www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА НА Д-Р БРАУН СВАЛЯ 5 КГ ЗА 7 ДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

диетата на д-р Алтън Браун

 

 

Диетата на д-р Браун е със следния режим: всеки ден хранене 5-7 пъти ( след 18:00 часа е строго забранено приемането на каквато и да било храна) - 3 основни хранения всеки ден, между тях има "закуска",  като почивката между  храненията е 2-3 часа. По време на диетата се опитайте  да хапвате в определени часове всеки ден. Дневен прием на мазнини се ограничава до 30-40 грама.

Всеки  ден  се пие 2 литра вода, за предпочитане  през първата половина на деня. Спете най-малко седем часа на ден.

Основната част от  диетата продължава седем дни. След още седем дни е периодът, когато затвърждавате постигнатите резултати.

Първи ден

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 200 мл кафе / чай с мляко

Обяд: варен ориз 100

Вечеря: зеленчукова салата

закуски: ябълки  по 1 бр. на прием

Втори ден

Закуска: 50 г овесени ядки, 200 мл кисело мляко

Обяд: 150 г риба

Вечеря: плодова салата

закуски: пресен сок от 200 мл  на всек иприем

Трети ден

Закуска: 30 грама черен хляб, 200 мл мляко

Обяд: 200 г печени или варени картофи

Вечеря: 100 грам пилешки гърди

Следобедна закуска: 100 г сушени кайсии

4, 5 и 6 -и ден същото като 1, 2 и 3, а 7-я ден - гладуване

Алтернативни храни: Кефир / сирене / Ябълки/ плодове и зеленчуци / овесени ядки

За една седмица обикновено се губят 3-5 кг. През следващите 6 дни можете да замените храните, използвани досега в диетата, но трябва да имат приблизителна хранителна стойност, както през първите 6 дни.

 

Последният, 14-и ден, на диетата,  отново разтоварване. Диета е много лесна за изпълнение.

 

 

Вижте всички диети

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

На много от нас се  е случвало да ни играе клепача. Това понякога е причина за доста тревоги, но защо все пак се случва потрепването на окото? То е...
5090
    Болките, идващи от ануса могат да имат различен характер и произход. Видове болки, идващи от ануса:   Болка наподобяваща пробождане с нож...
104440
      Какво представлява  световъртежа? Това понятие обединява разстройствата  в равновесието. Скалата на възможните причини е много голяма. В...
83660
Какво знаем за болката в гърдите? Болката в  гърдите може да бъде мъчителна. Освен това може да бъде подвеждаща. Може да бъде причинена от...
20614.5
  На 6 януари православната църква чества един от 12-те най-­големи християнски празници - Богоявление. Този ден е пос­ветен на Кръщението на Исус...
21240
    На 6 януари 2018 се чества един от най-големите български празници  Йордановден. Празнуват Богдан, Божко, Божан, Божил, Ботьо, Бончо, Богдана,...
38493.5
  Празнуват Жан, Жанета, Иво, Иван, Иваница, Иванко, Ивко, Иванчо, Йоан, Йован, Йовчо, Йово, Йончо, Йото, Йохан, Йоцо, Йоло, Йоно, Ване, Ванко, Ванчо,...
40012.5
  7 януари, е посветен на най-великия сред пророците, който ревностно проповядва идването на Христос между хората - Св. Йоан Кръстител или наречен още...
21720
    Новата 2018 година ще ни донесе късмет и много работа Според китайския хороскоп 2018 г. е годината на Жълтото Земно куче . Каква ще е 2018 -...
100023.75
      КАРТИЧКИ ЗА КОЛЕДА И НОВА ГОДИНА   Предлагаме ви за Бъдни вечер да си направите погача със сребърна пара. На този член от семейството, на...
13160

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 103 посетителя в сайта