www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СРЕДИЗЕМНОМОРСКА ДИЕТА СВАЛЯ 10 КГ ЗА МЕСЕЦ

(2 votes, average 3.50 out of 5)

 

Средиземноморска диета  не представлява конкретна диетична програма, а съвкупност  от хранителни навици, традиционно следвани от жителите на страните от Средиземноморския регион /Франция, Испания, Гърция, Италия и Северна Африка/.Основни принципи на диетата са:

-макаронени изделия, хляб, зърнени култури

-плодове зеленчуци/плодовете трябва да се ядат 1-2 часа преди основното ядене/

-картофи, бобови култури, ядки,семена

-мляко, сирене

-зехтин /за готвене и салати/

подправки /босилек и риган и др./

- вино по една чаша с основно ядене/

1 до три пъти седмично

- риба

-месо /основно пилешко, по-рядко телешко и свинско/

яйца могат да се използват и при приготвянето на спагетите/

1 път седмично

-сладкиши

-мед

Продължителност- режим на хранене

Ефективност - индивидуална

Примерно меню 1

Закуска

- 1 филия пълнозърнест хляб с фъстъчен омасла

-кисело мляко и пресни плодове

Обяд

-голяма свежа салата със зехтин и винегрет

-малка порция печени пилешки гърди

Вечеря

-прясна печена риба

-сладки картофи

-пресни зеленчуци с чесън и зехтин

-пресни плодове

Примерно меню 2

Закуска

- чай, кафе

-1/4 пъпеш

1 малка кифличка

- парче риба 150 г

-5 маслини

Обяд

- 1 краставица

-1 консерва риба в зехтин

-блокче топено сирене

-30 г сварен ориз

Вечеря

-спагети с гъби и доматен сос

-листна или зеленчукова салата

 

 

Коментари  

 
0 #1 милена 2016-01-29 15:26
Това е една Велика диета, която безотказно сваля кг, доволна съм от нея.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
57994.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
12480
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36254.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3340
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4850
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7480
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40910
Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
81551
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
25182.3333333333333
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
34100

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 55 посетителя в сайта