www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ДИЕТА НА Д-Р БРАУН СВАЛЯ 5 КГ ЗА 7 ДНИ

(0 votes, average 0 out of 5)

диетата на д-р Алтън Браун

 

 

Диетата на д-р Браун е със следния режим: всеки ден хранене 5-7 пъти ( след 18:00 часа е строго забранено приемането на каквато и да било храна) - 3 основни хранения всеки ден, между тях има "закуска",  като почивката между  храненията е 2-3 часа. По време на диетата се опитайте  да хапвате в определени часове всеки ден. Дневен прием на мазнини се ограничава до 30-40 грама.

Всеки  ден  се пие 2 литра вода, за предпочитане  през първата половина на деня. Спете най-малко седем часа на ден.

Основната част от  диетата продължава седем дни. След още седем дни е периодът, когато затвърждавате постигнатите резултати.

Първи ден

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 200 мл кафе / чай с мляко

Обяд: варен ориз 100

Вечеря: зеленчукова салата

закуски: ябълки  по 1 бр. на прием

Втори ден

Закуска: 50 г овесени ядки, 200 мл кисело мляко

Обяд: 150 г риба

Вечеря: плодова салата

закуски: пресен сок от 200 мл  на всек иприем

Трети ден

Закуска: 30 грама черен хляб, 200 мл мляко

Обяд: 200 г печени или варени картофи

Вечеря: 100 грам пилешки гърди

Следобедна закуска: 100 г сушени кайсии

4, 5 и 6 -и ден същото като 1, 2 и 3, а 7-я ден - гладуване

Алтернативни храни: Кефир / сирене / Ябълки/ плодове и зеленчуци / овесени ядки

За една седмица обикновено се губят 3-5 кг. През следващите 6 дни можете да замените храните, използвани досега в диетата, но трябва да имат приблизителна хранителна стойност, както през първите 6 дни.

 

Последният, 14-и ден, на диетата,  отново разтоварване. Диета е много лесна за изпълнение.

 

 

Вижте всички диети

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Продуктu за една порция: 50 г маруля, 20 г моркови, 50 г домати, З0 г краставици, 20 г пресен лук, 20 г репички, 1/2 яйце, 10 г олио, 1 г сол, 3 г...
7150
  Начин на живот на бременната жена Бременната жена трябва да продължава да води своя обикновен, нормален начин на живот. Движенията и лекият...
15504
    Застанете с гръб към стената и се притиснете със сила към нея -петите, дупето и плешките трябва да са като залепени. Опънете ръцете нагоре и...
34044.66666666667
    Промени по време на менопаузата Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена на възраст между 40 и 50 години. Тя е свързана с...
15690
Какво знаем за пъдпъдъчите яйца? Пъдпъдъчите  яйца са пълни  с витамини и минерали. Дори и с малък  размер, тяхната хранителна стойност е три до четири...
3640
    Лимоните, както и прясно изцедения сок от тях, присъстват в редица природни лечебни рецепти срещу атеросклероза. Благодарение на високото си...
11210
Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
16591
Какъв трябва да бъде дневния хранителния режим за поддържане на добра сърдечна дейност ? За поддържане на сърдечната дейност е необходимо достатъчно и...
10670
    Ако сет постили преди Великден, безразборното нахвърляне върху храната по празниците, може да доведе  до засягане на  части от храносмилателната...
16460
    Кога говорим, че едно месо е „агнешко”? В различните държави съществуват различни възрастови норми за месото, което се предлага като...
9460

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 124 посетителя в сайта