www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЗНАЕТЕ ЛИ КАК ДА СВАЛИТЕ 20 КГ?

(0 votes, average 0 out of 5)

Средиземноморска диета сваля 20 кг

Какво знаем за Средиземноморската диета?

Това е една диета, която ще ви очарова. Освен че, ще свалите доста килограми, вие ще се храните и здравословно

Жителите на Средиземноморието имат най-ниското ниво на смъртност от сърдечно-съдови заболявания. В храненето си упо­требяват и кашкавал, и месо, и малки количества алкохол. Тай­ната на здравето им се крие в зехтина. Средиземноморците ядат много риба, пресни храни и рядко употребяват консерванти.

Зехтинът и рибен ото масло помагат в организма да се произ­ведат хормони, които регулират клетъчния обмен, предпазват от инфаркти и други сърдечни заболявания. Изработването на този хормон се стимулира и от малките количества алкохол.

Средиземноморската диета не е насочена пряко към сваля­нето на килограми и бързо отслабване, но с нейна помощ може да сваляте по 2 кг седмично, а за половин година гарантирано да се вталите с цели 20 кг.

Диетата дава възможност да се използват здравословни продукти, в които отсъстват животински мазнини, захар и консерванти. Средиземноморската кухня изключва консер­вантите, замразените продукти, бързите храни, полуфабрика­тите, тежките ястия.

Тази диета дава възможност да се изберат разнообразни и полезни ястия и е лесна за спазване при хранене в ресторан­ти, защото там се предлагат много подобни храни. Ястията се приготвят лесно, защото се консумират основно в пресен вид. С диетата намалявате кръвното налягане и холестерола, нама­ляват артритните болки. Това се дължи на съдържащите се в храната полезни мастни киселини.

Със средиземноморската диета ще си изработите навик за правилно и здравословно хранене.

Кратка характеристика на Средиземноморската диета

Ефект-20 кг

Тип - дълготрайна безвъглехидратна

Проgължителност - без ограничения

Повторяемост - без ограничения

Преоблаgаващи храни - зеленчуци, риба

Стойност - висока

Риба (препоръчително от т.нар. мазни риби); Месо (основно пилешко, по-рядко телешко);

Примерно меню на Средиземноморската диета

3акуска: Няколко плода, малко пресен пълнозърнест хляб, плодов сок или минерална вода.

Обяд: Салата с риба, маслини, зехтин; няколко чаши мине­рална вода.

Вечеря: Чушка, пълнена с ориз, месо, домати и подправки, полята със зехтин и запечена на фурна; салата и пресен хляб. Чаша червено вино.

Позволени храни за всеки ден

Пълно зърнести макаронени изделия, хляб, зърнени култури; Плодове, зеленчуци (плодовете се ядат 1-2 часа преди основното ядене, а не след него);

Картофи, бобени култури, ядки, семена;

Обезмаслено прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал;

Зехтин (за салати и готвене);

Подправки (босилек, риган и др.); Червено вино (по една чаша с вечерята).

Позволени храни веднъж седмично

Риба (препоръчително от т.нар. мазни риби); Месо (основно пилешко, по-рядко телешко);

Яйца (до 2-3 или да се използват за приготвянето на спагетите).

Позволени храни веднъж месечно Сладкиши;

Пчелен мед.

Яйца (до 2-3 или да се използват за приготвянето на спаге-

тите).

Позволени храни веднъж месечно Сладкиши;

Пчелен мед.

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Враснал нокът. Какво причинява врастването на нокътя на крака? Врасналият нокът причинява силни болки  у много хора. Най-честата причина е...
49444
Детето е болно - да потърся ли лекар? Eто  някои съвети, които ще ви помогнат да прецените дали болестта на детето ви крие риск от нещо по-сериозно,...
3170
      Рецепта за отпушване на носа с мед и канела Мед и канелата са чудодейна комбинация, която може да ви спаси от настинките, разпространени в...
38920
Ново изследване показва, че хората със сини очи имат един общ прародител. Екип от Университета в Копенхаген са издирили  генетична мутация, която се  е...
10440
  На 18 Януари 2017 е Атаносвден Имен ден празнуват Атанас, Атанаска, Наско, Наска, Начо, Таню, Тинка. Според народната вяра Св. Атанас е победител...
21235
  На 17 януари 2016 се чества Антоновден. Имен ден имат: Андон, Антон, Антония, Донка, Дончо, Тони, Тончо Поздравете имениците с картички от...
15020
    Тарталетите и дребните коледни сладки трябва да са крехки и ронливи и да се топят в устата. За целта се използва маслено тесто с брашно и ...
8440
    При средна и тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен или типов, 200-300 г, брашно или нишесте - 10 г...
399643.33333333333
Какво трябва да знаете за лунната диета, която да приложите на  12 януари? Продължителност на диетата 24 часа. Диетата започва в навечерието на...
2960
      Бабин ден е края на поредицата празници, свързани с Рождество Христово. Чества се официално от 1951 г. на 8 януари. С въвеждането на...
37032.83333333333

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 170 посетителя в сайта