www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

5-ФАКТОРНА ДИЕТА

(2 votes, average 5.00 out of 5)

 

 

Харли Пастернак е популярният треньор и диетолог на много холивудски знаменитости (Хали Бери, Джесика Симпсън, Мила Йовович, Шерил Коул и т.н.). На неговата 5-факторна диета се доверяват много знаменитости.  Звездите тренират фитнес, включват кардио и кръгова тренировка 25-50 минути, 5 пъти седмично за влизане на форма. В останалото време поддържат форма със скачане на въже и вдигане на гирички.

Режимът на хранене е по 5 пъти дневно с 5 високопротеинови храни и 5 храни с богато съдържание на фибри, например френски тост със сирене рикота, Текс Мекс пилешка салата и лаврак.

5 примерни малки хранения от 5 факторната диета

 

  • Леки протеини като пуешко месо
  • Полезни въглехидрати като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
  • 5-10 г фибри (1 чаша дребни плодове или половин чаша задушени зеленчуци)
  • Ненаситени мазнини – сьомга или ядки
  • Вода или чай

Примерно меню от 5 факторната диета

 

Закуска: френски тост от 2 филийки пълнозърнест хляб, потопени в 2 белтъка и запържени леко в тиган със сирене рикота и канела по средата.

 

Втора закуска: плодово смути от 1 чаша дребни плодове, 2 чаши обезмаслено мляко и разбит лед.

 

Обяд: пица тортила

 

Следобедна закуска: целина и морков на пръчици в хумус или спаначено пюре от спанак, сметана и моцарела.

 

Вечеря: маринован лаврак и купичка варен кафяв ориз, сьомга с гарнитура от леща или спагети с пуешко месо.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
6740
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
16450
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
30670
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
42730
    Кога възниква слънчевия удар? Слънчевият удар възниква при по-продължително облъчване на глава от слънцето.Причината е в претопляне на мозъка от...
15520
Описание на перде Пердето е забулване на лещата на окото. Достъпът на светлина намалява и с удебеляване на преградата постепенно зрението отчасти или...
9550
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
9130
  Предупредителни симптоми при анорексия   постоянен страх от напълняване; драматична загуба на теглото; погрешна представа за собственото...
5380
  Как са разберете дали имате магия? Ако искате да разберете дали вие имате магия може да пробвате съвсем лесно да установите това в домашни условия....
83161
  Какво е характерно за Мениеровия синдром? Характерно за това заболяване е, че то настъпва внезапно, без да има болестно състояние на някои от...
26553

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 188 посетителя в сайта