www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ТИКВЕНА БАНИЦА ТОПИ КИЛОГРАМИ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

 

 

Печена тиква, покрита с мед и орехи. Или тиквена баница. Какво ти тук топене на килограми? Това са традиционните представи, но ако си приготвите супа или хапнете плода суров на салата, ще има много ползи за фигурата и за здравето ви. Тиквата е изключително богата на витамин С, който е незаменим в борбата с вирусите и настинките. Съдържа витамини Е, от В-група, К, редкия Т, който се бори със затлъстяването. Зарежда с ценните минерали желязо, калий, фосфор и магнезий.

Ниската калоричност на плода, комбинирана с високо съдържание на фибри за засищане, правят тиквата незаменима при диети. С нея ще активизирате храносмилането и обмяната, ще прочиствате организма от токсини и отпадни вещества. С 5-дневната програма лесно и сито ще стопите 3-4 кг.


1-и ден
Закуска: Към 100 г нискомаслено кисело мляко добавете 1 с.л. овесени ядки и 100 г варена тиква.
Обяд: Изпечете на скара парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с 200 г тиква, нарязана на парченца и задушена с подправки на вкус.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Пригответе си супа от пасирана тиква, разредена със зеленчуков бульон и подправена с 1 с.л. кисело мляко и черен пипер. Хапнете я с филийка черен хляб.

2-и ден
Закуска: Филийка черен хляб намажете с извара и я гарнирайте с резенче пуешка шунка. Изпийте чаша зелен чай.
Обяд: Пригответе си салата от настъргани 200 г тиква, 1 ябълка и 40 г синьо сирене. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, черен пипер и лимонов сок. Изяжте я с филийка пълнозърнест хляб.
16 ч.: 1 малък банан.
Вечеря: Карамелизирайте 200 г леко сварена тиква с малко масло и 1 ч.л. кафява захар. Добавете я към купичка варен ориз и подправете с куркума, индийско орехче и черен пипер.

3-и ден
Закуска: Направете си плодова салата от 200 г варена тиква, поръсена с 1 с.л. счукани орехи, канела и 1 ч.л. мед.
Обяд: Пригответе на пара 120 г рибно филе. Залейте го със сос от 100 г задушена тиква, зеленчуков бульон и подправки на вкус.
16 ч.: Шепичка сурови бадеми.
Вечеря: Пригответе си порция ризото с равни части тиква и гъби. Подправете го с черен пипер, зеленчуков бульон и риган.

4-и ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с горчица и гарнирайте с резенче кашкавал. Изяжте 100 г варена тиква, подправена само с канела.
Обяд: Пригответе си салата от настъргани 150 г тиква, 1 морков и малка консерва скариди. Подправете я с лимонов сок, копър и 1 ч.л. зехтин.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Пригответе си крем-супа от тиква, картоф и праз. Подправете я на вкус и я хапнете с филийка ръжен хляб.

5-и ден
Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 1 с.л. пшенични трици, 100 г варена тиква и 1 с.л. тиквени семки.
Обяд: Порция спагети залейте със сос от варена тиква, 1 с.л. растителна сметана, 1 с.л. кисело мляко и подправки на вкус.
16 ч.: 4-5 сушени кайсии.
Вечеря: Направете си голяма порция салата от зеле, настъргана тиква, краставица и 60 г кашкавал на кубчета. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок, копър и 1 с.л. тиквено семе.

 

 

 

24chasa.bg

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
79830
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
23973
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
29780
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
13031
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
30570
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
51915
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54220
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
49790
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
11140
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
10830

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 96 посетителя в сайта