www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

ФИТНЕС ДИЕТА

(0 votes, average 0 out of 5)

Фитнес диета. Описание на фитнес диета

Тази диета е напълно балансирана, тя може да бъде следвана за неопределено време.

Калории от 1000 до 1400kкal ден. Също така трябва да добавите и физическата активност до 30 минути дневно. Ако следвате този режим достатъчно дълго време - наднорменото тегло намалява бавно (до 5 кг на месец), без стрес и вреда за здравето. Пийте по време на диетата - зелен чай, минерална вода, сок - 1.5 литра на ден.

Продукти, разпределени в 3 -5 хранения. Колкото повече храна - по-добре изразен ефект.

Премахнете всички продукти от диетата , с изключение на изброените по-долу. Подправяте салата със зехтин, а не майонеза и сол в умерени количества. Не се препоръчва и промяна на използваните продукти.

Понеделник. Рибен ден.

Овесена каша (овес, елда, може обезмаслено мляко) - 150 грама

Извара 0 - 4,5% масленост - 250 грама

Супа (зеленчуков бульон) - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Варен ориз – 150 грама

Розова сьомга, варена – 150 грама

Салата от домати, краставици, зелена салата - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Плодове - 200 грама

Вторник. Месо.

Овесена каша – 150 грама

Извара за десерт 4,5% - 250 грама

Супа - 250 грама

Зеленчукова яхния - 200 грама.

Телешко месо (говеждо), варено - 200 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Плодове - 200 грама

Сряда. Млечно-яйчен ден.

Овесена каша - 100 грама

Яйца - 100 грама

Салата краставици и зеле - 300 грама

Маслиново масло - 10 грама

Извара - 250 грама

Заквасена сметана - 250 грама

Плодове - 200 грама

Четвъртък. Рибен ден.

Овесена каша - 200 грама

Киселото мляко - 200 грама

Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 100 грама

Супа - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Картофи - 200 грама

Розова сьомга, варена – 150 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Банани - 100 грама

Петък. Плодов ден.

Банани - 200 грама

Кайсии - 100 грама

Стафиди и грозде - 100 грама

Портокали - 100 грама

Ябълки - 100 грама

Киселото мляко - 250 грама

Събота. Пилешки ден.

Овесена каша – 150 грама

Извара десерт - 100 грама

Яйца - 50 грама

Банан - 100 грама

Супа - 250 грама

Ръжен хляб - 40 грама

Салата от зеленчуци - 300 грама

Макарони - 200 грама

Пиле варено - 100 грама

Праскова - сок - 200 грама

Вкусно изглеждащи сладкарски изделия - 50 грама

Неделя. Проверка на тялото за силна воля.

Можете да ядете всичко, но се опитайте да не преяждаме.

На 8-ия ден диета трябва да стане обичайна.

В този режим, намаляване на телесното тегло е бавно и постепенно,като остъстват усещането за глад и физическа умора.

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
79710
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
23973
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
29780
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
13031
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
30570
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
51915
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54220
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
49780
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
11130
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
10830

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 169 посетителя в сайта