www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

Първа фаза от диетата на д-р Пиер Дюкан

(2 votes, average 5.00 out of 5)

 

Първата фаза от диетата за отслабване на д-р Пиер Дюкан е началната фаза.  Тя "изненадва" вашето тяло и позволява бърза загуба на тегло.

Тази начална фаза може да продължи от 3 до 10 дни, в зависимост от вашата воля и опит с диетата.
По време на тази фаза е позволено да се ядат само естествени протеини, наречени чисти протеини.
Ето какво можете да си хапвате:
Месо: телешко, говеждо ... (с изключение на тлъстите части на месото, да се избягват свинско и агнешко)
Домашните птици (без кожата): пиле, пуешко(с изключение на патица и гъска) бутчета от домашните птици ...
Яйца: (ако имате висок холестерол, трябва да бъдете внимателни да и не ядете в много жълтъци)
Риба и морски дарове: няма ограничения.  Можете дори да си позволите дори пушена сьомга.
Ниско маслени млечни продукти: мляко, кисело мляко (плодови кисели млека не са позволени по време на първата фаза. Можете да ядете до 2 на ден във втората фаза)
Сладкиши: позовлени са онези, които не съдържат захар и такива, без съдържание на сорбитол.  В ограничени количества!
Трябва да пиете много вода!  Не по-малко от 1,5 литра на ден!
Запомнете: Всичките храни, изброени по-горе могат да се консумират свободно.
А тези, които не са включени в списъка, трябва да изключите от диетата!
ПОЛЕЗНО
Овесени трици
Те ще ви помогне да губите тегло.  Техните добродетели са признати от много лекари.
Започнете с овесените трици още от първия ден на диетата.
Може да имате само едно меню дневно с овесени трици. То може да бъде солено или сладко в зависимост от това какво предпочитате.
Можете да опитате да ги приготвите по различни начини: фурна или микровълнова печка. Вие ще откриете свой собствен начин, които да Ви задоволи. Трябва да ядете по-малко сол, отколкото обикновено, тъй като солта задържа вода.

Носете минерална вода навсякъде с вас
Желателно е да приемате допълнително витамини, защото тялото ви не консумира зеленчуци
Може да пиете и нискокалорични напитки.Такива са онези, които са с  по-малко от 1 калория за 100 мл.  (напр.пр. диетична кола и т.н...)
Заредете хладилника си с протеинови храни, посочени по-горе, така че винаги да знаете че  можете да разчитате на качествени храни за вас!  Не се колебайте да си хапнете веднага, след като почувствате глад!
Препоръчително е, дори ако се чувствате добре, да направите  изследване на кръвта, след известно време от стартиране на диетата, за да види дали всичко е наред.
Пример за чисто протеинов ден  от диетата на Пиер Дюкан
Протеинова закуска:
- 2 яйца
- 1 или 2 кисели млека  бедни на мазнини
- овесени трици
Протеинов обяд:
- 2 резена пушена сьомга
- 4 резена шунка от пиле или пуйка
- бедна на мазнини извара с изкуствен подсладител
Протеинова  вечеря:
- 2 яйца
- пилешка скара
- 2 кисели млека

Първата фаза от диетата на д-р Дюкан дава вашият старт на отслабването.

 

Първа фаза от диетата на Дюкан

Втора фаза от диетата на Дюкан

Трета фаза от диетата на Дюкан

Четвърта фаза от диетата на Дюкан

 

 

 

Коментари  

 
0 #4 deskata 2012-07-02 09:27
Да, задължително за да задържиш свалените кг. Трябва след това да направиш и консолидационна фаза, за да не си върнеш свалените кг.
Цитиране
 
 
0 #3 АНИ 2012-07-01 21:00
след 3 дни на протеини задължително ли е и после 3 дни да съм на протеин и на зелен1уци понеже аз нямам много за славане
Цитиране
 
 
-1 #2 Lili-78 2012-07-01 17:57
3 дни на протеини нsма да навредят. Важното е да пиеш поне 2 л вода дневно.
Цитиране
 
 
-1 #1 АНИ 2012-07-01 17:42
дали ще има някаква опасност ако направя диетата за 3 дни само на протеини
Цитиране
 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама


Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Кой е онлайн

В момента има 105 посетителя в сайта