www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КОЛКО ПЪТИ НА ДЕН ДА СЕ ХРАНИМ?

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

Колко трябва да бъдат броя на храненията през деня?

Освен количествения и качествения състав на храната от значение е тя да бъде приготвена по съответен начин, да е лесносмилаема и по възможност добре да се усвоява от организма. За това е необходимо храната да бъде с определена консистенция (плътност), температура и вкус. Трябва да се храним 5 пъти на ден, бавно, добре сдъвквайки храната, в определено време, с известен промеждутък между всяко ядене.

В кои часове да се храним?

Основните часове на харнене са 8 часа, 10 часа, 12 часа, 16 и 19 часа. В тези часове се излива стомашен сок, който обработва приетат храна.  Хубаво е да се спазват тези часове, за да имаме добро храносмилане.

Какви да бъдат отделните хранения?

Сутрешната закуска трябва да бъде сита, състояща се от топла храна. В офиса трябва да хапнем нещо леко към 10 часа и да да не пропускаме обяда. Но  ако няма възможност да обядвате в офиса, през време на почивката  ви  е необходима трета закуска и четвърта закусва към 16 часа.

Ситото, доброто нахранване трябва да не е по-­късно от 2-3 часа преди лягане. Ако човек обядва през деня, вечер е необходима само  лека вечеря около 19 часа.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

  Ефект-5кг Тип - нискокалорична Продължителност - 7 дни Повтаряемост - веднъж месечно Преобладаващи храни - яйца, зеленчуци Стойност -...
17790
Защо да използваме авокадо? Изследване на екип от университета Лома Линда в Калифорния, публикувано в Nutrition Journal, проследява чувството на ситост...
9950
Отслабвате, но отпуснатото коремче остава и това ви пречи да се чувствате добре. Понякога упражненията не са достатъчни, за да изгорят мазнините на...
69000
      Какво представлява лимонената  вода? Това е вариант на "чаената диета", при която вместо чай, който при някои хора може да дразни лигавицата...
58294.5
  „Виж болестта си от дъното на чинията”, казват китайците. Софиянецът Атанас Узунов го знае най-добре, от личен опит. Преди две години той тежи...
13240
    Паническо разстройство. Какво представлява паническо разстройство? Паническото разстройство е тревожно...
36484.5
Скандалната миска Анита Мейзер, която е в затвора заради смъртта на съпруга ?, ще излезе под гаранция от 5 хил. лв., потвърдиха за NOVA от Варненския...
3530
    Времето през юли Максималните при всички положения ще достигнат 35 градуса. Има вероятност да са и над 35 градуса Засега дългосрочната прогноза...
5030
  Започва една изключително динамична седмица от гледна точка на времето, което ни готви магнитни бури, дъждове и предупреждения за наводнения. Над...
7560
Описание на панарициум Възпалението на пръстите на ръцете (панарициум) е често срещано заболяване. Проникналата във върха на пръстите, инфекция се...
41010

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 107 посетителя в сайта