www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА СВАЛЯ 15 КИЛОГРАМА БЕЗ ГЛАД

(0 votes, average 0 out of 5)

Каква е същността на диетата за сваляне на 15 кг?

 

Същността на диетата е да се ограничи консумацията на въ­глехидрати, особено на захар. Животинските мазнини трябва да се заменят с мазнини от растителен произход. Използва се малко сол. Задължително е да се приемат достатъчно течности, за да се поддържа правилно водно-солевият метаболизъм, но достатъчно не значи да се поглъща повече вода, отколкото е необходима на организма. Не се препоръчват силни подправ­
ки, горчица, майонеза.

Напълно трябва да са изключени от менюто алкохол и под­сладени напитки, пушени и осолени продукти (с изключение на кисело зеле), тестени и подсладени сладкиши. Допустими са веднъж-два пъти седмично много малки количества сладолед
и шоколад.

Естествено диетата трябва да се комбинира с физически занимания, макар това да не означава тежки и изморителни тренировки.

Препоръчително е диетата да се прилага поне 2 месеца, и може да свалите 15 кг. Тя не лишава организма от нищо важно и може да се прави постоянно. Разчетена е за 4 хранения, като последното е не по-късно от 18,00 ч. Менюто от първата сед­мица се повтаря и през останалите.

Понеделник

Закуска: Чаша кисело мляко (може айрян), малко парче хляб.

Втора закуска: 1 оо' г каша от елда.

Обяg: 150-200 грама постно варено пиле, 1 ябълка, 2 пресни моркова.

Вечеря: Първо чаша чай без захар, 100 г салата от пресни
зеленчуци, подправена с растително масло.

Вторник

Закуска: Чаша ябълков сок или компот от ябълки, 200 г прясно зеле, смесено с нарязан зелен лук на салата, подправена с растително масло.

Втора закуска: 150 г варено месо (по избор) без сол, 2 ябъл­ки.

Обяg: Зеленчукова супа, приготвена от всякакви зеленчуци, 200 г задушено от зеле с моркови, чаша айрян.

Вечеря: 100 г варена риба, чаша чай без захар.

Сряда

Закуска: 1 варено яйце, чаша черно кафе, филийка препе­чен хляб.

Втора закуска: 200 г зеленчукова салата.

Обяg: 100 г печено говеждо месо със задушени моркови, 1 круша.

Вечеря: 100 г варено настъргано цвекло със сини сливи и малко парче варено месо, чаша ябълков сок.

Четвъртък

Закуска: 100 г каша от елда с 1 с. л. лъжица мед.
Втора закуска: 1 чаша айрян,

Обяg: 1 наденичка без мазнини (може и варено месо), 150 г салата от пресни зеленчуци, подправена с растително олио.

Вечеря: 100 г варена риба, 2 малки варени картофа, чаша чай без захар.

Петък

Закуска: 100 г нискомаслена извара, чаша черно кафе без захар.

Втора закуска: 2 ябълки, една чаша портокалов или ябълков сок.

Обяg: Купичка зеленчукова супа, парче варено месо, 100 г
пресни настъргани моркови, овкусени със зехтин.

Вечеря: 100 г варено месо, 100 г задушено зеле, чаша чай без захар.

Събота

Закуска: 200 г зеленчукова салата, чаша черно кафе без за­хар.

Втора закуска: 1 чаша айрян,

Обяg: 100 г варено бяло пилешко месо, 2 малки варени кар­тофа, 1 ябълка.


 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
5830
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
20080
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
15320
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
72660
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
48660
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
57342.5
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
9720
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
19781
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
36190
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
45870

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 167 посетителя в сайта