www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА СПОРТУВАЩИ СВАЛЯ 5 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

бързо сваляне на килограми

Диета предназначена за спортни натури

Ефект - 5кг

Тип - нискокалорична диета

Продължителност - 5 дни

Повтаряемост - 1 път месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, месо, плодове

Стойност - средна

Всеки хранителен режим отрича гладуването, както и всеки диетолог. За да се спасите от излишните килограми, тайната е да се хапва по няколко пъти ден, в малки порции, храните да са правилно комбинирани и не на последно място - да се спортува.

Следващата диета е предназначена именно за хора, които искат бързо да се вталят, не обичат да гладуват, но нямат нищо против да спортуват. Задължително е да се пие минимум по 2 л вода на ден и изгарянето на 400-500 калории с какъвто и да е спорт.

Примерно  меню

Първи ден

3aкyска: 1 ч. ч. овесени ядки с мляко и 1 портокал.

10,00 ч.: Соева напитка.

Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с 1/2 авокадо.

16,00 ч.: 1 ябълка.

Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата.

Втори ден

3aкyска: Пшеничена каша и парче пъпеш.

10,00 ч.: Протеинова напитка (млечен шейк) .

Обяд: 120 г скариди и салата.

16,00 ч.: 1 диетичен сухар.

Вечеря: 100 г печено пиле и салата.

Трети ден

3aкyскa: Овесени ядки с нарязани бадеми.

10,00 ч.: 1 ч.ч. нискомаслено сирене или извара и 1 портокал.

Обяд:150 г сьомга на грил и салата.

16,00 ч.: 1/2 пъпеш.

Вечеря: 2 парчета пица.

Четвърти ден

3aкyскa: 3 бъркани яйца.

10,00 ч.: 1 ябълка.

Обяд: 100 г пиле и зеленчуци.

16,00 ч.: 1 сухар.

Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци.

Пети ден

3aкyскa: Овесени ядки и 1 ябълка.

10,00 ч.: 1 фреш от портокал.

Обяд: Салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 г общо.

16,00 ч.: Купичка с нарязани плодове.

Вечеря: Пиле и китайски ориз със зеленчуци.

 

 


Вижте всички диети за отслабване

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Баба Марта е истински български обичай. Тази традиция е нашият знак пред света. Да си честитим 1-ви март и да се поздравим с...
18070
Почитай Баба Марта три дни през март навред, с традиция на старта, с букет кокичета в ръка, направи им панделка на Марта и с цветчетата кичести я...
5770
Запек. Описание на запек Запекът е едно от страданията, което засяга доста хора.Всички са го изпитвали в някаква степен и знаят добре,че освен...
41565
КЪРВЯЩИ ХЕМОРОИДИ   Симптоми на хемороиди Сърбеж и парене в ануса, евентуално бодящи болки по време и след изхождане, светлочервена кръв в...
17080
    Плодови и зеленчукови сокове  са  гаранция за чисти бъбреци, ако ги консумираме често. Учените отдавна са доказали, че те, както и топлите...
29950
    Какво представлява циститът? Циститът е заболяване, което засяга лигавицата на пикочния мехур, като предизвиква възпалението й. Терминът обаче...
17360
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 26  февруари 2017. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
35265
  Магнитните бури през месец февруари не бяха много и не бяха силни. През март 2017 ще има смущения в магнитосферата, но не с такива стойности, както...
1020
    Кога започват Великденските пости през 2017? Кога започват Великденските пости? Великите пости започват на 26  февруари 2017.   Постите са...
43130
  Има лесен и не чак толкова лесен вариант - да направите няколко последователни диети, като ги редувате с по-лек режим на хранене. Или пък да...
41020

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 134 посетителя в сайта