www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗНАЕТЕ ЛИ КАК ДА СВАЛИТЕ 20 КГ?

(0 votes, average 0 out of 5)

Средиземноморска диета сваля 20 кг

Какво знаем за Средиземноморската диета?

Това е една диета, която ще ви очарова. Освен че, ще свалите доста килограми, вие ще се храните и здравословно

Жителите на Средиземноморието имат най-ниското ниво на смъртност от сърдечно-съдови заболявания. В храненето си упо­требяват и кашкавал, и месо, и малки количества алкохол. Тай­ната на здравето им се крие в зехтина. Средиземноморците ядат много риба, пресни храни и рядко употребяват консерванти.

Зехтинът и рибен ото масло помагат в организма да се произ­ведат хормони, които регулират клетъчния обмен, предпазват от инфаркти и други сърдечни заболявания. Изработването на този хормон се стимулира и от малките количества алкохол.

Средиземноморската диета не е насочена пряко към сваля­нето на килограми и бързо отслабване, но с нейна помощ може да сваляте по 2 кг седмично, а за половин година гарантирано да се вталите с цели 20 кг.

Диетата дава възможност да се използват здравословни продукти, в които отсъстват животински мазнини, захар и консерванти. Средиземноморската кухня изключва консер­вантите, замразените продукти, бързите храни, полуфабрика­тите, тежките ястия.

Тази диета дава възможност да се изберат разнообразни и полезни ястия и е лесна за спазване при хранене в ресторан­ти, защото там се предлагат много подобни храни. Ястията се приготвят лесно, защото се консумират основно в пресен вид. С диетата намалявате кръвното налягане и холестерола, нама­ляват артритните болки. Това се дължи на съдържащите се в храната полезни мастни киселини.

Със средиземноморската диета ще си изработите навик за правилно и здравословно хранене.

Кратка характеристика на Средиземноморската диета

Ефект-20 кг

Тип - дълготрайна безвъглехидратна

Проgължителност - без ограничения

Повторяемост - без ограничения

Преоблаgаващи храни - зеленчуци, риба

Стойност - висока

Риба (препоръчително от т.нар. мазни риби); Месо (основно пилешко, по-рядко телешко);

Примерно меню на Средиземноморската диета

3акуска: Няколко плода, малко пресен пълнозърнест хляб, плодов сок или минерална вода.

Обяд: Салата с риба, маслини, зехтин; няколко чаши мине­рална вода.

Вечеря: Чушка, пълнена с ориз, месо, домати и подправки, полята със зехтин и запечена на фурна; салата и пресен хляб. Чаша червено вино.

Позволени храни за всеки ден

Пълно зърнести макаронени изделия, хляб, зърнени култури; Плодове, зеленчуци (плодовете се ядат 1-2 часа преди основното ядене, а не след него);

Картофи, бобени култури, ядки, семена;

Обезмаслено прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал;

Зехтин (за салати и готвене);

Подправки (босилек, риган и др.); Червено вино (по една чаша с вечерята).

Позволени храни веднъж седмично

Риба (препоръчително от т.нар. мазни риби); Месо (основно пилешко, по-рядко телешко);

Яйца (до 2-3 или да се използват за приготвянето на спагетите).

Позволени храни веднъж месечно Сладкиши;

Пчелен мед.

Яйца (до 2-3 или да се използват за приготвянето на спаге-

тите).

Позволени храни веднъж месечно Сладкиши;

Пчелен мед.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Какви са причините, за да изпитвате постоянен студ? Степента на "студоустойчивост" е генетично обусловена. Каква храна трябва да приемате, за да...
49190
Как да се справим със шума в ушите? Много българи се оплакват от шум в ухото. Понякога пищенето, бученето или бръмченето е влудяващо и някои стигат...
47280
    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
80335
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25500
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
42044.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
43240
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17450
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
2180
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
15130
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23530

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 155 посетителя в сайта