www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ПО ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ

(0 votes, average 0 out of 5)

 

Всяка рецепта е дадена за 1 порция. Може да го приготвите за цялото семейство, като пропорционално увеличите продуктите. Избягвайте захарта и мазнините. Отслабването трябва да е съпроводено с много  движение. Всеки ден отделяйте време за поне 20 минути гимнастика.

Ако спазвате хранителния режим, за седмица ще отслаб­нете с 1-2 кг След като свалите излишните килограми, много важно е да задържите теглото си. Избирайте за всекидневното си меню храни, които освен енергия доставят на организма белтъчини, витамини, минерални вещества.

Може да спазвате диетата неограничено дълго време, дока­то постигнете желаното тегло. С цел да не свикне тялото към този начин на хранене обаче, е добре да правите почивка на два
месеца от по 2 седмици.

Примерно меню за 2 седмици

Закуска:

.

1. Пригответе паста от половин твърдо сварено яйце, 1 ч.л.
зехтин, сол, пресен чесън, магданоз, копър по вкус; 1 филийка
ръжен хляб, 1 чаша прясно мляко, 1 круша или ябълка, кафе
(чай) без захар.

2. 1 филийка ръжен хляб, 1 парче шунка, 1 чушка (2 малки
краставички), доматен сок (200 мл)

Обяд:

Печена риба; салата от 1 домат и малка краставичка; 5 голе­
ми репички; ябълка; филийка ръжен хляб.

Вечеря:

2 парченца обикновен сухар, 1/2 консерва телешко в собст­вен сос или 100 г телешко варено месо, 1 твърдо сварено яйце, 250 г кисело мляко, пресни сини сливи или 1 праскова.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
34905
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
670
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
42960
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
40730
  Колко време продължава една кашлица? Кашлицата продължава средно 18 дни - по-дълго, отколкото повечето хора очакват, установиха учени от Института...
10280
  Осем седмици преди Великден са Месни заговезни - 19 февруари 2017. На този ден вярващите заговяват за последно с месо, което е забранено да се яде до...
21360
  Описание на бронхиална астма При бронхиалната астма проявите наподобяват тези при астматичния бронхит, но са по-тежки. Един-два дни преди появата на...
24780
      Какво представлява пролапс на митралната клапа? Определят  синдрома Пролапс на митралната клапа като козметичен дефект на сърцето, който често...
59870
  Право на колко профилактични прегледи имаме годишно? Всеки здравноосигурен човек има право на един профилактичен преглед годишно. Той се извършва от...
12120
    Само САЩ, Канада, Мексико, Франция, Австралия и Великобритания са обявили Св. Валентин за национален празник. Това обаче не пречи в много други...
16600

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 128 посетителя в сайта