www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК СЕ ПОСТИГА ПЛОСЪК КОРЕМ И ТЪНКА ТАЛИЯ?

(2 votes, average 1.00 out of 5)

Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на коремната област, и затова е добре да бъдат комбинирани с диета.

Обикновено ограничаващият режим на хранене не включва мазни продукти, а това забавя метаболизма и пречи и висцералните мазнини по корема да се стопят. За сметка на това  се увеличава консумацията  на много повече богати на фибри плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб, които са газообразуващи и дразнят стомашно-чревния тракт. Затова избягвайте да консумирате храни, които дразнят стомашно-чревния тракт:

Специален режим може да ни държи във перфектна форма

Ефект - 4 кг

Тип - нискокалорична

Продължителност - 14 дни

Повтаряемост - веднъж месечно

Преобладаваща храна - зеленчуци, месо

Стойност - евтина

1. Сурови с твърди фибри - зелена салата, морковите, зелето, чушките, целината.

2.Зеленчуци и плодове със семки: гроздето, доматите, малините, смокините.

3. Зеленчуци, които съдържат сяра: репички, зеле

4. Храни, с трудно смилаеми захари: леща, лук,артишок.

5. Бобови продукти и скорбяла: тестени ястия, ориз, хляб.

6. Богати на неразтворими фибри: пълнозърнест хляб, мюсли, бял ориз.

7. Трудносмилаеми: гъби, патладжан, краставици, орехи.

Суровите или силно подсладени храни, както и студените напитки по време на ядене, пречат на доброто храносмилане. Резултатът от това е подуването на корема. Млечните продукти, алкохолът, пържените ястия и колбасите увеличават секрецията на стомашен сок. Грешка е също, ако се храните  в различни часове, много късно вечер или пък ако пропускате закуската.

Правила

Пийте по 2 л вода на ден - подобрява храносмилането.

Яжте бавно, отделяйте по 25 минути на хранене.Дъвчете дълго и без да говорите.

Ограничете консумацията на кафе, чай, силни подправки и горчица - предизвикват стомашни спазми.

Не пийте газирани напитки.

Опитайте се да ядете в едни и същи часове всеки ден.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 54 посетителя в сайта