www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КАК ДА СВАЛЯ 15 КИЛОГРАМА БЕЗ ГЛАД

(0 votes, average 0 out of 5)

Каква е същността на диетата за сваляне на 15 кг?

 

Същността на диетата е да се ограничи консумацията на въ­глехидрати, особено на захар. Животинските мазнини трябва да се заменят с мазнини от растителен произход. Използва се малко сол. Задължително е да се приемат достатъчно течности, за да се поддържа правилно водно-солевият метаболизъм, но достатъчно не значи да се поглъща повече вода, отколкото е необходима на организма. Не се препоръчват силни подправ­
ки, горчица, майонеза.

Напълно трябва да са изключени от менюто алкохол и под­сладени напитки, пушени и осолени продукти (с изключение на кисело зеле), тестени и подсладени сладкиши. Допустими са веднъж-два пъти седмично много малки количества сладолед
и шоколад.

Естествено диетата трябва да се комбинира с физически занимания, макар това да не означава тежки и изморителни тренировки.

Препоръчително е диетата да се прилага поне 2 месеца, и може да свалите 15 кг. Тя не лишава организма от нищо важно и може да се прави постоянно. Разчетена е за 4 хранения, като последното е не по-късно от 18,00 ч. Менюто от първата сед­мица се повтаря и през останалите.

Понеделник

Закуска: Чаша кисело мляко (може айрян), малко парче хляб.

Втора закуска: 1 оо' г каша от елда.

Обяg: 150-200 грама постно варено пиле, 1 ябълка, 2 пресни моркова.

Вечеря: Първо чаша чай без захар, 100 г салата от пресни
зеленчуци, подправена с растително масло.

Вторник

Закуска: Чаша ябълков сок или компот от ябълки, 200 г прясно зеле, смесено с нарязан зелен лук на салата, подправена с растително масло.

Втора закуска: 150 г варено месо (по избор) без сол, 2 ябъл­ки.

Обяg: Зеленчукова супа, приготвена от всякакви зеленчуци, 200 г задушено от зеле с моркови, чаша айрян.

Вечеря: 100 г варена риба, чаша чай без захар.

Сряда

Закуска: 1 варено яйце, чаша черно кафе, филийка препе­чен хляб.

Втора закуска: 200 г зеленчукова салата.

Обяg: 100 г печено говеждо месо със задушени моркови, 1 круша.

Вечеря: 100 г варено настъргано цвекло със сини сливи и малко парче варено месо, чаша ябълков сок.

Четвъртък

Закуска: 100 г каша от елда с 1 с. л. лъжица мед.
Втора закуска: 1 чаша айрян,

Обяg: 1 наденичка без мазнини (може и варено месо), 150 г салата от пресни зеленчуци, подправена с растително олио.

Вечеря: 100 г варена риба, 2 малки варени картофа, чаша чай без захар.

Петък

Закуска: 100 г нискомаслена извара, чаша черно кафе без захар.

Втора закуска: 2 ябълки, една чаша портокалов или ябълков сок.

Обяg: Купичка зеленчукова супа, парче варено месо, 100 г
пресни настъргани моркови, овкусени със зехтин.

Вечеря: 100 г варено месо, 100 г задушено зеле, чаша чай без захар.

Събота

Закуска: 200 г зеленчукова салата, чаша черно кафе без за­хар.

Втора закуска: 1 чаша айрян,

Обяg: 100 г варено бяло пилешко месо, 2 малки варени кар­тофа, 1 ябълка.


 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продукти. 3 кг говеждо или биволско месо 1 качество, без кости, 4 кг нетлъсто  свинско месо, 3 кг твърда сланина, 250 г сол, 6 r селитра, 20 г...
89694.2
    Продукти за една порция: 170 г месо, 10 г свинска мас, 5 г вино, сол. Гарнитури: салата, хрян, кисело зеле, лимон, зелена салата Техника на...
5975
    Трептене на клепача/миокимия/ Потрепването на клепача се нарича миокимия на клепача. Причини за потрепването на клепача Потрепването на клепача...
113515
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
15473.5
  Съгласно Източния календар, управителка на 2018 г. ще бъде мъдра и уравновесена персона. Става дума за Жълтото Земно Куче, което от първите дни на...
4910
  Професорът по физика и математика в Колумбийския университет и съосновател на Световния научен фестивал Брайън Грийн  потвърди това, което учените...
4560
  Какъв е процентът на точност на предсказанията на Ванга? Какво предрича Ванга за периода 2018 - 5079? Според социолози от 99 анализа на...
9040
  Чудодейни сълзи на света Петка текат по стената на скалния параклис в центъра на Трън. Според местните хора течността дава здраве и сила на всеки,...
23750
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
15040
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
2110

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 62 посетителя в сайта