www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ОТСЛАБНА С 3-4 КИЛОГРАМА БЕЗОПАСНО?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Лятото е много подходящо за ново начало в хранителния режим, тъй като има много пресни плодове и зеленчуци. Консумирането на големи порции е по-скоро навик, отколкото нужда, посочва фармацефтът Антон Вълев. Той препоръчва няколко "трика".

Първо - да хапваме по-обемни храни - примерно салати. Те пълнят стомаха с малко калории. Към тях добавяме сирене, кашкавал, за да се получи чувство на засищане. Категорично да се избягват въглехидратите, доставени чрез бял хляб. Вместо това можем да консумираме умерено бял ориз. Енергията, доставена от него, е по-различна, отколкото от пшеницата. Оризът помага да се избегне хипогликемията (рязкото падане на кръвната захар, което води до пристъп на глад), но не води до затлъстяване. Към тези храни се добавя зехтин или масло от ленено семе. Друго важно правило е да се яде по-често - 5-6 пъти дневно, но не по-късно от 18 часа. Старайте се и да се движите повече.

Когато седнем на масата, има основно правило - разделяме храната на две половини, съветва още Вълев. Изяжда се едната половина и се чака 20 минути. Повечето хора тогава установяват, че вече не са гладни. При отслабването може да се включи шуслерова терапия. Тъй като тази "диета" предвижда приемането на много вода, фармацевтът препоръчва шуслерови соли 8 и 9. Може и сол 5, ако гладът е на нервна почва.

Друг трик за овладяване на апетита е да се пие по чаша топла вода преди хранене.
След това човек не може да яде много. С първоначалния прием на вода оводняваме организма и му помагаме да усвои по-добре минералните соли от храната, пояснява Вълев. "Много често гладът, който изпитваме, всъщност е жажда за соли. Когато дадем възможност на пациента да пие вода, заедно с храненето повдигаме нивото на солите в кръвта и това води до утоляване. Допълнително през лятото заради терморегулацията е необходимо да се приемат повече течности. Здравият човек уринира често, а урината трябва да е светла. Ако тя е тъмна, значи има някакъв проблем. Изключение прави само сутрешната урина, която се е събирала по-дълго време. Най-добър диуретичен ефект дават краставиците и пъпешите. Ароматният жълт плод активира отделителната система по-успешно дори от динята, за която се знае, че съдържа много вода. Динята обаче е по-сладка и натоварва организма със захари.

При краставиците за предпочитане са корнишоните. Те не издържат толкова на пръскане, колкото оранжерийните дълги краставици. Освен това корнишоните имат по-голяма повърхност кора и концентрират повече вещества с диуретично действие, които се намират точно под кората", продължава специалистът. Запекът, за който обикновено виновен е заседналият начин на живот, е друго състояние, което се повлиява добре с естествени средства през лятото. Тогава крушите и сините сливи задължително трябва да присъстват в менюто. Добре се отразява и шуслерова сол 8, която балансира нивото на течности в организма. Фибри и зелен чай са други две неща, които помагат за добрата чревна перисталтика.

Трябва да се пазим от интензивно обезводняване, когато искаме да отслабнем. Много хора се опитват да се спасят от няколко излишни килограма с помощта на слабителни средства и стигат почти до синдром на диария. Загубата на течности през лятото обаче е рискована, защото се губят електролити, предупреждава Вълев. При шуслеровата терапия това означава да се приемат едновременно всичките 12 соли. Ако не се вземат адекватни мерки при диарията, рискуваме да натоварим много бъбреците и сърцето.

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Българите оставят повече пари в Северна Гърция и харчат значително повече спрямо немските туристи. Изпреварват ги единствено турците, предпочели да...
3610
    Тази диета ще ви даде възможност да отслабнете от 3 до 6 кг. Тя е предназначена за онези, които могат да издържат на глад. Ден ПЪРВИ: 6 сварени...
18890
Всички мечтаем за стройно тяло, но как да го постигнем? Тази диета е с доказано ефективна за стегнат корем и бедра без целулит. Раз­четена е за 6 дни,...
19975
  До 2 август ще продължат ежедневните краткотрайни валежи с гръмотевици. След това се очаква хубав и топъл месец, прогнозира в „Събуди се” по NOVA...
14240
  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
18450
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
10530
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
69880
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58604.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
14400
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
37704.5

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 69 посетителя в сайта