www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА ЗА ЖЕНИ В МЕНОПАУЗА СВАЛЯ 6 КГ

(0 votes, average 0 out of 5)

Хранене през менопаузата

Диета с често хранене

Диетата с често хранене е подходяща за жени на средна възраст и особено такива в менопауза, защото не лишава Организма от ценни вещества. Предполага многократно хра­нене (5-6 пъти на ден), разнообразни блюда и гарнитури от зеленчуци и зелени подправки. Бобовите се препоръчват в умерено количество.

Ако обаче те са включени в дневното меню, то от него изцяло се изключва хлябът! Пие се минерална вода, чай и кафе - общо с фрешовете до 2 л дневно.

Отслабването е по-бавно, но пък за сметка на това ефек­тът е дълготраен. Спазвайте диетата в продължение на месец и може да продължите след още 2 седмици почивка.

Стойности на диетата

Ефект-6 кг

Тип - gдълготрайна безвъглехиgратна

Продължителност -  7 дни

Повтаряемост - през месец

Преобладаващи храни - зеленчуци, месо, риба

Стойност - средна

Първи ден

Закуска: 1 банан или 1 портокал, 1 чаша портокалов фреш.

Втора закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 обикновена бисквита.

Обяд: 100 г варена или печена риба, 100 г зелена салата.

Вечеря: 100 г варена или печена риба, 100 г зелена салата.

Преди сън: 1 чаша портокалов фреш, 1 сухар.

Втори ден

Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша ябълков фреш.

Втора закуска: 1 препечена филийка, 1 чаша ябълков фреш.

Обяд: 100 г месо на скара, 2 варени картофа, 4 листа сала­та.

Вечеря: 200 г салата от варена риба, 1 твърдо сварено яйце, листа от зелена            салата, консервиран зелен грах.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш.

Трети ден

Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 препечена филийка.

Втора закуска: 100 г извара.

Обяд: 100 г сварен ориз, 150 г салата от зеле, целина и сокът на 1 лимон.

Вечеря: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш, 2 обикновени бисквити.

Четвърти ден

Закуска: 1 чаша портокалов фреш, 60 гананас.

Втора закуска: 1 чаша ябълков фреш.

Обяд: 100 г варено месо, 50 г нискомаслено сирене, 1 пор­токал.

Вечеря: 2 варени картофа, 150 г салата от моркови с малко зехтин.

Преди сън: 1 чаша портокалов фреш.

Пети ден

Зaкуска: 1 чаша ябълков фреш, 1 обикновена бисквита.

Втора закуска: 1 ябълка и 1 портокал.

Обяд: 150 г риба на пара, 2 варени моркова.

Вечеря: 1 купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка.

Преди сън: Чаша фреш от грейпфрут.

Шести ден

Закуска: 1 чаша ябълков фреш, 1 бисквита.

Втора закуска: 150 г салата от варено цвекло с малко зехтин и оцет.

Обяд: Купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка.

Вечеря: 100 г задушени или печени гъби, 100 г зелена салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков фреш.

Седми ден

Закуска: 1 банан и 1 чепка грозде.

Втора закуска: 1 чаша гроздов фреш.

Обяд: 100 г месо на скара, 100 г салата от зеле, целина и со­кът от 1 лимон.

Вечеря: Купичка зеленчукова супа, 1 препечена филийка, 100 г плодова салата.

Преди сън: 1 чаша гроздов фреш, малка чепка грозде.

 

 

Вижте всички диети

 


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
17630
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
9920
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
64190
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58254.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
12900
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36364.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3490
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
4970
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7530
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
40950

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 42 посетителя в сайта