www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

МИНУС 6 КГ ЗА 14 ДНИ

(1 vote, average 2.00 out of 5)

 

диета, сваляща 6 кг

 

Гарантирано сваляне на 6 кг

Идва лятото, сезонът, през който всяка жена обръща най­-много внимание на външния си вид. Причината, разбира се, е не само в настроението, но и във факта, че през този сезон дрехите са значително по-малко и тялото е повече на показ. Затова ви препоръчваме най-ефикасната лятна диета. Разчетена е за около 1400 калории на ден.

Освен спазването на режима за хранене се опитайте да увеличите и движението.

Ако намерите време и 3 пъти в седмицата за любимия ви спорт, отслабването е 100 % гарантирано.

Диетата е умерена и може да я спазвате веднъж месечно, като за 2 седмици ще свалите 6 кг.

Ефект-6кг

Тип - нискокалорична

Продължителност - 14 дни

Повтаряемост - веднъж месечно

Преобладаващи храни - зеленчуци, плодове, месо, млечни про­дукти

Стойност - евтина

РЕЖИМ НА ДИЕТАТА

Първи ден - 1395 калории

Cyтpeшнa закуска: Чай/кафе без захар, обезсолено сирене 50 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Домати 150 г

Обяд: Мусака с тиквички 300 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Плод (череши, ягоди) 250 г

Вечеря: Кюфтета на скара 150 Г, салата от краставици 200 Г, кисело мляко без захар 250 Г

Втори ден - 1409 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.

Обяд: Чушки, пълнени с месо, 300 Г, салата от домати 150 г, плод 200 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Домати 150 Г

Вечеря: Зелен фасул плакия 300 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Трети ден - 1427 калории

Сутрешна закуска: Чушки със сирене 100 Г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Телешки шницел на скара 150 г, мешана салата 150 г, палачинки с ябълки 150 г

Следобедна закуска: Нектар без захар 250 мл.

Вечеря: Обезсолено сирене 50 г, домати 150 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Четвърти ден -1541 калории

Сутрешна закуска: Чай със захарин, кашкавал 50 г, домати 100 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.

Обяд: Корейска мусака 250 г, мешана салата 150 г, кисело мляко без захар 250 г, плод 250 г

Следобедна закуска: Плод 250 г

Вечеря: Тиквички на фурна 250 г, кисело мляко без захар 250 г, плод 250 г

Пети ден - 1467 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено яйце 1 бр., хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Руло от месо 180 г, мешана салата 150 г, компот без захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Сок от ябълки 200 г

Вечеря: Кебапчета на скара 150 г, салата от домати 150 г, плод 150 г, хляб 50 г

Шести ден - 1508 калории

Сутрешна закуска: Чай без захар, шунка 50 г, обезсолено

сирене 50 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Печено месо 150 г, салата 150 г, компот без захар 250 г

Следобедна закуска: Сирене 100 г

Вечеря: Кюфтета на скара 150 г, салата 150 г, кисело мляко

без захар 250 Г

Седми ден - разтоварващ ден

Плодове, зеленчуци, чай и вода, разпределени за целия ден

Осми ден - 1492 калории

Сутрешна закуска: Обезсолено сирене 50 г, мешана салата

150 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Кисело мляко без захар 250 г

Обяд: Кюфтета на скара 150 г, салата от домати 150 г, крем от извара 180 г, хляб 50 Г

Следобедна закуска: Плод 250 г

Вечеря: Печени чушки 150 г, сирене 50 г, кисело мляко без

захар 250 г, хляб 50 т

Девети ден - 1499 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко с кафе без захар 250 мл,

хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Варено яйце 1 бр.

Обяд: Риба на скара 300 г, мешана салата 150 г, компот без

захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Шунка 100 г

Вечеря: Зрял фасул яхния 300 г, салата от домати 150 г, хляб

50 г

Десети ден - 1534 калории

Сутрешна закуска: Чай със захарин, чушки със сирене 100 г, хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Телешко месо рагу 150 г, салата от домати 150 г, крем ванилия без захар 200 г, хляб 50 Г

Cледобедна закуска: Кисело мляко без захар 250 мл

Вечеря: Печено пиле 200 г, мешана салата 150 г, кисел от шипки 200 г

Единайсети ден - 1506 калории

Сутреuша закуска: Кафе без захар, домати 100 г, обез солено сирене 50 г, хляб 50

Закуска в 10 часа: Зеленчуци 150 г

Обяд: Месо кебап 200 г, грах соте 150 г, крем от извара без захар 100 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Варено яйце 1 бр.

Вечеря: Телешко печено 160 г, мешана салата 150 г, компот без захар 250 г, хляб 50 г

Дванайсети ден - 1567 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено яйце 1 бр., хляб 50 г

Закуска в 10 часа: Плод 250 г

Обяд: Месо със зелен фасул 150 г, кисело мляко без захар 250 г, хляб 50 г

Следобедна закуска: Крем от диетична извара 180 г Вечеря: Кюфтета на скара 150 г, мешана салата 150 г, ком­пот без захар 250 г, хляб 50 г

Тринайсети ден - 1498 калории

Сутрешна закуска: Прясно мляко без захар 250 мл, варено

яйце 1 бр., обезсолено сирене 50 г, хляб 50 г Закуска в 10 часа: Прясно сирене 100 г

Обяд: Кюфтета печени 250 г, краставици 1 ОО г, плодове 250 г Следобедна закуска: Ябълков сок 200 мл.

Вечеря: Печена риба 150 г, хляб 50 г, компот без захар 250 г

Четиринайсети ден - разтоварващ ден

 

 

Вижте всички работещи диети, повече от 750 диетични методи


 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

    Как да отслабнем с помощта на коприва? Копривата е билка, която се използва за прочистване на организма. Чай, направен от коприва, има...
78455
  До 40% стигат ражданията с цезарово сечение в софийските държавни и общински болници, а в някои частни - и до 90%. Подобна тенденция се наблюдава...
25370
  Остеоартритът (коксартрозата) възниква при износване на ставния хрущял, покриващ костната повърхност Страданието възниква обикновено на опорните...
41544.5
Морбили. Описание на дребна шарка /морбили/ Народът я нарича дребна шарка, но това една от най-тежко протичащите шарки в детската възраст. Причинява се...
42690
    Каква е причината за пролетната умора? С настъпването на пролетта се появяват отпадналост, намалена работоспособност, понижен тонус на...
17010
  Вече е ясно, че по 40 лева добавка за Великден ще получат пенсионерите с доходи до 314 лв., колкото е линията на бедността. Подаръкът ще зарадва 1...
1700
  В България няма изследвания каква част от жените могат да достигнат безпроблемно стаж от 37 години, за да се пенсионират. Никой не се интересува как...
14590
      Засилено изпотяване. Описание на изпотяване Изпотяването има важно физиологично значение- чрез потта се отделят някои отпадъчни вещества...
23410
  Необходими продукти: 1 кг коприва - 5 шепи, 125 г краве масло – 1 пакетче ,  60 г брашно, 200 г орехови ядки , кромид лук 50 г 1 глава, девесил и...
13195
    Лятното часово време се въвежда на 26 март в 3.00 ч. местно време, съобщиха от Българския институт по метрология. Тогава часовниците се...
62621

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 230 посетителя в сайта