. Следващото правило е седмица преди да се захванете с оформянето на стройно тяло, да намалите количеството на храната, за да се посвие стомахът. Достатъчно е да ограничите хляба и тестените храни и задължително - сладкото. Менюто ви трябва да е протеиново, но само пилешко, телешко, риба, като се позволяват салати. Не мислете обаче, че диетите са чудотворни без спорт. Но той не бива да е прекалено натоварващ. Джогинг, енергично ходене, гимнастика /каланетика, боди лифт, пилатес/ ще свършат чудесна работа.

Диетичен план на диета с ягоди

1 ден 

Закуска - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед.

Втора закуска - сок от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед.

Обяд - салата от домати и краставици, подправена със зехтин, 150 г ягоди.

Следобедна закуска - сок от 1 чаша кисело мляко и 100 г ягоди.

Вечеря - 200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок.

2 ден

Закуска - 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и отгоре плътно наредена с парченца ягоди.

Втора закуска - 100 г пасирани ягоди, разбити със 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед. Обяд - 300 г печена риба, 1 варен картоф, 100 г ягоди.

Следобедна закуска - 1 чаша кисело мляко, разбъркано със 100 г пасирани ягоди.

Вечеря - зелена салата, 100 г ягоди, 1 чаша сок от грейпфрут.

3 ден 

Закуска - 2 с.л. овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 100 г ягоди, 1 ч.л. мед.

Втора закуска: 100 г ягоди.

Обяд: 200 г печено пилешко месо, 1 домат, 100 г ягоди.

Следобедна закуска: 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок.

Вечеря - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Необходими продукти 400 г агнешко месо 3 лъжици краве масло 1 връзка магданоз 1с.л. брашно 3 по-малки връзки нарязан магданоз 1 яйце 3...
7760
  Лятото е прекрасен сезон  за започване на зелена диета. Какво трябва да знаем за "зелената диета"? Докато спазвате „зелената диета”  трябва да...
12350
    Изключително крехки и топящи се в устата. Чудесни за всеки повод. Не само за Великден, но и за посрещане на гости. Как да приготвим агнешките...
4370
Краси Радков отслабна Освен, че тумбакът му се е стопил, лицето е изпито и бледо - си­гурно доказателство, че Краси не се е вталил с помощта на...
23380
    При хроничен и автоимунен гастрит се прилага диета, чиято цел е стимулиране на стомашните жлези. Брой хранения дневно. Храненето става на малки...
85392
  Ако страдате от язва на стомаха, има няколко средства, които ще облекчат състоянието ви. Сок от прясно зеле Започнете да пиете по 1/4 чаена чаша...
15380
    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така...
49981
        Примерно меню от диетата, прилагана при сърдечна недостатъчност:   Закуска - овесена или оризова пасирана каша, 100 мл прясно...
31404
  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7760
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
16072.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 152 посетителя в сайта