www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ЖЕНИ В МЕНОПАУЗА СВАЛЯ 6 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

Хранене през менопаузата

Диета с често хранене

Диетата с често хранене е подходяща за жени на средна възраст и особено такива в менопауза, защото не лишава Организма от ценни вещества. Предполага многократно хра­нене (5-6 пъти на ден), разнообразни блюда и гарнитури от зеленчуци и зелени подправки. Бобовите се препоръчват в умерено количество.

Ако обаче те са включени в дневното меню, то от него изцяло се изключва хлябът! Пие се минерална вода, чай и кафе - общо с фрешовете до 2 л дневно.

Отслабването е по-бавно, но пък за сметка на това ефек­тът е дълготраен. Спазвайте диетата в продължение на месец и може да продължите след още 2 седмици почивка.

Стойности на диетата

Ефект-6 кг

Тип - gдълготрайна безвъглехиgратна

Продължителност -  7 дни

Повтаряемост - през месец

Преобладаващи храни - зеленчуци, месо, риба

Стойност - средна

Първи ден

Закуска: 1 банан или 1 портокал, 1 чаша портокалов фреш.

Втора закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 обикновена бисквита.

Обяд: 100 г варена или печена риба, 100 г зелена салата.

Вечеря: 100 г варена или печена риба, 100 г зелена салата.

Преди сън: 1 чаша портокалов фреш, 1 сухар.

Втори ден

Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша ябълков фреш.

Втора закуска: 1 препечена филийка, 1 чаша ябълков фреш.

Обяд: 100 г месо на скара, 2 варени картофа, 4 листа сала­та.

Вечеря: 200 г салата от варена риба, 1 твърдо сварено яйце, листа от зелена            салата, консервиран зелен грах.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш.

Трети ден

Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 препечена филийка.

Втора закуска: 100 г извара.

Обяд: 100 г сварен ориз, 150 г салата от зеле, целина и сокът на 1 лимон.

Вечеря: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш, 2 обикновени бисквити.

Четвърти ден

Закуска: 1 чаша портокалов фреш, 60 гананас.

Втора закуска: 1 чаша ябълков фреш.

Обяд: 100 г варено месо, 50 г нискомаслено сирене, 1 пор­токал.

Вечеря: 2 варени картофа, 150 г салата от моркови с малко зехтин.

Преди сън: 1 чаша портокалов фреш.

Пети ден

Зaкуска: 1 чаша ябълков фреш, 1 обикновена бисквита.

Втора закуска: 1 ябълка и 1 портокал.

Обяд: 150 г риба на пара, 2 варени моркова.

Вечеря: 1 купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка.

Преди сън: Чаша фреш от грейпфрут.

Шести ден

Закуска: 1 чаша ябълков фреш, 1 бисквита.

Втора закуска: 150 г салата от варено цвекло с малко зехтин и оцет.

Обяд: Купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка.

Вечеря: 100 г задушени или печени гъби, 100 г зелена салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш.

Седми ден

Закуска: 1 банан и 1 чепка грозде.

Втора закуска: 1 чаша гроздов фреш.

Обяд: 100 г месо на скара, 100 г салата от зеле, целина и со­кът от 1 лимон.

Вечеря: Купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка, 100 г плодова салата.

Преди сън: 1 чаша гроздов фреш, малка чепка грозде.

 

 

Вижте всички диети

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ще е предимно слънчево. На места, главно в северните и планинските райони ще има временни увеличения на облачността, но без валежи. Вятърът ще ...
50
      Как лекуват слънчевите лъчи? При въздействие на слънчевите лъчи, тялото се излага не само на прякото въздействие на слънчевата светлина, но и...
4040
      През пролетта и лятото често ни се случва да получим ужилване или ухапване от някое насекомо. Място се подува и започва да боли. Какво да...
18100
        Как да си приготвим мехлем срещу слънчево изгаряне? Половинлитрово бурканче натъпкваме леко с пресен цвят от звъника, набран в края на...
14080
  Какво представлява еклампсия? Еклампсията представлява едно от най-драматичните усложнения при острия гломерулонефрит и нефропатиите на бременните....
71570
        Как да се преборите с тлъстинките около корема? За да се преборите с излишните мастни натрупвания и да укрепите мускулите на коремната си...
46300
  Антицелулитната диета В борбата срещу целулита основно оръжие е оризът. Приготвяне на ориза Той трябва да е приготвен на пара или сварен, но...
54992.5
    Към слънчасване предразполагат  неподходящо облекло, което не позволява да се проветрява  тялото, умората, употребата на алкохол, натрупването на...
64443
    В сезона на почивките край морето или басейна има риск от обостряне на хронични цистити (б.р. - възпаление на пикочния мехур) или пиелонефрити...
8130
Описание на афта Значителна част по честота  и  тежест на  заболяванията на устната лигавица, които се характеризират с типичен обрив,  това е афтата....
17971

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 316 посетителя в сайта