www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ЯПОНСКИ НАЧИН НА ХРАНЕНЕ СВАЛЯ 8 КГ ЗА 14 ДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

японски начин на хранене

Каква е същността на японския начин на хранене?

Японският начин на хранене държи тялото в стегнат вид. Японците рядко са пълни. Ако се спазва японския начин на хранене може за две седмици да отслабнете до 10 кг.

Тази диета е с продължителност 14 дни. Килограмите, които ще изгубите чрез нея, са между 6 и 8 кг Докато я спазвате, не трябва да консумирате картофи, захар, газирани напитки, бира, алкохол, хляб, тестени и сладкарски изделия. Ограничете приема на сол, защото тя задържа водата в организма. Пийте вода без ограничения! Опитът показва, че колкото повече вода пиете, толкова повече ще отслабнете.

Може да повторите диетата отново след 2 седмици до дос­тигане на оптималното тегло.

Какви са стойностите на японския начин на хранене?

Ефект- 8-10 кг свалени

Тип – дълготрайна безвъглехидратна

Продължителност – 14 дни

Повтаряемост -  веднъж месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, риба

Стойност - висока

Меню на японския начин на хранене

1 ден

Закуска: Черно кафе.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, задушено в растително масло зеле и чаша доматен сок.

Вечеря: Риба (печена или варена).

2 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Печена или варена риба, задушено зеле (в олио).

Вечеря: Варено говеждо месо (220 г) и чаша кефир (млечно­кисела напитка).

3 ден

Закуска: Кефир и препечен хляб.

Обяд: Пържени тиквички в растително масло, 2 ябълки. Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варено говеждо 200 грама, салата от прясно зеле с растително олио.

4 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Сурово яйце, 3 големи варени моркова с олио, 15 г сирене.

Вечеря: Плодове.

5 ден

Закуска: Пресен настърган морков, подправен с лимонов сок.

Обяд: Голяма печена или варена риба (500 г), чаша доматен сок.

Вечеря: Плодове.

6 ден

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: Половин варено пиле и салата от пресни моркови. Вечеря: Няма.

7 ден

Закуска: Чай.

Обяд: 200 грама варено говеждо, плодове, чаша кефир. Вечеря: Плодове или вечерята като през ден З.

8 ден

Повторете менюто от седми ден. След това хранителните режими от З-ти до 8-ми ден (включително).

Вижте всички диети

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7190
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15554
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34133.75
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
16050
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3750
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11280
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16741
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10700
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16470
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9470

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 103 посетителя в сайта