www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ТИКВЕНА БАНИЦА ТОПИ КИЛОГРАМИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Печена тиква, покрита с мед и орехи. Или тиквена баница. Какво ти тук топене на килограми? Това са традиционните представи, но ако си приготвите супа или хапнете плода суров на салата, ще има много ползи за фигурата и за здравето ви. Тиквата е изключително богата на витамин С, който е незаменим в борбата с вирусите и настинките. Съдържа витамини Е, от В-група, К, редкия Т, който се бори със затлъстяването. Зарежда с ценните минерали желязо, калий, фосфор и магнезий.

Ниската калоричност на плода, комбинирана с високо съдържание на фибри за засищане, правят тиквата незаменима при диети. С нея ще активизирате храносмилането и обмяната, ще прочиствате организма от токсини и отпадни вещества. С 5-дневната програма лесно и сито ще стопите 3-4 кг.


1-и ден
Закуска: Към 100 г нискомаслено кисело мляко добавете 1 с.л. овесени ядки и 100 г варена тиква.
Обяд: Изпечете на скара парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с 200 г тиква, нарязана на парченца и задушена с подправки на вкус.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Пригответе си супа от пасирана тиква, разредена със зеленчуков бульон и подправена с 1 с.л. кисело мляко и черен пипер. Хапнете я с филийка черен хляб.

2-и ден
Закуска: Филийка черен хляб намажете с извара и я гарнирайте с резенче пуешка шунка. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Пригответе си салата от настъргани 200 г тиква, 1 ябълка и 40 г синьо сирене. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, черен пипер и лимонов сок. Изяжте я с филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: 1 малък банан.
Вечеря: Карамелизирайте 200 г леко сварена тиква с малко масло и 1 ч.л. кафява захар. Добавете я към купичка варен ориз и подправете с куркума, индийско орехче и черен пипер.

3-и ден
Закуска: Направете си плодова салата от 200 г варена тиква, поръсена с 1 с.л. счукани орехи, канела и 1 ч.л. мед.
Обяд: Пригответе на пара 120 г рибно филе. Залейте го със сос от 100 г задушена тиква, зеленчуков бульон и подправки на вкус.
16 ч.: Шепичка сурови бадеми.
Вечеря: Пригответе си порция ризото с равни части тиква и гъби. Подправете го с черен пипер, зеленчуков бульон и риган.

4-и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с горчица и гарнирайте с резенче кашкавал. Изяжте 100 г варена тиква, подправена само с канела.
Обяд: Пригответе си салата от настъргани 150 г тиква, 1 морков и малка консерва скариди. Подправете я с лимонов сок, копър и 1 ч.л. зехтин.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Пригответе си крем-супа от тиква, картоф и праз. Подправете я на вкус и я хапнете с филийка ръжен хляб.

5-и ден
Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 1 с.л. пшенични трици, 100 г варена тиква и 1 с.л. тиквени семки.
Обяд: Порция спагети залейте със сос от варена тиква, 1 с.л. растителна сметана, 1 с.л. кисело мляко и подправки на вкус.
16 ч.: 4-5 сушени кайсии.
Вечеря: Направете си голяма порция салата от зеле, настъргана тиква, краставица и 60 г кашкавал на кубчета. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок, копър и 1 с.л. тиквено семе.

 

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
17630
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
9920
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
63860
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58254.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
12900
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36364.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3490
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4970
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7530
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40950

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 72 посетителя в сайта