www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ТИКВЕНА БАНИЦА ТОПИ КИЛОГРАМИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Печена тиква, покрита с мед и орехи. Или тиквена баница. Какво ти тук топене на килограми? Това са традиционните представи, но ако си приготвите супа или хапнете плода суров на салата, ще има много ползи за фигурата и за здравето ви. Тиквата е изключително богата на витамин С, който е незаменим в борбата с вирусите и настинките. Съдържа витамини Е, от В-група, К, редкия Т, който се бори със затлъстяването. Зарежда с ценните минерали желязо, калий, фосфор и магнезий.

Ниската калоричност на плода, комбинирана с високо съдържание на фибри за засищане, правят тиквата незаменима при диети. С нея ще активизирате храносмилането и обмяната, ще прочиствате организма от токсини и отпадни вещества. С 5-дневната програма лесно и сито ще стопите 3-4 кг.


1-и ден
Закуска: Към 100 г нискомаслено кисело мляко добавете 1 с.л. овесени ядки и 100 г варена тиква.
Обяд: Изпечете на скара парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с 200 г тиква, нарязана на парченца и задушена с подправки на вкус.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Пригответе си супа от пасирана тиква, разредена със зеленчуков бульон и подправена с 1 с.л. кисело мляко и черен пипер. Хапнете я с филийка черен хляб.

2-и ден
Закуска: Филийка черен хляб намажете с извара и я гарнирайте с резенче пуешка шунка. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Пригответе си салата от настъргани 200 г тиква, 1 ябълка и 40 г синьо сирене. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, черен пипер и лимонов сок. Изяжте я с филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: 1 малък банан.
Вечеря: Карамелизирайте 200 г леко сварена тиква с малко масло и 1 ч.л. кафява захар. Добавете я към купичка варен ориз и подправете с куркума, индийско орехче и черен пипер.

3-и ден
Закуска: Направете си плодова салата от 200 г варена тиква, поръсена с 1 с.л. счукани орехи, канела и 1 ч.л. мед.
Обяд: Пригответе на пара 120 г рибно филе. Залейте го със сос от 100 г задушена тиква, зеленчуков бульон и подправки на вкус.
16 ч.: Шепичка сурови бадеми.
Вечеря: Пригответе си порция ризото с равни части тиква и гъби. Подправете го с черен пипер, зеленчуков бульон и риган.

4-и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с горчица и гарнирайте с резенче кашкавал. Изяжте 100 г варена тиква, подправена само с канела.
Обяд: Пригответе си салата от настъргани 150 г тиква, 1 морков и малка консерва скариди. Подправете я с лимонов сок, копър и 1 ч.л. зехтин.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Пригответе си крем-супа от тиква, картоф и праз. Подправете я на вкус и я хапнете с филийка ръжен хляб.

5-и ден
Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 1 с.л. пшенични трици, 100 г варена тиква и 1 с.л. тиквени семки.
Обяд: Порция спагети залейте със сос от варена тиква, 1 с.л. растителна сметана, 1 с.л. кисело мляко и подправки на вкус.
16 ч.: 4-5 сушени кайсии.
Вечеря: Направете си голяма порция салата от зеле, настъргана тиква, краставица и 60 г кашкавал на кубчета. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок, копър и 1 с.л. тиквено семе.

 

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
6800
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20970
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
16000
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
73280
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
50100
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
58412.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
10360
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
21111
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
38470
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
46760

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 120 посетителя в сайта