www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЯПОНСКИ НАЧИН НА ХРАНЕНЕ СВАЛЯ 8 КГ ЗА 14 ДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

японски начин на хранене

Каква е същността на японския начин на хранене?

Японският начин на хранене държи тялото в стегнат вид. Японците рядко са пълни. Ако се спазва японския начин на хранене може за две седмици да отслабнете до 10 кг.

Тази диета е с продължителност 14 дни. Килограмите, които ще изгубите чрез нея, са между 6 и 8 кг Докато я спазвате, не трябва да консумирате картофи, захар, газирани напитки, бира, алкохол, хляб, тестени и сладкарски изделия. Ограничете приема на сол, защото тя задържа водата в организма. Пийте вода без ограничения! Опитът показва, че колкото повече вода пиете, толкова повече ще отслабнете.

Може да повторите диетата отново след 2 седмици до дос­тигане на оптималното тегло.

Какви са стойностите на японския начин на хранене?

Ефект- 8-10 кг свалени

Тип – дълготрайна безвъглехидратна

Продължителност – 14 дни

Повтаряемост -  веднъж месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, риба

Стойност - висока

Меню на японския начин на хранене

1 ден

Закуска: Черно кафе.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, задушено в растително масло зеле и чаша доматен сок.

Вечеря: Риба (печена или варена).

2 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Печена или варена риба, задушено зеле (в олио).

Вечеря: Варено говеждо месо (220 г) и чаша кефир (млечно­кисела напитка).

3 ден

Закуска: Кефир и препечен хляб.

Обяд: Пържени тиквички в растително масло, 2 ябълки. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варено говеждо 200 грама, салата от прясно зеле с растително олио.

4 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Сурово яйце, 3 големи варени моркова с олио, 15 г сирене.

Вечеря: Плодове.

5 ден

Закуска: Пресен настърган морков, подправен с лимонов сок.

Обяд: Голяма печена или варена риба (500 г), чаша доматен сок.

Вечеря: Плодове.

6 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Половин варено пиле и салата от пресни моркови. Вечеря: Няма.

7 ден

Закуска: Чай.

Обяд: 200 грама варено говеждо, плодове, чаша кефир. Вечеря: Плодове или вечерята като през ден З.

8 ден

Повторете менюто от седми ден. След това хранителните режими от З-ти до 8-ми ден (включително).

Вижте всички диети

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
6740
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
16450
Описание на херпес зостер Херпес зостер се появява внезапно и протича остро. Причинява се от вирус, сходен с този на варицелата. Ето защо при контакт с...
30670
    На какво може да се дължи вucokaта температура с подуване на лимфните възли? Вероятни причини: -Бактериална инфекция .Вирусна инфекция -Раково...
42730
    Кога възниква слънчевия удар? Слънчевият удар възниква при по-продължително облъчване на глава от слънцето.Причината е в претопляне на мозъка от...
15520
Описание на перде Пердето е забулване на лещата на окото. Достъпът на светлина намалява и с удебеляване на преградата постепенно зрението отчасти или...
9550
  Защо да заложим на диетата с ягоди? Ягодите  са бъкани с витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Добре е през...
9130
  Предупредителни симптоми при анорексия   постоянен страх от напълняване; драматична загуба на теглото; погрешна представа за собственото...
5380
  Как са разберете дали имате магия? Ако искате да разберете дали вие имате магия може да пробвате съвсем лесно да установите това в домашни условия....
83161
  Какво е характерно за Мениеровия синдром? Характерно за това заболяване е, че то настъпва внезапно, без да има болестно състояние на някои от...
26553

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 147 посетителя в сайта