www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

СРЕДИЗЕМНОМОРСКА ДИЕТА СВАЛЯ 10 КГ ЗА МЕСЕЦ

(2 votes, average 3.50 out of 5)

 

Средиземноморска диета  не представлява конкретна диетична програма, а съвкупност  от хранителни навици, традиционно следвани от жителите на страните от Средиземноморския регион /Франция, Испания, Гърция, Италия и Северна Африка/.Основни принципи на диетата са:

-макаронени изделия, хляб, зърнени култури

-плодове зеленчуци/плодовете трябва да се ядат 1-2 часа преди основното ядене/

-картофи, бобови култури, ядки,семена

-мляко, сирене

-зехтин /за готвене и салати/

подправки /босилек и риган и др./

- вино по една чаша с основно ядене/

1 до три пъти седмично

- риба

-месо /основно пилешко, по-рядко телешко и свинско/

яйца могат да се използват и при приготвянето на спагетите/

1 път седмично

-сладкиши

-мед

Продължителност- режим на хранене

Ефективност - индивидуална

Примерно меню 1

Закуска

- 1 филия пълнозърнест хляб с фъстъчен омасла

-кисело мляко и пресни плодове

Обяд

-голяма свежа салата със зехтин и винегрет

-малка порция печени пилешки гърди

Вечеря

-прясна печена риба

-сладки картофи

-пресни зеленчуци с чесън и зехтин

-пресни плодове

Примерно меню 2

Закуска

- чай, кафе

-1/4 пъпеш

1 малка кифличка

- парче риба 150 г

-5 маслини

Обяд

- 1 краставица

-1 консерва риба в зехтин

-блокче топено сирене

-30 г сварен ориз

Вечеря

-спагети с гъби и доматен сос

-листна или зеленчукова салата

 

 

Коментари  

 
0 #1 милена 2016-01-29 15:26
Това е една Велика диета, която безотказно сваля кг, доволна съм от нея.
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
3910
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
17820
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
13980
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
71420
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
46090
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
54792.5
    Към слънчасване предразполагат  неподходящо облекло, което не позволява да се проветрява  тялото, умората, употребата на алкохол, натрупването на...
63283
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
7980
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
17821
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
32620

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 362 посетителя в сайта