www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА ОТСЛАБНА С 3-4 КИЛОГРАМА БЕЗОПАСНО?

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Лятото е много подходящо за ново начало в хранителния режим, тъй като има много пресни плодове и зеленчуци. Консумирането на големи порции е по-скоро навик, отколкото нужда, посочва фармацефтът Антон Вълев. Той препоръчва няколко "трика".

Първо - да хапваме по-обемни храни - примерно салати. Те пълнят стомаха с малко калории. Към тях добавяме сирене, кашкавал, за да се получи чувство на засищане. Категорично да се избягват въглехидратите, доставени чрез бял хляб. Вместо това можем да консумираме умерено бял ориз. Енергията, доставена от него, е по-различна, отколкото от пшеницата. Оризът помага да се избегне хипогликемията (рязкото падане на кръвната захар, което води до пристъп на глад), но не води до затлъстяване. Към тези храни се добавя зехтин или масло от ленено семе. Друго важно правило е да се яде по-често - 5-6 пъти дневно, но не по-късно от 18 часа. Старайте се и да се движите повече.

Когато седнем на масата, има основно правило - разделяме храната на две половини, съветва още Вълев. Изяжда се едната половина и се чака 20 минути. Повечето хора тогава установяват, че вече не са гладни. При отслабването може да се включи шуслерова терапия. Тъй като тази "диета" предвижда приемането на много вода, фармацевтът препоръчва шуслерови соли 8 и 9. Може и сол 5, ако гладът е на нервна почва.

Друг трик за овладяване на апетита е да се пие по чаша топла вода преди хранене.
След това човек не може да яде много. С първоначалния прием на вода оводняваме организма и му помагаме да усвои по-добре минералните соли от храната, пояснява Вълев. "Много често гладът, който изпитваме, всъщност е жажда за соли. Когато дадем възможност на пациента да пие вода, заедно с храненето повдигаме нивото на солите в кръвта и това води до утоляване. Допълнително през лятото заради терморегулацията е необходимо да се приемат повече течности. Здравият човек уринира често, а урината трябва да е светла. Ако тя е тъмна, значи има някакъв проблем. Изключение прави само сутрешната урина, която се е събирала по-дълго време. Най-добър диуретичен ефект дават краставиците и пъпешите. Ароматният жълт плод активира отделителната система по-успешно дори от динята, за която се знае, че съдържа много вода. Динята обаче е по-сладка и натоварва организма със захари.

При краставиците за предпочитане са корнишоните. Те не издържат толкова на пръскане, колкото оранжерийните дълги краставици. Освен това корнишоните имат по-голяма повърхност кора и концентрират повече вещества с диуретично действие, които се намират точно под кората", продължава специалистът. Запекът, за който обикновено виновен е заседналият начин на живот, е друго състояние, което се повлиява добре с естествени средства през лятото. Тогава крушите и сините сливи задължително трябва да присъстват в менюто. Добре се отразява и шуслерова сол 8, която балансира нивото на течности в организма. Фибри и зелен чай са други две неща, които помагат за добрата чревна перисталтика.

Трябва да се пазим от интензивно обезводняване, когато искаме да отслабнем. Много хора се опитват да се спасят от няколко излишни килограма с помощта на слабителни средства и стигат почти до синдром на диария. Загубата на течности през лятото обаче е рискована, защото се губят електролити, предупреждава Вълев. При шуслеровата терапия това означава да се приемат едновременно всичките 12 соли. Ако не се вземат адекватни мерки при диарията, рискуваме да натоварим много бъбреците и сърцето.

 

trud.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да обработим рибата преди да я сготвим? Преди да се подложи на каквото и да било кухненска обработване, рибата трябва да премине през така ...
46580
    Как да се грижим за устните? За да се избегне напукването на устните, преди излизане навън те трябва да се намазват с крем срещу метеорологичните ...
5840
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож може...
63070
    Кой не иска да е майстор в целуването? Няма такъв, всеки човек мечтае да е неповторим в изживяването. Как да се целуваме добре, пише ladyzone.bg. ...
2280
    Медиите налагат идеален образ, който трябва да приемаме със съмнение Няма човек, който да е безразличен към външния си вид в една или друга форм...
1020
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола, Мо...
11243.5
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен връх...
11290
    Николай е име от гръцки произход и означава победител на народите. Празнуват Николай, Никола, Николайчо, Николаки, Николин, Ники, Нико, Ничо, К...
9175
    Въздържание до сватбата гарантира голям пакет Американски учени доказаха, че ранният секс намалява размера на пениса. Според лекарите половата а...
1930
Една тиха "болест" се шири масово в днешно време. Импотентността е взела необикновени размери. Къде от стрес, къде от нездравословен живот, много мъже из...
1440

Регистрационна форма


Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 303 посетителя в сайта