www.zdravni.com

  • Уголемяване на шрифта
  • Шрифт по подразбиране
  • Намаляване на шрифта

КОЛКО ПЪТИ НА ДЕН ДА СЕ ХРАНИМ?

(1 vote, average 5.00 out of 5)

 

Колко трябва да бъдат броя на храненията през деня?

Освен количествения и качествения състав на храната от значение е тя да бъде приготвена по съответен начин, да е лесносмилаема и по възможност добре да се усвоява от организма. За това е необходимо храната да бъде с определена консистенция (плътност), температура и вкус. Трябва да се храним 5 пъти на ден, бавно, добре сдъвквайки храната, в определено време, с известен промеждутък между всяко ядене.

В кои часове да се храним?

Основните часове на харнене са 8 часа, 10 часа, 12 часа, 16 и 19 часа. В тези часове се излива стомашен сок, който обработва приетат храна.  Хубаво е да се спазват тези часове, за да имаме добро храносмилане.

Какви да бъдат отделните хранения?

Сутрешната закуска трябва да бъде сита, състояща се от топла храна. В офиса трябва да хапнем нещо леко към 10 часа и да да не пропускаме обяда. Но  ако няма възможност да обядвате в офиса, през време на почивката  ви  е необходима трета закуска и четвърта закусва към 16 часа.

Ситото, доброто нахранване трябва да не е по-­късно от 2-3 часа преди лягане. Ако човек обядва през деня, вечер е необходима само  лека вечеря около 19 часа.

 

 

 

Добави коментар


Защитен код
Обнови



Реклама

Реклама

Какво да се консумира при диабет? При нормална работа и средно тежка форма на диабет, болният трябва да консумира следните продукти: Хляб - ръжен...
79710
  Каша от коприва със сирене и девисил Какви продукти са необходими:   1 кг 200 г коприва 6 супени лъжици брашно пакетче масло – 125 г 200 г...
23973
          Какво представлява Синдромът на  хиперактивността? В днешно време като епидемия се разпространява странната детска патология, наречена...
29780
  Защо мъжете  са по-нечувствителни? Това е така не само защото сензорният апарат на жената е по-съвършено развит, но и защото възприятията на мъжа са...
13031
      Плосък корем-мечтата на всяка жена Защо японките имат плосък корем, а жените от Запада не излизат от фитнеса, броят калории и пак са...
30570
    Каква е храната по време на пост? Великденските пости започват от 19  февруари 2018. През Великденските пости може да хапвате всичко, всичко,...
51915
  Гуша. Описание на гушавост Това е увеличение на щитовидната жлеза обикновено без  уловими отклонения в нейните функции. Според разпространението се...
54220
Популярната актриса, която българските зрители познават от превъплъщението й в образа на Иджлял в хитовата поредица „Сега и завинаги", от Нова година...
49780
  През последните дни много думи се изговориха и много въпроси се зададоха около това – „ДА или НЕ за Истанбулската Конвенция”? Най-големият...
11130
    Главоболието може да се проявява като тъпа и пулсираща болка или рязка и концентрирана. Важно е да се определи и какъв е видът на главоболието, за...
10830

Спонсорирано

Реклама-спонсорство

loading...

Последни коментари

Постове от форума

Кой е онлайн

В момента има 162 посетителя в сайта