www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ТИКВЕНА БАНИЦА ТОПИ КИЛОГРАМИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Печена тиква, покрита с мед и орехи. Или тиквена баница. Какво ти тук топене на килограми? Това са традиционните представи, но ако си приготвите супа или хапнете плода суров на салата, ще има много ползи за фигурата и за здравето ви. Тиквата е изключително богата на витамин С, който е незаменим в борбата с вирусите и настинките. Съдържа витамини Е, от В-група, К, редкия Т, който се бори със затлъстяването. Зарежда с ценните минерали желязо, калий, фосфор и магнезий.

Ниската калоричност на плода, комбинирана с високо съдържание на фибри за засищане, правят тиквата незаменима при диети. С нея ще активизирате храносмилането и обмяната, ще прочиствате организма от токсини и отпадни вещества. С 5-дневната програма лесно и сито ще стопите 3-4 кг.


1-и ден
Закуска: Към 100 г нискомаслено кисело мляко добавете 1 с.л. овесени ядки и 100 г варена тиква.
Обяд: Изпечете на скара парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с 200 г тиква, нарязана на парченца и задушена с подправки на вкус.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Пригответе си супа от пасирана тиква, разредена със зеленчуков бульон и подправена с 1 с.л. кисело мляко и черен пипер. Хапнете я с филийка черен хляб.

2-и ден
Закуска: Филийка черен хляб намажете с извара и я гарнирайте с резенче пуешка шунка. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Пригответе си салата от настъргани 200 г тиква, 1 ябълка и 40 г синьо сирене. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, черен пипер и лимонов сок. Изяжте я с филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: 1 малък банан.
Вечеря: Карамелизирайте 200 г леко сварена тиква с малко масло и 1 ч.л. кафява захар. Добавете я към купичка варен ориз и подправете с куркума, индийско орехче и черен пипер.

3-и ден
Закуска: Направете си плодова салата от 200 г варена тиква, поръсена с 1 с.л. счукани орехи, канела и 1 ч.л. мед.
Обяд: Пригответе на пара 120 г рибно филе. Залейте го със сос от 100 г задушена тиква, зеленчуков бульон и подправки на вкус.
16 ч.: Шепичка сурови бадеми.
Вечеря: Пригответе си порция ризото с равни части тиква и гъби. Подправете го с черен пипер, зеленчуков бульон и риган.

4-и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с горчица и гарнирайте с резенче кашкавал. Изяжте 100 г варена тиква, подправена само с канела.
Обяд: Пригответе си салата от настъргани 150 г тиква, 1 морков и малка консерва скариди. Подправете я с лимонов сок, копър и 1 ч.л. зехтин.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Пригответе си крем-супа от тиква, картоф и праз. Подправете я на вкус и я хапнете с филийка ръжен хляб.

5-и ден
Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 1 с.л. пшенични трици, 100 г варена тиква и 1 с.л. тиквени семки.
Обяд: Порция спагети залейте със сос от варена тиква, 1 с.л. растителна сметана, 1 с.л. кисело мляко и подправки на вкус.
16 ч.: 4-5 сушени кайсии.
Вечеря: Направете си голяма порция салата от зеле, настъргана тиква, краставица и 60 г кашкавал на кубчета. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок, копър и 1 с.л. тиквено семе.

 

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

На много от нас се  е случвало да ни играе клепача. Това понякога е причина за доста тревоги, но защо все пак се случва потрепването на окото? То е...
5010
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
104330
      Какво представлява  световъртежа? Това понятие обединява разстройствата  в равновесието. Скалата на възможните причини е много голяма. В...
83560
Какво знаем за болката в гърдите? Болката в  гърдите може да бъде мъчителна. Освен това може да бъде подвеждаща. Може да бъде причинена от...
20544.5
  На 6 януари православната църква чества един от 12-те най-­големи християнски празници - Богоявление. Този ден е пос­ветен на Кръщението на Исус...
21170
    На 6 януари 2018 се чества един от най-големите български празници  Йордановден. Празнуват Богдан, Божко, Божан, Божил, Ботьо, Бончо, Богдана,...
38403.5
  Празнуват Жан, Жанета, Иво, Иван, Иваница, Иванко, Ивко, Иванчо, Йоан, Йован, Йовчо, Йово, Йончо, Йото, Йохан, Йоцо, Йоло, Йоно, Ване, Ванко, Ванчо,...
39872.5
  7 януари, е посветен на най-великия сред пророците, който ревностно проповядва идването на Христос между хората - Св. Йоан Кръстител или наречен още...
21660
    Новата 2018 година ще ни донесе късмет и много работа Според китайския хороскоп 2018 г. е годината на Жълтото Земно куче . Каква ще е 2018 -...
99933.75
      КАРТИЧКИ ЗА КОЛЕДА И НОВА ГОДИНА   Предлагаме ви за Бъдни вечер да си направите погача със сребърна пара. На този член от семейството, на...
13130

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 58 посетителя в сайта