www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СПОРТУВАЩИ СВАЛЯ 5 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

бързо сваляне на килограми

Диета предназначена за спортни натури

Ефект - 5кг

Тип - нискокалорична диета

Продължителност - 5 дни

Повтаряемост - 1 път месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, месо, плодове

Стойност - средна

Всеки хранителен режим отрича гладуването, както и всеки диетолог. За да се спасите от излишните килограми, тайната е да се хапва по няколко пъти ден, в малки порции, храните да са правилно комбинирани и не на последно място - да се спортува.

Следващата диета е предназначена именно за хора, които искат бързо да се вталят, не обичат да гладуват, но нямат нищо против да спортуват. Задължително е да се пие минимум по 2 л вода на ден и изгарянето на 400-500 калории с какъвто и да е спорт.

Примерно  меню

Първи ден

3aкyска: 1 ч. ч. овесени ядки с мляко и 1 портокал.

10,00 ч.: Соева напитка.

Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с 1/2 авокадо.

16,00 ч.: 1 ябълка.

Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата.

Втори ден

3aкyска: Пшеничена каша и парче пъпеш.

10,00 ч.: Протеинова напитка (млечен шейк) .

Обяд: 120 г скариди и салата.

16,00 ч.: 1 диетичен сухар.

Вечеря: 100 г печено пиле и салата.

Трети ден

3aкyскa: Овесени ядки с нарязани бадеми.

10,00 ч.: 1 ч.ч. нискомаслено сирене или извара и 1 портокал.

Обяд:150 г сьомга на грил и салата.

16,00 ч.: 1/2 пъпеш.

Вечеря: 2 парчета пица.

Четвърти ден

3aкyскa: 3 бъркани яйца.

10,00 ч.: 1 ябълка.

Обяд: 100 г пиле и зеленчуци.

16,00 ч.: 1 сухар.

Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци.

Пети ден

3aкyскa: Овесени ядки и 1 ябълка.

10,00 ч.: 1 фреш от портокал.

Обяд: Салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 г общо.

16,00 ч.: Купичка с нарязани плодове.

Вечеря: Пиле и китайски ориз със зеленчуци.

 

 


Вижте всички диети за отслабване

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продукти. 3 кг говеждо или биволско месо 1 качество, без кости, 4 кг нетлъсто  свинско месо, 3 кг твърда сланина, 250 г сол, 6 r селитра, 20 г...
87544.2
    Продукти за една порция: 170 г месо, 10 г свинска мас, 5 г вино, сол. Гарнитури: салата, хрян, кисело зеле, лимон, зелена салата Техника на...
5855
    Трептене на клепача/миокимия/ Потрепването на клепача се нарича миокимия на клепача. Причини за потрепването на клепача Потрепването на клепача...
111055
      РИТУАЛИ Коли се курбан, празнично жертвоприношение в чест на светеца, задъл­жително риба. Затова празникът се нарича още Рибни Св. Никола,...
15033.5
  Съгласно Източния календар, управителка на 2018 г. ще бъде мъдра и уравновесена персона. Става дума за Жълтото Земно Куче, което от първите дни на...
4140
  Професорът по физика и математика в Колумбийския университет и съосновател на Световния научен фестивал Брайън Грийн  потвърди това, което учените...
4150
  Какъв е процентът на точност на предсказанията на Ванга? Какво предрича Ванга за периода 2018 - 5079? Според социолози от 99 анализа на...
8370
  Чудодейни сълзи на света Петка текат по стената на скалния параклис в центъра на Трън. Според местните хора течността дава здраве и сила на всеки,...
23220
В народния календар празникът на св. апостол Андрей е свързан с няколко поверия. Денят се събужда, започва да расте, да едрее. Казват, колкото иглен...
14670
  Фейсбук група групата „Отслабвай и бъди здрав с мен Атанас Узунов” не спира да се разраства всеки ден, за половин година е събрала над 30 хиляди...
1980

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 239 посетителя в сайта